Birçok kadın kendilerine soruyor, aerobik yapmaya değer mi? Zamanımızda, aerobik çok popüler ve hatta moda oldu. Şimdi yaklaşık 50 çeşit aerobik var. Güzel bir figürün kendine saygılı her kadın ya da kız hayalleri. Fakat bunu başarmak için çaba sarfetmeniz gerekir. Bunu yapmak için günlük eğitime, uygun diyete ve psikolojik ruh halinize ihtiyacınız olacak.
Bu sporda nişanlı, herkes dersten memnun kalacak. Eğitim birçok hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Yaşla birlikte kalp “pıhtılaşmaya” başlar, ancak bu günlük eğitim ile olmaz. Bunu engellemek imkansızdır, ancak gücümüzde bu süreç yavaşlar. Fiziksel egzersizler ile bir kişi onlarca yıl boyunca daha sağlıklı ve genç hissedecektir.
Aslında aerobik gizli bir hazinedir ve sağlığa giden yoldur. Her eğitim türünün kendine özgü özellikleri ve eğitim gereksinimleri vardır. Tüm sınıflar, bedeni güçlendirmeyi ve figürü geliştirmeyi amaçlamaktadır.
Ana aerobik türleri
Bir başarı olan en popüler aerobik çeşitlerinden öne çıkmaya değer. Bunları detaylı olarak ele almalı ve kendiniz için ilginç bir şey seçmelisiniz.
Temel veya klasik aerobikler kasları güçlendirir ve postürü iyileştirir. Bir dizi basit egzersiz kullanarak, bir mucize yaratabilir ve esnekliğinizi ve dengenizi geliştirebilirsiniz. Tüm hareketler ince ve ritmik bir müzikte yapılır, solunum sisteminin işini iyi uyarır. Klasik görünüm aşırı kilolu savaşmaya iyi gelir. Bu dans yönlerine atfedilebilir. Temel, koşu, atlama, atlama vb. Içerir.
Step aerobik ilk 90'ların sonunda ortaya çıktı. Çok çabuk hayranlarını kazandı. Bu türün özelliği, hareketler için özel bir platformun kullanılmasıdır. Bunun yardımıyla müziğinize atlar yapabilir ve diğer ilginç egzersizleri yapabilirsiniz. Bu platform baskı, sırt ve el egzersizleri için de kullanılabilir. Step aerobik artrit ve osteoporozun önlenmesi için mükemmel bir yöntemdir. Kalça, kalçaları çok etkili bir şekilde güçlendirir.
Aerobikleri kaydırın. Aerobik dünyasında ilginç bir kelime. Tüm egzersizler daha atletik ve bu sporun diğer türlerinden farklıdır. Eğitmenler, kilo vermek ve tüm kas grupları için mükemmel bir eğitim sağlamak için kaygan aerobik olduğunu iddia ediyorlar. Tüm egzersizler, dayanıklılığın, koordinasyonun ve zihnin gücünü hedefler.
Spor aerobiği. Bu türlerin çeşitlerini sevenler için. Akrobasi, jimnastik ve dansların bir karışımıdır. Bu tür egzersizler vücudunuzu ve kilonuzu şekillendirir. Spor ayakkabılarını antrenmana geçirme zamanı.
Aqua aerobik genellikle havuzda gerçekleşir. Sağlığa yardımcı olur ve kilo verir. Su spor için elverişli koşullar yaratır. Büyük yükler yoktur ve bir kişinin egzersizleri yapması çok daha kolaydır. Bu eğitimler hamile kadınlara, yaşlılara ve eklemlerle ve omurgasızlarla ilgili problemlere sahip kişilere gösterilmektedir. Sudaki sınıflar rahatlamaya yardımcı olacaktır. Eğitim sırasında, cildin bir masajı vardır, bu birikim laktik asit birikmesine izin vermez. Bu nedenle, ölümcül bir eğitimden sonra bile, kaslarda ağrı olmayacaktır.Yöneticiler, su eğitiminin kilo kaybı için en etkili olanlardan biri olduğunu söylüyorlar.
Güç aerobik. Bu türün daha alttürleri vardır: vücut şekillendirme, vücut şekillendirme, pampa aerobik, vb. Uzun bir süre için numaralandırabilirsiniz. Vsevidy, ağırlık ve güç ekipmanı eğitimi sırasında kullanıma odaklanır. Böyle bir eğitim birçok meyve getirecek. Karın üzerinde güzel bir rahatlama yapmak ve tüm kasları pompalamak mümkün olacaktır. Kim bunu hayal etmiyor? Böyle bir eğitim ile en çok istenen kız olabilirsiniz.
Fitball-aerobik - tüm egzersizler bir şişme büyük top kullanılarak gerçekleşir. Fitbollerde çok farklı egzersizler yapabilirsiniz. Figürü düzeltmeye, vücudunuzun esnekliğini geliştirmeye, postür kusurlarını düzeltmeye yardımcı olur. Bu tür bir eğitim hamile kadınlar için iyidir.
Artık mix-aerobik hakkında daha fazla şey duyabilirsiniz. İsim kendisi için konuşur. Her türlü aerobik burada karıştırılır. Tüm egzersizler bir araya geldi, bir kişi için ilginç ve etkili.
Flex aerobik, özellikle tüm vücudun esnekliğini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bir dizi egzersizin yardımıyla, herkes kısa sürede gıpta edilecek mükemmel bir gerilime sahip olacak. Tüm sınıflar genellikle podrelaks-müzik ile boğuk bir ışıktır. Bu durum rahatlatır ve doğru şekilde kurar. Genellikle derslerde uçucu yağlarla aroma mum lambaları kullanın. Bu tür egzersizler kasları güçlendirmeye ve germeye yardımcı olacaktır.
Aerobik sadece fayda sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda çok zevk alıyor: Her bir aerobik alt tipi etkili ve çok avantajlı. Eğitimler büyüleyici müziklerin altından geçiyor ve eğitimler tüm kas gruplarında maksimum yüklerle geçiyor.