Soğuk algınlığı ve grip mevsimi geliyor ve önleme konusunda düşünmenin zamanı geldi. Sık sık el yıkama genellikle mikroplara karşı ilk savunma hattı olmasına rağmen, doğru gıdaları seçerek vücudun enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini önemli ölçüde artırabilirsiniz.
Birçok gıda doğal olarak bağışıklık aktivasyonu ve anti-viral özellikler ile donatılmıştır ve iyi haber, bu ürünlerin günlük menünüze kolayca eklenebilmesidir. İşte bazı öneriler:
C vitamini açısından zengin gıdaları seçin: C vitamini vücudumuzda saklayamadığımız için düzenli olarak tüketmeliyiz. C vitamini açısından zengin meyve ve sebzelerden oluşan günde 5-6 yemek yemeliyiz. Bu yiyecekler arasında karabiber (özellikle kırmızı), lahana, brokoli, yeşillik, kivi, narenciye ve çilek bulunur. Diğer fikirler arasında tavuk ve biber ile akşam yemeği için zeytinyağında sarımsaklı ıspanak kavurma yer alır. Tüm bu basit yollar, C vitamini alımını arttırır, doğal olarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
Daha fazla sarımsak ve soğan yiyin: Sarımsak, dünyadaki pek çok kültürde bir bitkisel ilaç olarak değerlidir ve hiçbir şey için değil. Aslında, bir sebze ve tıp olarak kullanımı, M.Ö. 5000 yılına kadar uzanır. Sarımsak, tabii ki, büyük bir lezzet tadı ekler, ama aynı zamanda bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Antibiyotikler ve antiviral özellikleri ile bilinen filokütinler bakımından zengindir. Bununla birlikte, sarımsak hala iyileştirici faydalarını sunar, bu yüzden çorbalarda, güveçlerde kullanın.
Görünüşe göre, soğan bugün, en çok kullanılan evrensel baharattır. Flavonoidler, aslında zararlı bakterileri öldürmeye yardımcı olmak için C vitamini ile çalışırlar. Soğan kullanmayan tarifleri bulmak zor.
Özellikle de yeşil çay içer. Çalışmalar, yeşil çay içmenin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir, çünkü antioksidan özellikleri ile bilinen yüksek bir polifenol konsantrasyonuna sahiptir. Ve son olarak, bir fincan sıcak çayın tadını çıkarır, yavaşlar ve rahatlar ve her zaman bağışıklık sisteminin yararına çalışır.
Her zaman iyi bir ruh halinde kalmak ve soğuk algınmamak için tüm önerileri uygulayın.
İş gününden sonra eve gelince, bir bardak kırmızı şaraba dökün ve soğuğa batırın. Sıcak şarap, iyi kan alımını teşvik eder ve ayrıca tüm soğuk algınlığı belirtileriyle mücadele eder. Grip - bugün ana düşmanımızdır. Ve ne biz ne de akrabalarımızın hasta olmadığından, her zaman sıcak ayakkabılar ve kıyafetler giymelerine dikkat edin. Sonuçta, soğuk algınlığı sırasında soğuk algınlığı veya hatta soğuk algınlığı gibi bir hastalık meydana gelir, bu nedenle soğuk algınlığı yakalama şansı olan hafif kıyafetler giymemesi önerilir.
Kış, beriberi üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, kış mevsiminde, daha fazla meyve tatlısı, reçel ve diğer "kavanozları yaz aylarında yiyin."
En iyi sağlık ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için, birçok sebze ve meyvelerde bulunan C vitamini ile daha sağlıklı gıdalar yiyin. Ahududu veya armuttan reçel ile sıcak çay içirin. Bu tatlılar vücudunuzu güçlendirecek ve patojenlere karşı korunmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, evde kalmak ve bir doktora başvurmak en iyisidir. Doktor, rahatsızlığın nedenini öğrenecek ve antibiyotik tedavisi için bir tedavi önerecektir.