Sigara içenler horlamaya en hassas olanlardır. Sigara, horlama gelişimini teşvik eder, bu da kişinin farenks ve ağız boşluğunda bol miktarda mukus oluşumuna neden olur, solunum yollarını ve akciğerleri, boğazın mukoza zarlarını tahriş eder. Sigara içenlere yatmadan önce iki ila üç saat sigara içmeleri tavsiye edilebilir. Horlama tedavisi için geleneksel ilaç, yatmadan önce ağız ve boğazda zeytinyağı ile durulama yapılmasını önerir, böylece boğazın şişmesi, iltihaplanma, sigara içerken farinks yapılarına yerleşmiş katranı giderir. Prosedür: Yirmi ila kırk saniye süreyle 1 çorba kaşığı yağ ile gargara yapın, durulandıktan sonra tükürün. Sigara içimi nedeniyle burun mukozası da iltihaplıdır, bu da burun içinden nefes almakta zorlanır. Burun mukozasında iltihaplanma sürecini azaltacak, burun nefeslerini iyileştirecek, horlamadan kurtulmaya yardımcı olacak burundaki deniz topalak yağı. Bir vazomotor rinit varsa, deniz topalak damlaları da yardımcı olabilir.
Gırtlak tedavisi için yardımcı olacak larynx kasları için bir dizi egzersiz vardır, burada bazıları:
- Dili mümkün olduğu kadar ileri ve aşağı itin, uzatılmış dili 1-2 saniye tutun. Egzersizi günde iki kez 30 kez tekrarlayın - sabahları ve akşamları.
- Çenenin üzerine kuvvetle bastırın ve alt çeneyi öne ve arkaya doğru zorlayın. Günde iki kez 30 kez tekrarlayın - sabahları ve yatmadan önce.
- Tahta bir çubuk bulun (bu bir kalem olabilir) - dişlerinizle sıkın. Sıkıştırma pozisyonunu 4 dakika boyunca tutun. Yatmadan önce egzersiz yapın.
- Yüksek sesle ve sürekli olarak "AND" harfini söyler - gırtlak kaslarını çalıştırır.
Horlama tedavisinde geleneksel yöntemler, kendi cephanelerinde çeşitli yararlı tariflere sahiptir:
- Taze lahana suyunu bir çay kaşığı balla karıştırın. Bir ay yatmadan önce iç. Ya da bal ile bir lahana yaprağı dikkatle kesmek - bir rüyadan önce kullanmak için.
- Günde üç kez, yemekten önce bir saat pişmiş havuç yiyin.
- Deniz cehri yağını (bir kaç damla) burnunuza her gün 4 saat yatmadan önce 2-3 hafta gömün. Nazal solunum daha özgür hale gelecektir.
- Meşe kabuğu ve bir çorba kaşığı calendula çiçeklerinin bir çorba kaşığı karışımı kaynar su ½ litre dökün. Kapağın altında 2 saat bekletin, boşaltın. Yataktan önce ve yemekten sonra farinks boşluğunun ortaya çıkan infüzyonu ile durulayın.
Gözlendi - bir kişi sırtında uyurken horlama en yoğundur. İyi bilinen bir halk yolu, horlama yapan kişinin uyku sırasında sırtını dönmemesi için nasıl ayarlanacağını gösterir: tenis topu veya başka bir sıkıştırılmış nesne arkadaki pijamaların üzerine dikilmiş bir cebine konur. Böylelikle, yabancı cisim bir sırtın üzerinde dönmeye izin vermeyecektir. Başlangıçta, uykucu sırtında uyumaya alışkın olduğu için rahatsızlık yaşayacaktır, ancak yaklaşık bir ay sonra sırtında dönme ihtiyacı ortadan kalkacaktır. Yatağın başındaki pozisyonun normalden biraz daha yüksek olmasına dikkat edilmesi önerilir. Çubukları bacakların altına koyabilirsiniz, böylece vücudun üst kısmı kaldırılmış olur. Bu pozisyonda, uyuyan sırt üstü uzanıyorsa, dili bükmek mümkün değildir. Sıkı doldurulmuş yastıklı yastıklar problemi çözmeyecektir, çünkü uyku sırasında baş yastıkları kayabilir ve eninde sonunda sadece horlamayı güçlendirir.
Horlamanın nedeni de uyuyanın aşırı kilolu olmasıdır. Diyetlere uyum, geceleri rahatsız edici horlamadan kurtulacaktır.
Geleneksel horlama tedavisi yöntemleri sorunla başa çıkmaya yardımcı olmuyorsa, muayene ve doğru teşhis için bir doktora danışın. Bu bozukluk için optimal tedaviyi reçete edecektir. Horlama sadece sosyal bir rahatsızlık değil, her şeyden önce, uyku sırasında nefes almayı durduran, gündüz aktivitesini kötüleştiren ve böylece yaşam kalitesini kötüleştiren tıbbi bir problemdir. Modern tıp, horlama tedavisi için etkili yöntemler sunabilir, bunlardan biri hava yollarında pozitif basınç yaratmasıdır. İlk horlama semptomlarında, halk problemlerini çözmeyi deneyin, etkisiz bir durumda, bir KBB doktoruyla temasa geçin, ameliyat yapmak zorunda kalabilirsiniz.