Havuç ve patlıcan tabağınızda bulunması gereken sebzelerdir. Yaşla ilgili değişiklikleri ve erken solmayı engelleyen çok sayıda antioksidan içerirler. Derin kırışıklıklar olmadan taze ve ışıltılı bir cilt tutmak ister misiniz? Mevsimlik salatalara patlıcan ve havuç küpleri ekleyin, baharatlarla haşlayın, ızgarada pişirin, zeytinyağı ilavesiyle sote edin.
Kırmızı et ve balık. Bir parça yalın dana eti veya somon, vücudu gerekli dayanıklılık ve enerji ile besleyen bir protein, demir ve değerli lipoik asit kaynağıdır. Mersin balığı balıkları, tırnak, diş ve saçın durumunu etkileyen omega-3-asitleri ile kanı doyurur. Balık ve etler en iyi şekilde pişirilir veya en az tuzla pişirilir ve taze salata yeşillikleri ile tamamlanır. Ama götürülmeyin: 150 gramlık kısımlar tam bir yemek için fazlasıyla yeterlidir.
Stresler, sinir bozuklukları ve gergin bir yaşam ritmi, kadın güzelliğinin acımasız ve kurnaz düşmanlarıdır. Onların yıkıcı aktiviteleriyle mücadele, serotonin - "mutluluk hormonu" na yardımcı olacaktır: onu çiğ yulaf gevreği, hindi filetosu ve tatlı biber içinde bulabilirsiniz. Eğer liste sizin için çok sıkıcı görünüyorsa, buna siyah çikolatayı ekleyin: bu incelik ruh halini mükemmelleştirir ve VSD'nin tezahürlerini azaltır.
Kuşkonmaz ve yaprak marul - yeşillikleri, sadece kilo kontrol altında tutmak değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmek yardımcı olacaktır. Folik asit, B ve K vitaminleri, potasyum, karoten, yararlı mikro elementlerin tam bir listesinden çok uzaktır;