Vücudu temizlemenin ana şartlarından biri yeterli miktarda sudır. İlk başta kendin gibi kendini alışkanlık haline getirmediğin gibi, günde en az iki litre sıvı iç. Yemeklerden 30 dakika önce ve yemek yedikten 2-2,5 saat sonra bir bardak sıradan temiz içme suyu içirin - ve bağırsağınız bir saat gibi çalışacaktır. Eğer çok fazla su içemiyorsanız, vücudun arındırılmasında vazgeçilmez bir yardımcı olan yeşil çayla değiştirin, çünkü metabolizmayı ve bağırsak hareketliliğini artırır. Seyreltilmemiş meyve suları içilmesi tavsiye edilmez, çünkü öncelikle, kalorilerde yüksektir ve ikincisi, artan gaz oluşumuna neden olabilirler. Suları bire bir oranında basit su ile seyreltmek ve ayrıca meyve sularını sebze - lahana, havuç, pancar, patates ile değiştirmek en iyisidir. Bu meyve suları, temizlik için gerekli lif bakımından zengin vitaminler ve minerallerle doyurulur. Bu basit kurallara uyarak, çok geçmeden cildinizin daha sağlıklı ve parlak hale geldiğini, cildin iyileştiğini, akne ve siyah noktaların ortadan kalktığını, saçların pürüzsüz ve ipeksi bir hal aldığını ve iyi oluşun iyileştiğini fark edeceksiniz.
Vücudu temizlemek için prosedürü yaparken, şifalı otlar hakkında unutma. Nane, papatya ve melissadan elde edilen çaylar , sadece sakinleştirici özelliklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda temizleme işlemi üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
Bran da toksinlerin vücut temizliğinde iyi bilinen bir yardımcıdır, bağırsakta biriken zararlı maddeleri iyi emer ve vücudunuzun içinde toksinleri temizleyen bir "süpürge" olarak hareket ederler. Mayonez, ketçap, hayvansal ve yemeklik yağlar, mantarlar ve baklagiller - temizleme işlemine en zararlı gıdalardan uzak durun. En azında, şeker, tuz, kahve ve baharatlı yiyecek tüketimini azaltın.
Vücudunuzun aşırı temizliğiyle uzaklaşmayın. Diyetiniz dengeli ve çeşitli olmalıdır. Yağsız et, balık, tavuk, hindi yiyin.
Limon suyu - vücudu temizlemek, tonu ve toksinleri atmak için ideal bir araçtır. Ayrıca, limon C vitamini açısından zengindir, bu yüzden vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Beslenme uzmanları günlük olarak bir limon suyu içmeyi, 2/3 oranında su ile seyreltmeyi (limon suyunun bir kısmı, iki kısım su için) önermektedir. Temizlenme sürecinde, belirtilen oranlarda su ile seyreltilmiş meyve suyunu unutmadan, günlük olarak tüketilen limon miktarının altıya yükseltilmesi gerekmektedir. Bütün temizlik süreci 2 haftadır. Vücudu temizlemenin bu yöntemi, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur, karaciğeri temizler, kandaki kolesterolü azaltır. Ayrıca, bu ders kilo kaybını teşvik etmektedir. Dikkatle, bu yöntem mide-bağırsak hastalıkları (gastrit, ülser, kolit) olan kişiler için kullanılmalıdır. Vücudun saflaştırılmasına yönelik kurslar süre ve beslenme stratejilerinde farklıdır. Çoğunlukla vücut temizleme kursu kilo kaybına neden olur, ancak normal diyetlerden farklı olarak kilo kaybının ana amacı olmadığı, bu dersin ana görevi toksinlerin ve toksinlerin vücutlarının temizlenmesidir.
Vücudun temizliği sırasında sağlıklı ve dengeli bir diyete ek olarak, herhangi bir işlem için yararlı olacaktır, bolca terleme ile birlikte: banyo, sauna, terletmeler. Sıcaklığın çok yüksek olmadığı bir sauna ya da hamam (Türk hamamı) ile başlamak daha iyidir. Bundan önce kadınlar, jinekologları ziyaret etmeli, bazı jinekolojik hastalıklar ile birlikte sauna ve sauna kontrendikedir. Seans sırasında bir bardak maden suyu ve yarım fincan greyfurt suyu (greyfurt ve ananas suyu, bu arada selülitle mücadelede etkilidir) içebilirsiniz.
Bununla birlikte, aşırı fiziksel efordan kaçınmaya çalışın, çünkü temizlenme sürecinde vücudun hali hazırda kalp, kan damarları, böbrekler üzerinde artan stres ile çalışıyor. Temiz havada daha fazla dışarı çıkmaya çalışın, yürüyüşe çıkın veya bisiklete çıkın, nefes egzersizleri yapın. Bu basit prosedürler kanın oksijen ile zenginleştirilmesine yardımcı olacak, böylece metabolizmanın artmasına katkıda bulunacaktır.
Artık vücudunuzu evde nasıl gençleştireceğinizi ve temizleyeceğinizi biliyorsunuz!
Sonuç olarak, vücut temizliğinin yadsınamaz yararına rağmen, bazı durumlarda bu tür faaliyetlerin kontrendikedir. Bu nedenle, hamile ve emziren kadınları, diyabetli çocukları, böbrek, karaciğer ve bir dizi başka hastalığı saf dışı bırakmak imkansızdır. Her halükarda, şüpheniz varsa, herhangi bir temizlik işleminden önce doktorunuza danışın.