Hafif bir soyunma ile doyurucu bir salata Tembelliğin üstesinden geldiğinde ve açlık hissi daha belirgin bir şekilde kendini gösterir - salata hazırlayın. Minimum pişirme süresi olacak ve karşılığında doyurucu ve lezzetli bir salata alacaksınız. Ana bileşen, yani tavuk hem kızarmış formda hem de haşlanmış olarak servis edilebilir. Ana şey, yemek pişirirken yağ kullanmak değildir. Bu durumda, salata en diyete sahip olacak. Ancak yoğurt ekşi krema% 15 yağ ile değiştirilebilir. Böyle bir salatada marul, ıspanak, haşlanmış yumurtalar faydalı olacaktır. Denemek için korkmayın, en sevdiğiniz malzemeleri ekleyin ve yeni olanlara aşık olun!
maddeler:- Tavuk fileto 500g
- Peynir Parmesan 50 gr
- Tuz 4 tutam
- Yoğurt 200 ml
- Yeşil soğan 0.25 demet
- Sarımsak 2 karanfil
- Hardal 2 çay kaşığı.
- Karabiber siyah toprak 3 tutam
- Adım 1 Bu salata için: tavuk fileto, herhangi bir sert peynir, yoğurt, 2 diş sarımsak, 4 soğan yeşil soğan, hardal, biber, tuz.
- Adım 2 Küçük parçalara kesilmiş tavuk fileto.
- Adım 3 yapışmaz bir kaplama ile bir tava alın, biraz haşlanmış su ekleyin, filetolar, kapak koyun ve su buharlaşıncaya kadar söndürün. Sonra, istenirse, biraz yağ ilave etmeden, kızartın. Soğumaya bırakın.
- Adım 4 Peyniri ince bir rende üzerine rendeleyin.
- Adım 5 Yeşil soğanları ince doğrayın.
- Adım 6 Pansumanı hazırlayın: derin bir kapta, yoğurdu hardalla karıştırın, yeşil soğan ekleyin, sarımsak, biberleri sıkın ve karıştırın.
- Adım 7 Tavuğu pansumanın içine koyun, peynir ve tuzu tada ekleyiniz. Karıştırınız.
- Adım 8 5-10 dakika demlenip masaya servis yapalım.