Yani, tatile çıktığınızda bilmek ne işe yarayacak? Yolla başlayalım ya da seyahat planınızı söyleyelim. Burada, ilk etapta, tatilinizin en önemli ve ayrılmaz parçalarından biri olan yol olduğuna dikkat çekmekte fayda var. Bir seyahat şirketi aracılığıyla tatile gidiyorsanız - sağlık sigortası hakkında soru sormak ve gelecek gezi için ana yolları bulmak gereksiz değildir. Ayrıca nakil yapmanız gerekip gerekmediğini ve ne zaman ve ne zaman bir ulaşımın en iyi yol alınacağını sorun.
Her zaman, uzak bir yola gittiğinizde, vücudumuzun belirli bir stres ve rahatsızlık yaşadığını unutmayın. Bu nedenle, aşırı yorgunluk, deniz veya hava hastalığının semptomlarının aniden ortaya çıkması, şiddetli taşıt tutması (her şey ulaşım şekline bağlıdır) gibi rahatsız edici faktörleri daima hatırlamalısınız. Bütün bunlar, öncelikle, vestibüler aparatın bozulması nedeniyle olur. Böyle bir durumda, akupresür veya uygun derin nefes alma etkili olacaktır. Bu arada, yolculuktan önce, doktorlar salıncaklar ve döner kavşaklara binerek biraz "sert" tavsiye ediyorlar. Bu, vestibüler aparatınızı biraz hazırlamanıza ve eğitmenize yardımcı olacaktır.
Hayatınızda ilk kez bir gemide veya bir astarda bir yolculuğa çıkıyorsanız, alt güvertede bulunan kabini seçmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir. Bu, yunuslama ve deniz tutmasını daha kolay hale getirmeye yardımcı olacaktır. Eğer bir uçağınız varsa, 4 saat içinde uçuştan önce yemek yemenin tavsiye edildiğini unutmayın. Çok hafif ve hızlı sindirilebilir ürünler olmalıdır (müsli, sebze, meyve). Bir hava uçuşu sırasında tatlı suları, çay ve kahveden vazgeçmek en iyisidir. Bunu önceden sitrik asitle hazırlanan suyla değiştirin. Bu arada, "doldurulmuş kulakların" hoş olmayan hissini önlemek için, kalkış ve iniş sırasında, geleneksel çiğneme sakızı çiğneyin. Ve uçuş hakkında birkaç kelime. Uçak, kural olarak, kuru hava olması nedeniyle - yüzünüzde bir nemlendirici krem uygulamak yararlı olacaktır.
Ama araba ile tatile gitmeye karar verdiğinizde, tüm cildinizi ve bacaklarınızı kolay jimnastik ile yıkamak için iki saatte bir mola vermeyi deneyin. Otobüsle seyahat ederken, bu durumda eller ve ayakların hafif masajı yardımcı olacaktır.
Yoldan iklime. İklim koşullarındaki ani değişim hakkında tek bir söz söylemenin, hiçbir şey söylememek gibi olduğunu düşünüyoruz. Böylece, doğru yere gittikten sonra, dinlenip dinlenip dinlenip dinlenebileceğin, hemen güneşin tadını çıkarmak için odandan kaçması gerektiğini bilmene gerek yok. Vücudunuza yeni iklim koşullarına uyum sağlama ve alışma yeteneği kazandırmaya çalışın. En önemlisi, bu tür iklim değişiklikleri çocuklar tarafından hissedilmektedir. Yeni koşullara tamamen alışmış olan çocuk bedenine, yaklaşık iki hafta sürüyor. Öyleyse çocuğunuzla tatile çıkın, bir ay için en iyisi. Üç yıldır keskin iklim değişikliğinin altında olan çocuklar genel olarak kontrendikedir.
Ayrıca, iklimdeki keskin bir değişim çeşitli kronik hastalıkların alevlenmesini tetikleyebilir: hipertansiyon, kolesistit, gastrit. Öyleyse çok dikkatli ol. Ayrıca, belkemiğinizin ekvator için ne kadar yakın olduğunu ve daha fazla ultraviyole radyasyonun meydana geldiğini unutmamak gerekir. Bu nedenle, makul miktarda güneşlenmeye çalışın.
Yarım kürenin kuzey kısmından güneye geçişlerin vücudumuz tarafından batı kısmından doğu kısmına göre daha iyi algılandığını bilmek faydalı olacaktır. Bunun nedeni, hiç bir zaman geçmediğiniz, saat diliminde olduğu gerçeğidir. Bulunduğunuz şehir ile tatil beldeleriniz arasındaki saatlik farkın ne kadar yüksek olursa, uyum sağlamanız daha zor ve çok daha uzun sürecektir. Özellikle bu, yaz aylarında, serin veya tam tersi olduğu ülkelere gittiğinizde geçerlidir.
Bu sebeplerden dolayı, ilk gününüzde, sürekli olarak uyumak isteyeceğiniz, baş ağrısı, bağırsakta bozulma ve hatta adet döngüsündeki değişikliklerden öleceksiniz.
Uyum sağlamak çok daha hızlıydı ve genel refahtaki hoş olmayan değişiklikler arka plana gitti, yerel rejime (gündüz) uyum sağlamak için mümkün olan en kısa sürede denemeye başladı. İlk kez, vücudunuzu aşmayın, herhangi bir fiziksel efor vermeyin. Sabahları, kahvaltıdan ve akşamdan önce, yatmadan önce kendinize komplike olmayan yürüyüşler yapın.
Bu arada, egzotik yiyecekleri hatırlamak gereksiz değildir. Tatile gittiğinizde, yerel mutfak ustalarının tadına bakarken hemen "oturmak" gerekli değildir. Unutmayın ki bu yemek mideniz için tamamen alışılmadık bir şeydir ve daha önce denenmemiş yiyeceklerle aşırı yüklenmek için onu iyi yapmayacaktır. Egzotik yemeklerin tüm tatlarını küçük porsiyonlarla başlatmanız tavsiye edilir. Ve şimdi içme hakkında. Küçük porsiyonlarla yeni pişirmeye alışmaya başlarsanız, çok fazla miktarda su içmeniz (tabii ki alkol almamanız) tavsiye edilir, böylece vücudunuz su kaybetmez. Sizin için en iyi seçenek, tercihen gazsız arıtılmış maden suyu olacaktır.
Burada, dünyadaki ünlü ve popüler tatil yerlerinin güneşli kumsallarına harcamaya karar verirseniz, tatilde bilmeniz gerekenlerin ana ve önemli özelliklerini kısaca sizlerle paylaştık. Onlara sarıl - ve tatiliniz en unutulmaz olacak. İyi şanslar!