Bir kayıp ya da sevilen biriyle ayrılma sırasında boşluk hissi hiçbir şeyi doldurmaz. Yemek yerken bunu yapmaya çalışmak aptalca. Acıkırsanız, sadece yediyseniz de, yanlış yiyorsunuz ve bu kötü alışkanlıktan kurtulmanız gerekiyor. Tatilinizin gürültülü bir yemekle ilişkilendirilmediğinden emin olmanız da düşünülmelidir.
Vücudun doğal açlığı tatmin edicidir. Bunun için sadece makul miktarlarda faydalı gıdalarla doyurulması gerekir. Ve duygusal açlık doğrudan sorunlara ya da neşeli olaylara bağlıdır.Gıda alımı, stresli durumun genel seviyesini azaltan, ruh halini arttıran sevinç hormonlarının salınmasıyla birlikte gelir.
Ancak, her şey çok pembe değil. Stresli durum, gidecek hiçbir yer yok, vücutta kalır, sadece kısa bir rahatlama dönemi gelir. Ne yazık ki, birçok kız bir tür kapalı daire oluşturdu: kız şişmanlaşıyor, üzgünleşiyor, çok fazla yemek yemeye başlıyor, otçete bile daha fazla. Yiyeceklerin yutulmasından sonra kısa süreli pozitif duygular salgılanması alışkanlık haline gelir, kişi yemek yemenin zevkini tekrarlamaya çalışır.
Yemekten duygusal zevki elde etmenin kısır döngüsünden kurtulmak için, memnuniyeti sağlayacak farklı bir faaliyete geçmek gerekir. Yoksul duyguları elde etmek için başka yollar bulursanız, ikame reaksiyonu yeterince güçlüdür;
Ekstra kilolarınızın nedeninin stres değil, yanlış bir sindirim olduğundan eminseniz, o zaman kilo vermek için motivasyonunuzu bulmanız gerekir. Vücut kitlesindeki değişiklikleri gıda kısıtlaması yardımıyla açık bir şekilde kontrol etmeyi öğrenmek gerekir. Metabolik olmayan vücut ağırlığı tehlikesini düşünün, strese girmemeye çalışın, ancak kilo kaybının vücudun normal bir süreci olduğunu anlayın.
Kilo kaybınızın nedeni en yaygın olanıdır - "aynadaki yansımanız gibi" ve birey. Kilo verme nedenini öğrendikten sonra, kendinizi depresyona sokmayı bırakın, sonra aşırıya kaçmayacaksınız.
Kendinize inanın, iki ay boyunca doğru yiyeceği yiyin, bölümlerin büyüklüğünü ve kalori içeriğini takip edin ve bir alışkanlık geliştireceksiniz. Eski yeme alışkanlıklarınız ve kalıplaşmışlarınız size rehberlik etmeyi bırakacaktır.
Kilo kaybı sırasında, aynı zamanda, hayal kırıklığı için çeşitli nedenler de vardır, örneğin, aktif kilo kaybının başlangıcında sarkmış deri ve streç işaretleri, ruh halini önemli ölçüde bozar. Buna ek olarak, olağan tatlılar ya da lezzetli tatlıların eksikliği büyük ölçüde ruh halini bozar. Tabii ki, bu konuda yardımcı olmak için, sadece spor ve fitness dersleri yapabilirsiniz. Ancak tüketilen kalorinin farklılaşması nedeniyle, güçsüzlüğün azalması ve cimnastiğin devam etmesi ertelenmektedir. Bunu yapmamak daha iyidir. Spor salonunu ziyaret edip spor yapmaya başladığınızda, ek enerjiniz olacaktır, çünkü egzersiz vücudun genel canlılığını geliştirir. Tutumunuzu fiziksel yüke değiştirin ve beden size şükranla cevap verecektir. Her tür işte en önemli şey performanslarının düzenliliğidir, ancak bu şekilde ekstra kilogramlardan kurtulabiliriz.
Zaten belirlenmiş lezzet tercihlerini değiştirmek için, gıda alımına ayrı ayrı zaman vermek gerekir. Okumayı, televizyon izlememeyi, dikkat dağıtmamaya çalış. Gıda alımı, kişinin hiçbir şeye dikkat etmemesi gereken bağımsız bir süreç olmalıdır. Çok yemekten vazgeçmek yerine, yemek hakkında düşünün, öğle yemeği hakkında düşünmenizi öneririz. Her yiyecek parçasını rasprope etmeye çalış, vücudunu dinle.
Tabii ki, asıl sorun akşam zhor.Starayte akşam kahvaltı, tüm gün boyunca açlık görünümünü izin vermeyin ve akşamları overeat değil. Yemek yapmak isterseniz buzdolabında küçük bir kalorili yiyecek bulundurun. Bir bardak yoğurt veya biraz meyve olsun.
Acıkmış gibi en azından hemen bir şey yediğinizden emin olun Eğer bu yapılmazsa, bir saat sonra bir sandviç yediğinizde uyanacaksınız, iştahınızı yavaş yavaş, küçük porsiyonlarda, düşük kalorili bir şekilde karşılamanız gerekir. Belli bir tabak yerleştirirseniz günlük kalori değerini aşmayın. Çok sık, yeşil çay, tabii ki, süt ve şeker olmadan kullanılmasına yardımcı olur.
Bir süre sonra, kilo azaltma stabilize olur, çünkü sonsuz olarak kilo vermek imkansızdır. Kilo durmuşsa, çaresizlik yapmayın, büyük olasılıkla, bu rakamınız için ideal vücut ağırlığıdır. Şimdi sadece bu rakamı nasıl alacağınızı düşünmek ve spor egzersizleri yardımıyla düzeltmek gerekiyor. Kilonuzu kontrol etmek için sabahları haftada bir kez tartın. Stresli durumların yanı sıra depresif durumlara da izin vermeyin. Trifles üzerinde ve aşırı kilo nedeniyle de sinirli olmayın.
Bir tatil kutlamayı planlıyorsanız, her zamanki ziyafet olmayacak bir yer seçin. Örneğin, bekarlığa veda partisi ve paintball oyununda erkeklerle ortak bir parti yapabilirsiniz. Düzenli mekiklere asılmayın, hatta bir gece kulübü dans ederek sizi daha iyi bir hale getirecek, ekstra kilolarınızı kaybedeceksiniz.
Arkadaşlarınız bir ziyafeti kutlamak için kullanılıyorsa, değişimin başlatanı olun. Yaz aylarında bir Hawaii partisi olabilir ve kışın kayak üssüne ortak bir gezi. Az kalorili bir salata hazırlamak için düşük kalorili gıdalar için tarifleri öğrenin. Kız arkadaşlarına şekerleme, mayonez, zeytinyağı, şaraplı bira yerine kullanmayı öğret. Birlikte, her şeyin yapılması her zaman daha kolaydır.
En zor şey, bir şeyi değiştirmeye zorlamak için ilk adımı atmaktır. Ama emeğinizin en önemsiz sonuçlarını gördükten sonra, çok daha kolay olacak.