kafa
Psikolojik strese verdiği tepki genellikle ilk olarak hipotalamus tarafından verilir - beynin duyguları kontrol eden bir parçası. Stres ayrıca kan damarlarında değişikliklere neden olur.
Sorun: Baş ağrısı. Strese böyle bir tepki en yaygın olanıdır. Vücutta, yüksek tansiyona neden olan ve serebral vasküler tonusu arttıran adrenalin sekresyonu artar. Çoğu zaman bu, tapınaklarda ve alında ağrıya yol açar. Ayrıca, uzun süreli stres nedeniyle, seks hormonlarının salgılanmasında değişiklikler olabilir. Bu, örneğin, menstrüel siklusun ve hatta kısırlığın bozulmasının ciddi hormonal bozukluklarına yol açabilir.
Ne yapmalıyım? Bir sakinleştirici al. Bitki bazında daha iyi - örneğin, Persen, nervomix. Bazen bir anestetik gereklidir (sadece şiddetli ağrı durumunda). Bu ilaçlardan korkmayın - vücut için acı çekmek daha güvenli değildir. Ayrıca görselleştirmeye yardımcı olur: uyumadan önce, neşeli ve sakin olduğunuzu hayal edin. Ağrı ayrıca özel bir masajı da yumuşatabilir: 30 saniye arayla temporal bölgeye basılarak yapılır. "Oturum" 15 dakika sürer ve çok etkilidir. Ayrıca, baş parmağını büyük parmağa (iç tarafı) masaj yaparak rahatlatmanın bir yolu vardır.
Omurga
Güçlü stres, omurganın sertliğini etkileyebilir, bu da daha sonra onu doğru şekilde çalışmasını engeller.
Problem: dejeneratif değişiklikler. Omurgayı destekleyen kaslarda kronik gerginlik, intervertebral disklerin oluşumunda yumuşak dokuların ve mengenelerin dehidrasyonuna neden olur. Sonuç esnekliklerinde bir düşüş olabilir. Ayrıca, stres yoluyla, intervertebral disklerde bulunan ağrı reseptörlerinin duyarlılığı artar. Bu sırt, el, ayak veya kafa bölgesinde ağrıya yol açar.
Ne yapmalıyım? Bu hastalıklar için en iyi çözüm, sırt kaslarını gevşetmek için günlük 30 dakikalık egzersizlerin düzenlenmesidir. 20 dakikalık hareketli bir yürüyüş de yardımcı olur. Çalışırken mola verin, omuzlarınızı rahatlatmaya çalışın, ellerinizi tam bir daire ile tanımlayın, 10 oturma yapmak için tembel olmayın. Servikal omurgada kuvvetli bir gerginlik hissederseniz, birisine boynunuza masaj yapmasını istemeniz daha iyidir.
kalp
Bilim adamları uzun zamandır kümülatif stresin kardiyovasküler sistemin işleyişinde ciddi bozulmaya neden olabileceğini kanıtlamışlardır. Başka bir deyişle, kalbin doğrudan strese cevap verir.
Problem: İskemik kalp hastalığı. Sıklıkla vazokonstriksiyona ve artmış kan basıncına neden olan duygusal strestir. Ayrıca, arterlerde inflamatuar süreçlerin gelişimine, plak birikiminin hızlanmasına da katkıda bulunur. Bu kalp krizi riskini artırır. Koroner arterin sırayla olmadığını gösteren semptomlar göğüs ağrısı, nefes darlığı (dispne) ve artmış yorgunluk belirtileridir.
Ne yapmalıyım? Bir yatıştırıcı bitkisel preparatı alın - örneğin, kardonit, sinir kası. Tansiyonunuzu izleyin ve gerekirse, azaltmak için ilaç alın. Yılda bir kez, kolesterol seviyesini kontrol edin ve eğer 200 mg / dl'yi aşarsa, kalp hastalığına katkıda bulunan diyet hayvanı yağlarının dışında kalın. Bolca dinlenin, ama her gün 30 dakika yürüyün ve bir diyaframla (her biri 5 dakika) derin nefes almayı deneyin.
mide
Hassas ve hassas insanlar, mide problemleri şeklinde aşırı strese tepki gösterirler. Dahası, farklı biçimlerde olmasına rağmen, kendilerini anında gösterirler. Kronik stres ve depresyon ile sindirim sisteminin ciddi hastalıkları mümkündür.
Sorun: Gastrit. Stres, sindirim enzimlerinin salgılanmasını baskılamakta ve hidroklorik asit üretiminin artmasına yol açmaktadır. Mide mukoza zarını tahriş eder, bu da iltihaplanmaya neden olur (rinit). Hastalığın semptomları göbeğindeki ağrı şeklinde ortaya çıkar (yedikten sonra), karın bölgesinde dikiş.
Ne yapmalıyım? Bitkisel yatıştırıcıları (kılıcıya göre daha iyi) alın. Antasitler de dahil olmak üzere iyi ilaçlar yardımı (örneğin, ranigast). Sık yiyin, ama küçük porsiyonlarda, kahve, güçlü çay ve bol baharattan kaçının. Tatlı ve alkolü sınırsızca azaltın. Papatya içmek ve gece keten tohumu tozu (eczanelerde satılan) ile bir bardak su içmek.
bağırsaklar
Duygularımıza çok hassastır. Bu özellikle kalın bağırsak için geçerlidir. Tabii ki, herkes bazen sınava girmeden önce tuvalete gitme ya da örneğin zor ve belirsiz bir konuşma problemi yaşadı. Bazıları kabızlık geçirirken, bir başkasının da gevşek bir tabure ile ilgili sorunları vardır.
Problem: İrritabl bağırsak sendromu. Güçlü stres, bağırsak koliklerine neden olabilir ve ayrıca hormonal arka planın bozulmasına ve bağırsak enzimlerinin yanlış salgılanmasına yol açabilir. Ishal, kabızlık ve şişkinlik - bir dizi ortak belirtiler vardır.
Ne yapmalıyım? Bu durumda, birçok reçetesiz sedatif (örneğin Persen) ve vazodilatatörler (örneğin, spa içermeyen) yardımcı olur. Diyet bazı gıdalar (özellikle lahana, fasulye), yanı sıra kahve hariç. Karın ve bağırsak kaslarını gevşetmek için egzersizler de iyi sonuçlar verir. Günlük 15 dakika boyunca, yüzüstü pozisyonda ve sonra havada (3-5 dakika) mide germeye ve rahatlamaya çalışın.
deri
Birçoğumuz, cildin, diğer hayati organlar gibi, duygusal durumlarımıza yüksek tepki verdiğinin farkında bile değil. Bu arada, vücudun ciddi stres altında olduğu ilk sinyalini veren deridir.
Problem: Dermatit. Aşırı stres vücudun androjen üretmesini sağlar, bu da sebase bezlerin karşılıklı uyarılmasına neden olur. Fazla sebum cildin iltihaplanmasına neden olabilir (genellikle yüzünde). Ana belirtiler kızarıklık, bazen kaşıntıdır. Alevlenme kendini akne, saçın hızlı tuzlanması şeklinde gösterir. Stres ayrıca özellikle sarışın ve açık kahverengi saç dökülmesine de katkıda bulunur.
Ne yapmalıyım? Yatıştırıcı bitkisel ilaçların yanı sıra sebum (losyon, krem, şampuan) üretimini kontrol eden kozmetiklerin kullanılmasına da başvurmalısınız. Cilt hijyenine dikkat edin, tercihen doğal bir şekilde özel aletler ile dikkatlice temizleyin. Açık güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının. Bu cilt için sadece ek bir strestir - stresin sağlık durumu üzerindeki etkisi özel bir önem verilmelidir. Bu sorunu hafife almayın.