Uzmanlar selülitin bir kadının ya da daha ziyade ikincil cinsel özelliklerden birinin ayrılmaz bir parçası olduğunu düşünürler. Sonuçta, uyluklarınızı ve göğsünüzü yukarı çıkaran aynı hormonlar, kadın subkutan dokuların özel bir yapısını programlıyor. Erkeklerde, içine nüfuz eden bağ dokusunun lifleri, küçük yağ hücrelerinin bulunduğu küçük hücrelerle bir ızgara şeklinde çaprazlanır. Kadınlarda, bu lifler bir Napolyon pastasındaki hamur gibi paralel tabakalar halinde düzenlenir ve aralarında, yani yağ arasında mümkün olduğunca çok "krem" biriktirilebilir. Bu yapı, hamilelik sırasında dokuların en iyi gerilebilirliğini sağlar, ancak dişi subkutan dokuların bu yapıcı avantajı sona erer. Ve selülit acı çekmeye başlar! Başparmağı ve işaret parmağı arasındaki kalçada deriyi katlayın ve - oh, korku! - Kötü şöhretli "portakal kabuğu" görüyorsunuz. Panik yapmayın! Selülit değil. Test sadece dişi subkütan doku yapısını gösterir. Herkes için olumludur - aşırı kiloda gram bulunmayan ideal bir figür olan genç bir bayan bile. Selülitin kendisi hakkında, ancak, yağ lobüllerinin bağ dokusu kapsüllerinin proliferasyonunun neden olduğu karakteristik çukurlar ve düğümler ve bunların içindeki sıvının tutulması, herhangi bir sıkma olmadan cilde görülebilir olduğunda, kesin olarak söylenebilir. Daha iyisi, elbette, bundan önce, önleyici modda anti selülit masajı getirmez ve yapmaz. Kesinlikle hiçbirimiz müdahale etmeyecek! Peki, "portakal kabuğu" mevcutsa, sizin için daha gerekli. Sorunlu bölgelere masaj yaparken kan ve lenf dolaşımını artırır. Kan dolaşımı olmadan, oksijen ve aktif maddeleri selülit dokularına taşımaksızın "kabuk" dan kurtulmak imkansızdır. Daha iyi bir drenaj işlevi, cürufları ve fazla sıvıyı buradan uzaklaştırmaya yardımcı olur, çünkü deri altı birikintileri geçilmez bir biyokimyasal bataklığa dönüşür. Onu tahliye etmiyorken, yağ herhangi bir yere gitmeyecek ve cilt pürüzsüz olmayacaktır.
Faydalı araçlar
Kaba çiftleşme özel bir sisal eldiveni veya sivilce ile bir mitten (iki daha iyidir: iki el ile hareket etmek daha uygun) ve aynı zamanda bir masaj fırçası, iki çeşit elastik sivri bir masaj (bir tarafta küçük ve yoğun, ancak diğer yandan nadir, ama nadir) veya özel selülit önleyici sünger. Bu cihazların yardımıyla kalça, karın ve kalçaları lenf akımı yönünde (aşağıdan yukarıya doğru) işlemek zorundasınız. Bu kuru masaj denir - gerçek anti-selülit etkisine hazırlık aşaması. Bu eğitimin amacı, dokuları ısıtmak ve mikrodolaşımı iyileştirmektir. Daha iyi bir etki için, buhar odasında oturmak, sıcak bir banyo ya da duş almak yararlıdır.
Türün klasikleri
Birçoğu selülitin kendisini sadece bir "sert" masajla ödünç aldığına inanır; bu da, bir kişinin dudağını acıdan ısırması ve çürükler ile kaplanmasını zorlaştırır. Hiçbir şey yok! Uzmanlara göre, bu etki, yağ kapsüllerinin yanlış ezilmesinin yanlış bir izlenim oluşturması ve yumrulu bir yapıyı destekleyen bölümlerin ezilmesinin yaratılmasıyla, iyiden daha zararlıdır. Yani - hiçbir güç hilesi yok! Selülit için en iyi sonuç, (genel olarak, daha kapsamlı, kaba değil) geliştirilmiş bir klasik genel masaj veya problemli alanların vurgulanmış bir detayını verir. En azından bir kez masaj terapistinin elinde olan herkes bu teknikleri iyi bilir. Bunlardan en etkili olanı - yoğurma (uzunlamasına, enine, sakız biçimli, yuvarlanma) ve okşayarak (özellikle iki el ile gerçekleştirilen derin kavrayış). Okşalama prosedürü başladığında, ara verilir ve biter.
eller
Masajdan önce ellerinizi sıcak su ve sabunla yıkayın ve yeterince sıcak değilse, avuçlarınızı birbirine doğru sürün. Ardından gerginliği ve negatif enerjiyi rahatlatmak için ellerinizi sallayın. Şişenin "selülitlere karşı" bir yazıt içermesine rağmen, masaj yağı kullanmayın: herhangi bir yağlayıcı etkiyi azaltır. Yağ ile, masaj daha kolay, daha kolay, daha hızlı ve daha hoştur, ancak daha az etkili olacaktır.
çaba
Masaj yapmak için gereken güçle, kendinize karar verin, kendi duygularınıza odaklanın. Memnun olursanız, sadece zayıf bir karıncalanma - lütfen, ancak masajın yüzeysel değil, daha derin olması daha iyidir. Alıştırma sırasını tuttuğunuzdan emin olun: ilki ikincinin hazırlık aşaması, ikincinin ikincisi, vb.
"Kabuk" yumuşatın!
Bir "demir" olarak, avucunuzu ve ellerin arkasını kullanabilirsiniz, başparmağınızı yan tarafa tutup gerisini sıkıca kapatabilirsiniz. Kural olarak, avuç içi yukarı doğru sürülür ve aşağı doğru geri gelirler, ancak tersini yapabilirsiniz. Her iki el ile çalışarak, parmakların birbirine paralel olarak aynı düzlemde yer almasını sağlayın. Eh, eğer iki el çok yakın tedavi edilen bölgede çok kalabalıksa, sağa doğru hareket edin.
Höyükleri salla!
Avuç içi tabanı veya tüm yüzeyi ile çalışın, bunun yanı sıra yumruk sıkışık bir elin ya da eklemlerin dış kenarı, baş parmağındaki hata, indeks ve orta minderler. Yukarı, aşağı, yatay veya spiral olarak hareket et - seçim senin! Esas olan, bu hareketin bir öncekinden daha aktif olması gerektiğidir. Bu, sadece cildinize bastırmaya değil, aynı zamanda hafifçe esnetmeye ve kaydırmaya ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelir.
Yağ kapsülleri yağ!
Bir çimdikleme yönteminde hareket edin. Parmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak cildi kavrayın, hafifçe sıkın, hafifçe kaldırın ve yukarı doğru çekin. Bazen tavsiye edildiği gibi, deri altı yağını hamur gibi yoğurmaya çalışmayın. Bir deri kıvrım çıkarmak için gerizekalı ve kısa bir süre gereklidir!
Selüliti açın!
Başparmağı ve diğer tüm parmaklar arasında deri kıvrımını yerleştirin ve üzerine yuvarlayarak, hamurun içinden en az 1 cm kadar bir yuvarlanma pimi gibi yukarı doğru yuvarlayın.Tüm sorun alanından geçerek hareketin sürekliliğini sağlamanız önerilir. Yeterince sabırlı ol. Bu yöntem ilk olarak size zorluklar getirecektir, çünkü selülitli deri ile bir yorganı andırır: bağ dokusu lifleri ile alttaki liflere “dikilir”. Bir problem bölgesi geliştirdiğinizde, patenci saat gibi geçecektir.
Şişkoyu sallamaya koy!
Öncelikle, tercih ettiğiniz gibi, tüm hurma ya da sıkıca sıkıştırılmış parmakların pedleriyle çalışın. Cildi titreştirin, cildi farklı yönlere kaydırın. Sonra başparmağı ve işaret parmağı arasındaki kıvrımdaki cildi yakalayın, kaldırın, hafifçe sallayın (hafifçe!) Ve birkaç titreşim hareketi yapın. Bir değişiklik için, vibro-masaj cihazı veya hatta bir cep telefonu kullanabilirsiniz, onu sallar.
Soruna bas!
Bunu yapmak için perküsyon tekniklerine başvurmak zorunda kalacaksınız: cildinizin avuçlarıyla tokatlayın ve hafifçe vurun, yumruklarınızın tabanları ve ellerinizin kaburgalarıyla vurun ya da bir tür balta olarak kullanın ve doğrama hareketlerini gerçekleştirin. Sadece aşırı gayret olmadan! Sonuçta, yakacak odun hasadıyla uğraşmıyorsunuz, ancak kendinizi geliştiriyorsunuz. Bu gerçeğe dikkat edin: kılcal damarların kırılganlığının artması için şok teknikleri önerilmemektedir (deride morlukların oluşma kolaylığı ile değerlendirilebilir). Evet ve hemen başvurmuyorlar, ancak sadece üçüncü veya dördüncü oturumdan sonra.
Selülit önleyici kremden faydalanın!
Hafifçe masaj hareketleriyle saatin üzerine kozmetik uygulayın - aslında bu masajın son aşamasıdır. Eğer bir selülit karşıtı çözüm yoksa, kendiniz hazırlayın: bir baz olarak 10 ml zeytinyağı alın ve üç damla esansiyel portakal, limon veya ardıç yağı ekleyin.
Masaj çeşitleri
- mekanik
Çeşitli kalibratörlerin ahşap veya plastik "kılları" olan fırçalar, tırtıklı silindirler şeklindedirler. Masajı vücut üzerinde hareket ettirirken, parmaklar gibi çıkıntıları sorunlu bölgeler boyunca çalışır.
- vakum
En basit seçenek bankalar. Altlarında, bir vakum oluşturulur: basınç düşüşü, etki bölgesine kan akışının artmasına neden olur ve metabolik süreçleri hızlandırır.
- ultrason
Bu tip masajcılar ev kullanımı için kompakt bir versiyonda da bulunabilir. İşlerinin kalbinde kan ve lenf akışını hızlandıran şişman hücreler arasındaki bağ dokusu köprülerinin ultrasonik tahribatı prensibidir, şişmeyi azaltır.
Iş kapsamı
Gluteal gelen arka alan, ulaşabileceğiniz noktaya kadar. Sorun alanları daha uzun ve daha yoğun bir şekilde çalışır - kalçalar, karın ve sırtın yan yüzeyleri. Bir kalça üzerinde normal şekilde veya yarım kolda (tercihen bir dışkı veya kolçak sandalyesinde) ayakta durmak veya oturmak daha iyi olur, böylece ikinci kalça ve tarafı işleyebilirsiniz. Eller, özellikle dirseğin üzerinde bulunan bölgeler, omuzun sırt ve iç yüzeylerinde (kolun dirsek ve omuz eklemi arasındaki kısmı). Sadece rahat olsaydınız ve kaslarınız rahatladıysa, herhangi bir pozisyonda masaj yapabilirsiniz. Buradaki tüm zorluk, her şeyi tek elinizle yapmanız gerektiğidir ve bu özellikle sol elden çok uygun değildir. Hiçbir şey, sonunda kullanılmaz, sadece daha fazla uygulamaya ihtiyacın var! Kalçalar arka yüzeydir, daha sonra - özellikle dikkatle - içeriden, yanlardan ve son olarak önden. Uylukların iç kenarlarına dikkat edin: çok sayıda lenf bezi vardır, onları rahatsız etmek istenmeyen bir durumdur. Koltuğun veya koltuğun en ucuna oturun, böylece kalçalar tüm uzunluk boyunca erişilebilir olmalıdır. Bacaklarınızı çekin, dizlerinize hafifçe bükün ve ayakların dış kenarlarıyla yere yaslanın. İkinci yol: bir sandalyeye ya da kanepeye oturun, geriye yaslanın, ayağınızı dizinize doğru bükün ve başka bir sandalyeye ya da başka bir mobilyaya atın. Böylece kalçalar masaj yapmak daha kolay olacak. Üçüncü yol: zemine otur, bacaktan önce uzan, yapacağın ve diğerini istediğin gibi bük.
Karın ön ve yan ve alt kaburgaların alanı. Buradaki masaj tekniklerinin kendine özgü özellikleri var: bölge alışılmadık! Göbek çevresindeki dairesel hareketleri saat yönünde, genliklerini arttırarak yapın. Bu bölgedeki yağ katının kayması lenf akışı yönünde - alt segmentteki inguinal lenf nodlarına ve üst segmentteki aksiller lenf nodlarına - kesinlikle uygulanmalıdır. Ayrıca, tüm yüzey üzerinde çapraz yoğurma ve hafif titreşim. Karnınızı ayakta dururken masaj yapabilirsiniz, ancak kasları gevşetmek için uzanmak en iyisidir. Senin görevin abdominal basın tonunu artırmak için onlara ulaşmaktır. Bu görev oturmak çözülemez: kıvrık yağ katmanı önler. Sorun alanlarınızla yakın birisinden meşgul olmak ister misiniz? Eylem planı aynı kalır, ancak sizin için her şey büyük ölçüde basitleştirilmiştir. Sadece kanepede uzanıyorsunuz (tercihen sağ ve sol tarafta size gelebilecek kadar sert ve monte edilmiş) - önce mide uzayan kollar ve ayak bileği eklemlerinin altında bir merdane ve sonra arkada. Alt sırtında çok fazla sapma varsa, genellikle midelerinde yağ birikimi olan genç bayanlarda olduğu gibi, belin altına küçük bir yastık konulmalıdır.
Salonda ve evde
Fark edilebilir bir etki elde etmek için, masajı günde en az 15 dakika verin ve ideal olarak her problem bölgesini işlemek için 10 ila 15 dakika bırakmalısınız. Salondaki masör genellikle bir saat kadar sizi ilgilendirir ve tüm kurs 10-20 prosedürden ve her 1-2 haftada bir destek seanslarından oluşur ve sözde ev ödevi aslında bizim gerçekleştirmeniz için sunduğumuz en önemli şeydir. O zaman salon prosedürlerine ihtiyaç duyulmayacak!
Takvime göre
Selülit ile mücadeleye başlamadan önce adet takvimine göz atın. Döngünün ikinci yarısı savaş yağ mevduatlarını bildirmek için en uygun zaman değildir. Kritik günlerin sonunu bekleyin ve harekete geçin! Eğer hemen başlamak istiyorsanız, kendinize bir anti-stres masajı yapın, boynunuzu ve omuzlarınızı uzatın. Uzman bulundu: Yatıştırıcı masajın 5-6 seansı, daha sonraki selülit karşıtı programın sonuçlarını önemli ölçüde iyileştirir.