Uzmanlar omurgadaki kronik ve akut ağrıyı ayırt eder. Akut ağrı, eklemlerin deformasyonuna neden olabilecek çok beklenmedik ve yoğun hissedebilirsiniz. Akut ağrı birkaç gün sürebilir, ancak doktorlar, omurgada ağrıyı kendi kendine rahatlatmanın mümkün olduğunu söylüyor, ancak bunun için gerekli bilgilere sahip olmalısınız.
İlk kural - ayaklarınızın üzerinde durmayın. Ve bunun için sırtın size teşekkür edecek. "Aşırı derecede şiddetli ağrı ile" diyor cerrah cerrah Edward Abraham, ilk yapılacak şey yatmaktır. " Aslında, bir saldırı sırasında, yapmak istediğiniz tek şey bu olacaktır, çünkü başka bir hareket sizi incitebilir. Bu nedenle, ilk iki günde, fiziksel aktivite en aza indirilmelidir.
Ancak, yatakta yatan ile aşırıya kaçmayın. Aynı doktor İbrahim, yatakta geçirdiğiniz sürenin, durumun ciddiyetine bağlı olduğuna inanmaktadır. Ve eğer yatakta iki gün geçirdikten sonra hala şiddetli ağrı hissederseniz, elbette ki fazladan bir gün zarar görmeyecektir. Ancak, hepsi aynı, mümkün olduğunca çabuk yataktan çıkmak daha iyidir. Her şey acıya bağlı.
Ve pek çok kişi, bir haftalık yatak istirahatinin omurgadaki tüm problemleri çözeceğini düşünmeye başlar, ancak bu varsayım doğru değildir. Çünkü, her hafta yatak istirahati için 2 haftalık iyileşme olacaktır. Teksas Üniversitesi'nin tıp araştırma merkezi, bunun doğruladığı bir çalışma yürüttü. Araştırmacılar, omurgada ağrı şikayeti olan 200'den fazla hastanın bir muayenesini gerçekleştirdiler ve sonrasında bir haftada bir başka iki gün daha bekletildi. Ve ortaya çıktıkça, her iki hasta da acıdan kurtulmak için aynı zamana ihtiyaç duyuyordu, ancak çalışmaya başlamadan önce iki gün sürenlere sahipti. Bu nedenle, yatakta kalma süresinin iyileşme üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur.
Bir başka basit ve faydalı tavsiye de, ağrılı bölgeye buz koymaktır. Bu, hasarlı dokuların gerilmesini ve şişmesini azaltmaya yardımcı olacaktır. En iyi etki için buz masajını denemeniz tavsiye edilir. Bir yara izine bir buz paketi takın ve 7-8 dakika masaj yapın. Bu prosedürün yaklaşık iki gün yapılması önerilir.
Ayrıca, özellikle buz tedavisinin ilk günlerinden sonra acıyı hafifletmek için de deneyebilirsiniz. Yumuşak bir havlusu sıcak su havzasına batırın, daha sonra sıkın ve düzgün bir şekilde yayın, böylece kırışıklık yoktur. Göğsün üzerine uzanın, yastıkların üstünü ve uylukların altına koyun, daha sonra havluyu acıtıldığı yere bırakın. Üstte, sıcak su ile sıcak su şişesi de koyabilirsiniz.
Ama sürekli zulüm yapanların omurgalarındaki ağrılardan nasıl kurtulur? Kronik ağrıyla savaşmak için, bazen en iyi araç olarak kullanılan özel egzersizler tavsiye edilir. Bir doktora gözetim altındaysanız, onun desteğini almalısınız.
En kullanışlı egzersizlerden biri şınav olabilir. Midenizle yere uzanın, yere leğen kemiğine basın ve omuzlarınızı yerden kaldırmaya çalışıyormuş gibi sırtınızı bükerken şınav yapın. Bu egzersizi günde iki kez, sabahları ve öğleden sonra yapmanız önerilir.
Bir sonraki egzersize yarım kaldırma denir. Bu kez, sırtını yere yatır. Her iki ayağını zemine sıkıca bastırıp dizlerinizi bükerek, yarım kaldırma işlemini yapın, sonra bu pozisyonu 1-2 saniye basılı tutun ve tekrarlayın.
Bir sonraki tatbikat karaya yelken olarak adlandırılır. Bunu yapmak için büyük ve yumuşak bir halıya ihtiyacınız var. Karnına yaslan ve sağ bacağını ve sol kolunu kaldır. Kollarınızı bu konumda 1 saniye tutun, ardından kolunuzu ve bacağınızı değiştirin.
Tabii ki, omurgada ağrı sorunu oldukça ciddidir ve bu nedenle, her zaman kendi kendine ilaçlama yapmamalı ve bir doktora danışmanız gereken alarm sinyallerini tanımak için aşağıdaki ipuçlarını veriyoruz.
Alarmlar:
1. Sırttaki ağrı aniden çok beklenmedik bir şekilde ve algılanamaz bir sebep olmadan ortaya çıkar.
2. Sırt ağrısına göğüste ağrı, yüksek ateş ve nefes alma zorluğu eşlik eder.
3. Akut atak 2-3 gün sonra bile zayıflamadan geçmez.
4. Sırt ağrısı, ayağa ya da ayağa verilir
Bazı insanlar için sırt ağrısı günlük yaşamlarının bir parçasıdır. Böyle bir acı kronik denir. Tüm korkularını yaşamış olanlar için aşağıdaki ipuçları yararlı olacaktır:
1. Yatağın altına bir tahta koyun. Amaç, yatağın uyku sırasında ortada bükülmediği durum olmalıdır. Ayrıca bir parça kontrplak yerleştirebilir veya özel yaylı yatak satın alabilirsiniz.
2. S harfi şeklinde uyuyun. Yüzüstü yatarsan hasta omurga tahammül etmez. Boyun ve başınızın altına ve ardından dizlerinin altına bir yastık yerleştirin. Bu durumda, sırtınızda hiçbir şey size basmaz.
3. Günde bir aspirin almayı deneyin. Uzmanlar, bu durumun ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacağını söylüyor, çünkü kural olarak, ağrının odak noktası etrafındaki iltihaplı süreçlere eşlik ediyor ve bu nedenle aspirin gibi temel antienflamatuar ilaçlar size yardımcı olabilir.
4. Söğüt kabuğunu deneyin - bu doğal, doğal bir anti-enflamatuardır. Aspirin ve diğer birçok ilaca antiinflamatuar ilaçlar veren aktif maddesidir. Ayrıca, yedikten sonra alırsanız, mideniz üzerinde olumsuz bir etkisi olmaz ve aynı zamanda hafif sırt ağrısını hafifletir. Bununla birlikte, ülser ve mide ekşimesi geçiren kişilerin bu ilacı kullanmaması gerektiğini belirtmek gerekir.
5. Çinli jimnastik tai chi'yi deneyin. Pürüzsüz, yavaş hareketlerden oluşan bu eski teknik, rahatlamak ve ağrıyı hafifletmek için çok iyi bir yoldur. Ayrıca, bu jimnastik çok sayıda nefes egzersizleri ve germe egzersizleri içerir. Elbette, bu tekniği ustalaştırmak için zamana ve disipline ihtiyacınız var, ama sonuçta nihayetinde size yardımcı olacak, acıdan nasıl kurtulacağınız ve tam vücut uyumunu hissedeceksiniz.
Omurgadaki ağrının maksimum şiddet ile tedavi edilmesi gerekir ve bu nedenle, ilk alarm trendi sırasında, bu ipuçlarını, daha sonra tıbbi müdahale olmaksızın çözülemeyen komplikasyonlar elde etmek için kullanmalısınız.