Hamilelik sırasında yediğiniz herşeyi yiyin: Doğumdan önce bile yeme alışkanlıklarınız hakkında bilgi sahibi olan bebek, doğumdan hemen sonra bunlarla başa çıkacaktır. Yanlış olan, annenin vücuduna düşen ürünlerin süt olduğunu düşünenlerdir. Bu zaten imkansızdır çünkü anne sütü lenf ve kanın katılımıyla yaratılır, ancak annenin mide içeriğinden değil. Anne sütü bileşimi doğası gereği programlanır, onlar tarafından tüketilen gıdaların kalitesi ve miktarı ne kadar farklı olursa olsun, tüm kadınlarda değişmez ve değişmez.
Sadece anne ve bebeğin ortak bir mikroflora sahip olduğunu unutmamalıyız - bir anne bir yemeği yemiyorsa, sindirim problemleri, alas, her ikisini de etkileyecektir.
Emzirme dönemi için diyetler ile beklemek daha iyidir. Diğer uçlara gitme - iki tane var. Aşırı yeme miktarı miktarı artırmayacak ve daha yüksek yağ içeriği olan anne sütünü sağlamayacaktır. Hemşirelik anneleri hamilelik öncesi ile aynı hacimde yemek yemeli, başka bir hafif akşam yemeği hariç. Sık sık yiyin, ama küçük porsiyonlarda - örneğin, üç ana öğün ve bu yöntemler arasında - peynir ve sosisli sandviçler, sosis, balık - elbette makul sınırlar içinde.
Ürün satın alırken, ürünlerin bileşimine dikkat edin: Bazen zararsız yoğurt arayanlar hem anne hem de bebek aroma maddeleri, koruyucu maddeler ve renklendiriciler için güvenli olmayabilir.
Mevsimlik ürünlere tercih verin - öncelikle "sezon dışı" genellikle sütte tutulursa bebeğe çok fazla endişe verecek olan nitrat ve böcek ilaçları içerir. Multivitaminlerin sürekli kullanımı da istenmeyen bir durumdur, çünkü ilk başta vücuttaki vitamin konsantrasyonunu keskin bir şekilde arttırır ve daha sonra onları bir anne için zararlı olan keskin bir şekilde azaltır. Bununla birlikte, tabletli vitaminlerin içilmesi için gerekli olan bir ihtiyaç söz konusuysa, iki hafta ara vermek için gerekli kısa kurslar gereklidir.
Sıvı tüketiminde süt miktarındaki artış herhangi bir şekilde etkilemez. Büyükannelerin önerdiği sütlü çay da alerjiye neden olabilir. Süt her zaman yeterlidir, kırıntıları göğüse sık sık koyun ve beslemeyi kalıcı hale getirin. Sadece susuzluğun giderilmesi için içilmelidir. Ne kadar - her kadının bedenin ihtiyaçlarına göre kendisi için karar verir. Genellikle, sıvı tüketimi günde yaklaşık 2.5-3 litredir, ancak her durumda 5 litreyi geçmemelidir. Sadece saf suyu değil, meyve sularını, meyve içeceklerini, kurutulmuş meyvelerin kaynatmasını ve gül kalçalarını içebilirsiniz ve eğer sütü seviyorsanız ve asimilasyonu ile ilgili herhangi bir sorun yoksa, sağlığınıza içebilirsiniz! Sorun varsa - sütü fermente süt veya yoğurtla değiştirin.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre anne sütünün yağ içeriği, annenin kullandığı kalori alımından ziyade, mevsimsel ve diurnal dönemlere bağlıdır. Yağ besleme sırasında da değişir. Çocuk çok fazla "sırt" alır, en yağlı süt, eğer bir memeyi yarım saatten fazla emerse - bu yüzden yeterli miktarda yağ almak istiyorsanız, her iki göğsü besleyen kırıntıları sunmazsınız.
Alerjik reaksiyon riskini azaltmak için, bölgenizin özelliği olmayan egzotik meyvelerin tüketimini en aza indirin: papaya, tutku meyvesi, ananaslar ve feijoa, Çin veya Tayland sakinleri için ortak mutfak lezzetleri vücut için gıda stresi yaratabilir ve sonuçları oldukça fazla olabilir. beklenmedik. Bu nedenle, emzirme döneminde ve tercihen hamileliğin başlangıcında, atalarımızın beslenme özelliklerinin geleneklerini tercih edin. Kendinizi ve hatta dahası, timsah organizmasını mutfak egzotiklerini test etmek için bir “test alanı” haline getirmeyin.
Çocuk, anne karnında bile, 3-4 aylık hamilelikte tadı arasında ayrım yapmayı öğrenir - ekşi, tatlı, acı veya tuzlu hisseder. Böylece bebeğin gastrointestinal yolu doğumdan sonra çeşitli tatları algılamaya hazırlanıyor. Ve doğduğu zaman, kırıntı, Annenin sütünün aynı tada sahip olmayacağı gerçeğine hazırdır. Soğan veya sarımsak tüketildikten sonra sütün acı tadı hakkında endişelenmeyin. İngiliz bilim adamları, genel olarak, annenin diyetinde sarımsak içerdiğini, daha çok bebeğin göğsüne ne kadar istekli olduğunu bulmuşlardır. Reddetmeyin ve baharatlar - elbette, fanatizm olmadan, ama sadece yemeklere iştah açıcı bir tat ve tat vermek için.
Ne yazık ki - alerjik reaksiyonlardan hala kimse sigorta ile gelmeyi başardı. Bu özellikle aileleri zaten alerjisi olan çocuklar ve hastanede ilk kez yapay bir karışım deneyen çocuklar için geçerlidir. Bir ek risk, bir risk grubunu memnun etmek için yeterlidir - böylece gelecekteki annelerin bebeklerini bir karışımla annelikle beslenmemesi için mümkün olan her şeyi yapması gerekir - ne ilk günlerde ne de daha sonra. Anneye bir gıda günlüğü tutması ve ne zaman ve ne zaman yediğini - özellikle alerjen ürünlerine ilişkin olarak - günlük tutması önerilir. Bunlar arasında süt ürünleri, süt ürünleri, balık, yumurta, kümes hayvanları, baklagiller, turunçgiller, pek çok çilek (çilek, ahududu ve hatta deniz topalak), nar, fındık, arıcılık ürünleri, çikolata, kahve ve kakao yer almaktadır.
Bu listeden bir şey tüketildikten sonra, bebeği 24 saat içinde gözlemlemeniz gerekir: eğer alerjik bir reaksiyonu varsa (genellikle diyatezi şeklinde), bir ürün var demektir - "provokatör" artık buna değmez. Alerjik reaksiyonlar bazen ürünün kendisini değil, çeşitli yapay gıda katkı maddelerini provoke eder. Ve bazı bebeklerin gıda alerjilerine karşı farklı alerjik reaksiyonları vardır - polen, yün, toz vb.
Ayrıca, anne sütünün yüksek yağ içeriğinin, kırıntılarda kabızlık ve mide rahatsızlıklarının nedeni olabileceği de unutulmamalıdır: sindirim sistemi, böyle bir yük ile baş etmeme riskini taşır. Ama besleyici süt olmalıdır - bu amaçla diyet sadece vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalar içerir: kalsiyum kaynakları - kefir, kıvrılmış süt, süzme peynir, ekşi krema ve krema, bir fosfor kaynağı ve demir - çavdar ekmeği, yumurta sarısı, sığır eti, sakatat, balık ve elma . Tahıl bazlı ürünler, kaba ekmek, kuru erik ve baklagiller, ayrıca fındık, vitamin B ve magnezyum depozito kullanın. Menü tereyağı ve bitkisel yağlar ve reçel, tatlı kompostolar ve şekerleme yardımı ile glikoz stokları yapmak için emin olun. Taze sebzeler, meyveler ve meyveler - askorbik, pantotenik ve folik asitler, karoten ve eser elementlerin paha biçilemez tedarikçiler hakkında unutma.