Obezite dereceleri
"Obezite" tanısı koymadan önce, ideal kilonuzu hesaplamak için özel bir formüle ihtiyacınız vardır. Formül çok basit: 100 dakikanızı ayırmanız gerekiyor, yani boyunuz 170 santimetre ise ideal kilo 70 kilogram olmalıdır.Vücudun normal kütlesini belirleyen özel tablolar da vardır, bu sadece büyüme değil, aynı zamanda yaşları da hesaba katar. ayrıca fiziğin türü.
Daha önce de söylediğimiz gibi, obezite ilk, ikinci, üçüncü ve nadiren dördüncü aşama olabilir. Birinci derece, vücut ağırlığı normunun% 10-30, ikinci% 30-40, üçüncü -% 50-99 ve dördüncü -% 100 arasında ise teşhis edilir.
Ancak, böyle bir ölçütün yeterli ve objektif sayılmayacağı akılda tutulmalıdır. Obeziteyi teşhis etmek için, yağlı tabakayı bir kesme makinesi adı verilen özel bir cihazla ölçmek gerekir. Sonuçta, ağırlığın normu aştığı durumlar vardır, ancak kişi hasta bir obez olarak kabul edilmez. Bu sadece basit insanlar için değil, aynı zamanda vücut geliştiriciler ve kas kütlesi ortalamaları aşan sporcular için de geçerlidir.
Obezite derecesi de vücut kitle indeksi ile sınıflandırılabilir. Bunun için vücut kütlesi aralıkta bir büyüme karesine bölünmelidir. Obezitenin üç aşaması vardır. İlk aşama 30-35 birimdir. BMI, ikinci - 35-40 birimleri. ve üçüncü - 40'dan fazla birim. BMI.
Obezite nedenleri
Dünya Sağlık Örgütü obezitenin nedenlerini bulmaya çalıştı ve sonuçta insanların genetik yatkınlıklardan ya da virüslerden dolayı değil, bu sorundan muzdarip oldukları sonucuna vardı. Hızlı kilo artışı yaşam tarzındaki olumsuz değişimlerle ilişkilidir. Birçok ülkede insanlar yalnızca yetersiz beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle dolmaktadır. Eğer bir kişi günlük olarak vücudundan daha fazla kalori tüketirse, o zaman yağ mevduatlarına dönüşür. Bu durum, insanların hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürebilmesi ve sistematik bir fiziksel eforu olmaması ile daha da kötüleşir. Bu gibi durumlarda, enerji fazlaları sporcularda olduğu gibi kas kütlesine dayanmaz, ancak nöbetlere ertelenir.
Ama başka obezite nedenleri var. Bu hastalık tiroid bezi fonksiyonlarının ihlali nedeniyle bozulabilir - hipotiroidizm. Tiroid bezi yetersiz miktarda hormon üretecek olursa, bu değişim önemli ölçüde yavaşlayacaktır. Ve bir kişi daha az yemek yerse bile, o zaman hepsi aynı hızla iyileşir. Son zamanlarda kilonuzun hızla artmakta olduğunu fark ettiyseniz, tiroid problemlerini ortadan kaldırmak için endokrinolojiyi ziyaret ettiğinizden emin olun. Doktor hormon testleri için yön verir.
Endokrin obezitenin başka varyantları vardır. Örneğin, prolaktin ve insülin metabolizmasının bozulması. Çoğu zaman, kadınlar menopoz riski altındadır. Bu hormonal ilaçlar almaktan kaynaklanmaktadır. Ancak bugün için oral hormonal kontraseptif obezite arasındaki bağlantı kanıtlanmamıştır.
Sadece kadınlar obez değil, aynı zamanda erkekler. Daha sık olarak, erkeklerde "hormonal" obezite hormon testosteronunda bir azalmaya bağlıdır. Bunun nedenleri çok farklı. Bazen, anabolik steroidler veya kas kütlesini büyütmek için tasarlanmış diğer ilaçlar almakla ilgilidir. Doktorlar obezitenin kalıtımla ilişkilendirilebileceğine inanır ve ortaya çıktığı gibi, genomda dermatite yatkınlığın diğer eşit şartlarda varlığından sorumlu bir gen vardır. Böyle bir gen tanımlanır, ancak normal beslenme ve egzersiz koşulları altında etkisinin derecesi ortaya çıkmaz.
Bazı bilim adamları obezitenin nedenlerinin nöroleptiklerin, antidepresanların ve bazı psikotrop ilaçların kullanımı olabileceğine inanmaktadır. Bir dizi çalışma, iştahı baskılayan sibutramin ilaçları alırsanız, bu durumun gelecekte obeziteye yol açabileceğini göstermiştir.
Bazen obezite kronik yorgunluk, depresyon ve sistemik uyku yetersizliği ile ilişkilidir. Aşırı yorgunluk, bir kişinin hormon değişimi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve iştahtan sorumlu olan hormonların salgılanmasını bozabilir. Böylece, yukarıdaki koşullar bir yorgunluğu kışkırtmaz, ancak aşırı yemeğe neden olur.
Yağların ana nedenleri
Tehlikeli ve zararlı alışkanlıklar. Sonuçta, alkol ve sigaranın sindirim sistemimizde olumsuz bir etkisi vardır. Bu alışkanlıklar bağışıklıklarımızı zayıflatır ve metabolizmanın bozulmasına katkıda bulunur.
Sindirim sistemi düzgün çalışmıyorsa, fazla kilogramdan kurtulmak imkansız olacaktır. Ve ekstra kilolar tüm organizmaya zararlıdır.
eylemler protivozhireniya
Her şeyden önce, obezite nedenini bulmak için gereklidir. Yorgunluk hormonal problemlerden kaynaklanıyorsa, doktorun sizin için uygun bir diyet alacağı özel bir klinikte tedavi edilmeniz gerekir.
Obezite sindirim sistemindeki ihlallere bağlı olarak ortaya çıkarsa, diyetinize dikkat edin. Sıkı bir diyet yapmayın. Sana yardım etmeyecekler. Kesinlikle yardım, ama çok kısa bir süre için. Lif içeren daha fazla yiyecek eklemek için bir diyete ihtiyaç vardır. Mümkün olduğunca çok meyve ve sebze yiyin. Bran faydalı olacaktır. Diyetinizden çok yağlı yiyecekleri, kızarmış ve çok tuzlu maddeleri elemeye çalışın. Baklagiller yediğinizden emin olun (sadece konserve değil).
Bağırsak mikroflorasını temizle. Bunu her gün yapmak için bir bardak yoğurt içer. Tamamen fast food ve hazır gıdalardan vazgeç. Evde doğal ürünlerden pişirmek daha iyidir. Ayrıca, katkı maddeleri ile yiyecek almayın. Ekler mikroflorayı bozar.
Yiyeceklere ek olarak günlük rutininizi değiştirin. Yatağa gitme zamanı, aşırıya kaçmayın, stresli durumlardan kaçının. Gün içinde hareket etmek için mümkün olduğunca çalışın (iş yerinde, evde).
Spor için içeri girin. Fitness, dans, aerobik için gidebilirsiniz. Beğendiğiniz bir mobil sınıf seçin ve tekne ile kilo verin. Ve en önemlisi, güzel kızlar, her zaman sağlıklı kalırlar.