Bademli Ceviz
Badem mükemmel bir E vitamini kaynağıdır ve elbette hem cildin sağlığı hem de vücudun sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu somun çok yararlıdır, çünkü vücudun günlük ihtiyaçlarına göre yüzde yüz elli E vitamini içerir. Vitamin, kuru yüz cildini mükemmel bir şekilde nemlendiren yağlı bileşenler içerir ve antioksidanlar erken yaşlanmaya ve cilt hasarına karşı koruma sağlar.
mango
Mango yüz cildini beslemek için gerekli olan A vitamini ile doyurulur, çünkü cilt hücrelerini geri kazandırır ve normal yaşamlarını destekler. Bu vitaminin eksikliği ile, cilt kuru ve pul pul olur. A vitamini, cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin etkilerini azaltan iyi bir antioksidandır. Mango, bu vitaminin yüzde seksenini vücudun günlük ihtiyaçlarına göre içerir. Buna ek olarak, mango sadece cilt için iyi olacak, ama şekil için, yüz gramda olduğu gibi sadece yetmiş kalori içerir.
avokado
Yüz cildi için ürünlerden bahsetmişken, avokadodan bahsetmeyi başaramadık. Bu yumuşak ve yeşil meyvede, içeriden cilde beslenmeyi sağlayan çok miktarda uçucu yağ ve B vitamini içeriği. Avokado, cilt sağlığında önemli bir rol oynayan ve bir anti-inflamatuar etkiye sahip olan B3 vitamini olarak adlandırılan ana niasin kaynağıdır. Bu vitamin, cildin kızarıklığını ve tahrişini gidermeye yardımcı olur ve sivilceyi iyileştirir. Bir meyvede, niacin avokado günlük ihtiyacın yaklaşık yüzde otuzunu içerir.
Süzme Peyniri
Herkes, sütlü gıdaların kemiklerin ve genel cilt durumunun güçlendirilmesinde yararlı olduğunu bilir. Ancak herkes, sadece kalsiyumun değil, selenyum gibi bir mineralin de, kır kahvelerini cildin güzelliğini ve gençliğini korumak için değerli bir ürün haline getirdiğini bilmiyor. Selenyumun E vitamini ile etkileşimi ile serbest radikallerin etkisiyle savaşabilecek çok güçlü bir antioksidan oluşur. Bu mineral kepeği rahatlatır ve cilt kanserine karşı korur.
istiridye
İstiridyelerin kullanımı basitçe yardımcı olamaz ancak cilde faydalı bir şekilde yansıtabilir, çünkü istiridyeler ana çinko kaynağıdır. Akne gibi sivilcelerin tedavisinde çinko gereklidir. Sonuçta, sebum üretiminde hissedilen bu elementin eksikliği, aknenin oluşumuna yol açar. Çinko ile zenginleştirilmiş gıdalar sadece akneleri hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda elastin üretimini de arttırır.
Acerola (Barbados kiraz)
Barbados kirazı diğerlerinden daha fazla C vitamini içerir. Toplamda, bu tür bir kirazda, vücudun günlük gereksiniminden bu vitaminin% 100 içeriği vardır. C vitamini, yüzdeki cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, ince kırışıklıkları yumuşatan ve bazı cilt lezyonlarını iyileştiren güçlü bir antioksidandır.
Buğday mikropları
Buğday tohumu, büyüdüğü tahılın embriyoudur. Gerekli tüm maddelerin çok sayıda içerir. Makrobesinlere, amino asitlere ve birçok vitamine ek olarak, buğday tohumu cildin güzelliği ve sağlığı için gerekli olan biyotini içerir. Günlük olarak yoğurt ilave edilen bu gibi birkaç embriyo, vücudu biyotinle beslemek için yeterli olacaktır.
"Üniformalı" fırında patates
Kuşkusuz, yağ patates kızartması aksine, soyulmuş patates kızartması, bir bütün olarak cilt ve vücut için oldukça yararlıdır. "Tekdüze" bir fırında, patates günlük bakır ihtiyacının yüzde yetmişinden fazlasını içerir. Bakır, cildin yapısını destekleyen elastin gibi bir bağ dokusu proteininin oluşumunu arttıran çinko ve C vitamini ile yakından etkileşir. Vücuttaki bakır eksikliği ile, cildin iyileşmesi kötüleştikçe cansız ve kuru görünecektir.
Keten yağı
Keten yağı, cilt sağlığı için vazgeçilmez olan omega-3 yağ asitleri ile zenginleştirilmiştir. Sadece bir çay kaşığı yağın günlük kullanımı, vücuda gerekli yağ asitleri normunu sağlar ve cildi nemlendirmeye yardımcı olur. Bu grubun asitleri cildin tıkanmış gözeneklerini tutarak sebum çözülür, böylece aknenin oluşumunu engeller. Büyük miktarlarda, omega-3 yağ asitleri de balıklarda bulunur.
mantar
Mantarlar, birçok yemeğin hazırlanmasında temel görevi görürler ve B vitaminleri ve riboflavin kaynağıdırlar - ideal cilt için daha az önemli bir element değildir. Riboflavin, kızıl kafaların neden olduğu deri hasarını ortadan kaldırır ve aynı zamanda cilt dokusunu onarmaya ve normal işleyişini sağlamaya da katkıda bulunur.