Çocuklukta, her bireyin yetişkinlerin, doğru yaşam tarzını gözlemleme ihtiyacına ilişkin şikayetlerini hatırlarız, kişisel hijyen çok önemlidir. Ellerinizi günde birkaç kez yıkadığınızdan emin olun, her sabah egzersizleri yapın, sabah erken kalkın ve aynı zamanda sabah erken kalkın, uyku için daha fazla zaman ayırdığınız zaman, vücut için daha faydalı olur.
Yine de, tüm yararlı egzersizlerin vücudumuza fayda sağlamayacağı gerçeğine dikkat etmeliyiz. Sağlığınıza zarar verebilecek birkaç yararlı alışkanlığa dikkatinizi çekiyoruz.
Her zaman, uykudayken organizmayı düzeltmek için sekiz saatlik bir süreye ihtiyaç duyulduğu düşünülmüştür. Bilim adamları, gerçekte böyle bir zamanın aşırı olduğunu ve aşırı çalışmalara yol açtığını kanıtladılar. Gün içinde küçük dinlenme molalarının düzenlenmesi 15 ila 20 dakika arasında sürecek çok daha etkili olacaktır. Kısa süreli gündüz uykusunun, örneğin geceleri iki saat uykudan çok daha faydalı olduğuna inanılmaktadır.
Hepimiz biliyoruz ki, uzun bir uyku, yorgunluk ve stres için etkili bir çözümdür. Bu bir yanılsamadır. Gerçek şu ki, aksine uzun bir uyku aşırı çalışma ve disinhibisyona yol açar. Bu nedenle, güç kazanmak için, uyumak için yeterince güçlü ve çalışılabilir ve altı saat ya da yedi saat kadar uyanmak.
2. Sabah ve akşam tuvaleti gereklidir. Ama her zaman her şey ılımlı olmalı. Her türlü antibakteriyel ajanla dikkatli bir şekilde yıkamanız gerektiğinde kesinlikle gerekli değildir. Dermatologlar, hijyeni takip etmenin, fanatizm olmadan, olağan şekilde olması gerektiğine inanırlar.
Belirli bir bileşimde bulunan bakteri, çeşitli enfeksiyonlara karşı bir koruma görevi gördüğü için cildin yüzeyinde mevcut olmalıdır. Ve bunların tamamen yok edilmesi tahrişe, kuruluklara, normal dengede bir azalmaya yol açar. Cildin yüzeyinde vücudumuzu dış dünyanın olumsuz etkilerinden koruyan koruyucu bir film vardır. Bu, örneğin, çok sıcak su bu korumayı yok eder. Bu nedenle, kendinizi yenilemek istiyorsanız, çok daha etkili olacak olan soğuk su ile durulayın. Burada kişinin ağız bakımında aşırıya kaçmaması gerektiği de belirtilmelidir. Dişlerinizi fırçalamak günde birkaç kez işe yaramıyor ve ağızdan defalarca durulama yapıyor, iyi bir şeye yol açmayacak.
3. Ev temizliğinde de ılımlılık yapılması gerektiği ilginçtir. Aşırı saflık, vücudun en bağışıklık sistemine tehlikeli bir zarar verir. Bütün bunlar, bağışıklığın bakterilerle savaşarak geliştirilmiş ve güçlendirilmiş olmasıdır. Bu nedenle, bağışıklık sisteminin korunmanın gelişiminde eğitime ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. Süper bakım yapan annelerin çocuklarında astım gibi hastalık riski vardır ve ayrıca her türlü alerjik hastalık yaygındır. Her şeyin dengeli olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Odada temizlik kesinlikle yeni bir önlem olmalı. Tozun tamamen yokluğu da, aşırı olduğu gibi, zararlıdır.
4. Öğle yemeğini takip eden gündüz uykusunun vücut için çok yararlı olduğuna inanılmaktadır. Aslında, bu tamamen doğru değil. Büyüyen bir organizma için evet, olumlu bir etkiye sahiptir. Ancak yetişkinlerde olduğu gibi, rüyaların başında olan uyku, temiz hava boyunca bir yürüyüşle değiştirilmelidir, çünkü gündüz vücudun biyolojik ritimlerini yıkabilir. Ayrıca, gün boyunca uyku, diyabet gibi bir hastalığın gelişimine katkıda bulunan hormonlar üretir. Böylece, uyku yerine düzenlenmiş bir yürüyüş organizma üzerinde en yararlı etkiye sahip olacaktır.
Ayrıca, altıdan sonra akşam yemeği sırasında alınan kalorilerin, deri altı yağ biçiminde birikmeye başladıklarına inanılmaktadır. Aslında, akşam yemeğiniz akşam saat dokuzda bile olsa, küçük bir yürüyüş sizi böyle bir riskten koruyacaktır.
5. Uygun ve ölçülü nefes almak çok önemlidir Bilim adamları, göğsü değil, mide ile nefes almanın daha doğru olduğu sonucuna varmışlardır. Nefes nefesi lenfatik drenaj için çok faydalıdır. Göğüs solunduğunda, aşağıdakiler meydana gelir, akciğerlere giren hava, geri dönme ve donma zamanına sahip değildir, dolayısıyla gaz alışverişinin ihlaline neden olur. Soluma göbeği düzenli olmalı, inhalasyon ve ekshalasyon arasında kısa bir duraklama yapmalıdır.
Nefes sizin için yeni ve sıradışı bir şeyse, öğrenmeye ve alışmaya çalışın. Doğru solunum sağlığın bir garantisi olduğu için.