Zaman planlaması veya zaman yönetimi konusunda ustalaşma zamanı. Ciddi bir yaklaşım, zaman yönetiminde özel bir eğitim gerektirir, ancak küçük şeyler ile başlayabilirsiniz - belki de yeterli olacaktır. Masaüstünde temizlik yapın. Yarın (ya da daha uzun süreler) için iş yazacak bir günlük oluşturun ve bunları önemli, acil ve tüm diğerlerine ayırın (örneğin, sizin için yeni, anlamlı bir proje üzerinde çalışın - bu önemli ve çağrı ya da toplantı - acilen) ). Katı bir programa uymak gerekli değildir, ancak küçük hileler kullanılabilir. Örneğin, ünlü tasarımcı Artemy Lebedev, her iş için önceden verdiği kadar çok zaman harcıyor. Bu çok yardımcı ve disiplinli. Esas olan, gerçekçi bir şekilde öğrenmek, görevin kapsamını ve güçlerini değerlendirmektir.
Ağırlık stabilize
Klasik beş ila altı kilogram kadın söz konusu olduğunda, neredeyse tüm kadınların otuzdan kurtulma hayalini kurmasıyla ilgili olarak, ilk olarak en modern diyet silahlarının kullanımıyla bir savaşın ne anlama geldiğini anlamak gerekir. Kilo vermek kişisel işinizdir ve sizin haricinde kimseyi ilgilendirmez. Erkeklere, kız arkadaşlara ve meslektaşlarına bakmadan hareket et. Kimseyle rekabet etmeyin - 20 yaşında bile kendinizle.
Eğer kadınlar "genç" ağırlıkta daha iyi görüneceklerini ve kendilerini daha iyi hissedeceklerinden emin oluyorlarsa, önce modern bir kadın için birkaç ipucu kullanarak ilk önce bir uykuya başlamayı deneyin. Kanada'daki Aile Üniversitesi'nden bilim adamları, günde yedi saatten az uyuyanların% 35 oranında fazla kilo alma ve dokuz saatten fazla uyumayı sevenlerin -% 25 oranında - , ortalama sekiz saat uyur. İkinci adım, tüm yiyeceklerin avucunuzun içine yerleştirildiği ve yemek miktarını 4-5 katına çıkaracak kadar büyüklükte kısımları azaltmaktır. Ve üçüncü adım: Aşırı stres için (örneğin, tatil sırasında veya tatil sırasında), sadece ek stres yaratan suçluluk duygusunu kontrol etmeye çalışın. Stres hormonu - kortizol - metabolizmanın ana düzenleyicilerinden biridir. Bir yandan iştahı artırır, böylece bir kişi bir stres döneminde çevreye direnme gücüne sahiptir, diğer yandan da metabolik hızı azaltır, böylece vücut gerekli enerjiyi harcamaz. Kortizol yağ üretimini artırır ve eşzamanlı olarak "kasları" besler. Yani bir kadın için ana şey, stresi kontrol etmeyi öğrenmek ve aşırı yeme "suçunu" kolayca tedavi etmektir. Yoga, dans, aromaterapi, meditasyon, psikoterapi - tüm yöntemler uygundur.
Hurda evini temizle
Evdeki önemsiz herhangi bir bakış açısından kötüydü. Unaesthetic, tozu toplar, feng shui yasalarına aykırıdır, enerjiyi alır ve hatta para kazanmayı engeller. Hurda birikimi, yoksulluk psikolojisinin ilkelerinden biridir (çoğu zaman bu bilinçdışı davranıştır). Davranışlarına, davranışlarına göre günlerinin geri kalanı için yeterli şeylere sahip olduğunu gösterirsin. Öyleyse neden zenginleşmesine yardım etsin? Antik koleksiyonunuzla 20 yıl daha yaşayabildiğinizde, modern bir kadın için birkaç ipucumuzdan yararlanarak neden paraya ihtiyacınız var?
Ama asıl şey - çöp bütün hayatımızdaki özgürlük duygusunu yaşamımızdan mahrum bırakıyor , ayaklara bağlı ağırlıklar gibi çekiyor. Japonya'da yaşayan ve tutkulu bir minimalizm ustası olan Fransız kadın Dominique Laro, tüm eşyalarından gerçekten nasıl gerekli olduğunu bilmeyen insanlar için özel seminerler düzenliyor. Tavsiye ediyor: evde sadece işlevsel veya çok güzel nesneleri bırakmak; Klozetlerde kitap çıkarmak için, çok pahalı olmayan her şeyden kurtuldum; CD'den boş disklere, yalnızca sizin beğendiğiniz parçalara yeniden yazmak - disk çok daha küçük olacaktır; Çok işlevli kozmetikler elde etmek (makyajı alabileceğiniz nemlendirici süt gibi); gardıropta her kategoriden beş şey için ayrılır: beş çift pantolon, etek, bluz, kazak ve bu kış ve yaz içerir. Bu, elbette, aşırı bir yöntemdir, bir sonraki felsefe "sadece gerçekten sevdiğiniz şeylere sahip olmaktır." Daha yumuşak bir yaklaşım, örneğin, bir şeyi nasıl koymadığınızı hatırlamaktır. Bir yıldan fazla mı? Yani, bundan kurtulma zamanı. Ve tabii ki, bir sene daha bir süredir boşaltılan bardakları, yıpranmış levhaları ve kırık ekipmanı fırlatmalıyız.
Çöpün yaşama hakkına sahip olduğu tek yer , gelecekteki torunlarınız için büyükannenin sandığı. Mezuniyet elbisenizi, modaya uygun takılarınızı, büyüdüğünüz çocukların sürgülerini, yırtılan pençeli bir oyuncak ayıyı katlayın - pek çok şey yoktur, ama her evde olmalı, bu sayede konut bir ameliyathaneye dönüşmez.
Tıbbi muayene yaptırmak
Milyonlarca kadın, daha önce hiç hastalanmadıkları bir yerde acı çekiyorlar, uyarılıyorlar, dinleniyorlar ... ve birkaç dakika sonra, eğer acı giderse, bunu unutuyorlar. Tekrarlarsa, ancak daha güçlü olmazsa, çoğu insan bunu görmezden gelmeyi tercih eder. Bununla birlikte, korku iğnesi zaten beyne yerleşmiş ve korkutucu bir semptom ortaya çıktığında kendisini hatırlatmaktadır. Anksiyete tanıdık bir arka plan haline gelir. Ondan kurtulmak için, sadece kendinizi aşmanız ve bir doktorla randevu almanız gerekir. Daha da iyisi yılda bir kez düzenli bir sınava girmek. İyi bir terapist için, 35 yıldan sonra tamamlanacak gerekli çalışmaların bir listesini alacaksınız (bir jinekolog - yıllık bir test yelpazesi, bir basınç ölçümü, bir EKG, bir X-ışını - her yıl, bir dişhekimi - her yıl iki yılda bir ve yılda 45 yıl sonra bir mamografi) ve benzeri). Çoğu durumda, kaygı ciddi bir neden değildir ve modern bir kadın için birkaç ipucu nedeniyle doktor ziyaretinden hemen sonra rahatlama gelir. Örneğin, vakaların% 5'inden azında baş ağrısı, organik nedenlerden kaynaklanır.
Bir "kaybedenler listesi" oluşturun
Bizim kadın farkındalığımız, düşünmediğimiz binlerce küçük şeyden oluşur. Bize tam olarak ne güvensiz hissettirdiğini bilmek için "kaybedenler listesi" yapmaya değer. Bu sadece bir işletmenin başarısının duş konforuna bağlı olduğu durumlarda önemlidir; evde bile, kanepede, bu listenin birçok noktasını hatırlamaya değer. Buna ek olarak, kim bilir hangi zamanda, Amerika'dan gelen bir arkadaşınızın aniden aradığını gördüğünüzde - ilk aşkıyla, sizden ayrılacaksınız.
Kadınlar için hangi noktalardan "kaybedenler listesi" olabilir? Yıkanmamış saçlar; stil eksikliği; tozlu ayakkabılar; giysi üzerinde leke; soyma verniği; "Yüzen" makyaj; yıpranmış bir çanta; Kartvizitimiz yok ve iş kartlarında; ucuz kalem, defter; ucuz ve modaya uygun çanta; külotlu çorap üzerinde gevşek bir döngü; ucuz keten (evet, kıyafetlerin altında ne var, önemli) ... Bir liste yaptıktan sonra, bu küçük sorunlardan nasıl kaçınılacağınızı düşünün. Her gün saçlarınızı yıkayın ve şekillendirin; Torbayı kompakt bir ayakkabı fırçası, bir conta ve masaüstünde tutun - yedek taytlar; yazmak için pahalı ve güzel aksesuarlar satın alın ... Ve sonsuza kadar "loserstva" duygusunu unutun.