buğday
Buğday lapası mükemmel bir kahvaltıdır. 3 bardak su ile bir bardak buğday taneciği döküp geceleyin. Sabahları kaynatın, ısıyı azaltın ve pişene kadar pişirin. Pişirmenin sonunda bu püresi dökmek gereklidir. Yulafın hazırlanmasından sonra bir kaynatma kalırsa, o zaman dökülmeye değmez, sosların hazırlanmasında kullanılabilir.
Yulaf, yulaf ezmesi, yulaf ezmesi
Yulaf en zengin tahıldır. Optimal yüzdede hafif proteinler, yağlar, karbonhidratlar, B vitaminleri ve mineraller içerir.
Yulaf ezmesi yulaf tohumu yapılır. Su, yemek başlangıcında tuzlanmalıdır. Yulaf lapası bir kaynama noktasına getirilir ve daha sonra düşük ısıda ateşlemeye bırakılır. Daha fazla su ekleyebilirsiniz.
Müsli çok faydalıdır: 1 çorba kaşığı herkulezamachivayut'ta gece 3 çorba kaşığı su, sabahları rendelenmiş elma, 1 kaşık bal ve fındık ekleyin. Ortaya çıkan karışımı krema, meyve, çilek ile karıştırabilirsiniz.
karabuğday
Karabuğday, magnezyum, karoten, B grubu vitaminleri içerir. Karabuğdaydan sadece pürenin yanı sıra börek, pirzola, un da hazırlanabilir.
arpa
Rusya'da arpa suyu, ağır hastalıklar sonrasında insanlara verildi, bu da vücudun daha hızlı bir şekilde geri kazanılmasına yardımcı oldu. Arpa proteini buğdaydan bile daha değerlidir. B vitaminlerine ek olarak, A, E, D vitaminlerini içerir. Arpa mikroelement açısından zengindir: iyot, fosfor, kalsiyum, magnezyum, silikon, selenyum, kükürt ve diğerleri. Arpa kolayca sindirilir, bu yüzden hamile kadınlar, çocuklar ve yaşlılar için tavsiye edilir. Barı başlatmadan önce, kızartırsın.
mısır
Mısır protein, yağ, karbonhidrat ve vitamin C, B, PP, fosfor ve potasyum açısından zengindir. Mısır püresinden elde edilen pürelerden ilki, bebeklerin tamamlayıcı beslenmesinden beslenmeye başlar. Mısır unu, sos, çorba ve şekerleme yapmak için kullanılır.
pirinç
Çoğunlukla ülser veya gastrit hastalığına yakalanan kişilere pirinç tavsiye edilir. Gerçek şu ki, pirinç midede koruyucu bir film oluşturur. Pirinçte B grubu vitaminler, amino asitler, potasyum, fosfor, demir, çinko ve iyot bulunur.
Inci varil
Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, lif, B grubu, A, E, PP vitaminlerini içerir. Perlovka, yemekleri hazırlamaya başlamadan önce gece beklemesi önerilir. İnci arpa sadece suda değil, aynı zamanda sütte de hafif ve yumuşak bir tat verecek.