Kilo vermek ve fazla çaba göstermemek istiyorsanız, makalemizdeki ipuçlarını takip edin ve birkaç kilogramdan kesin olarak kurtulacaksınız.
Öncelikle , doğru rüya hakkında konuşalım. Uyku, şu ana kadar çözülemeyen bilim adamları için bir gizemdir. Uykunun neredeyse yarısı, beynin aktif olarak çalıştığı sırada, kişi derin uykuda iken, özel bir aşama tarafından alınır. Aktif çalışması sırasında beyin, günü geçmiş analiz eder ve ertesi gün için bizi hazırlar.
Geceleri vücudumuzda büyüme hormonu üretilir. Üretimi için yağlar gerektirir. Yani, yağ tüketildiği için kişi kilo kaybediyor. Ancak, ek olarak, büyüme hormonu yağ tüketir, hala kaslarımızı güçlendirir.
Kilo vermek için ne zaman yatağa gitmelisin?
23: 00-01: 00 arası dönemde büyüme hormonu üretilir. Uyuduğumuzda, ne kadar uyuduğumuz önemli değil.
Bu nedenle, zahmetsizce kilo vermek için, saat 22.00'de saat 23'e kadar uyumak için sabah saat 22'ye yatmak en iyisidir, çünkü sabah saat on birden bire bir ağırlıkta kilo veririz. Yani, yağlar tüketilir, büyüme hormonuna dönüştürülür ve büyüme hormonu kaslarımızı güçlendirir ve yağları kullanır.
İkincisi , uykudaki büyüme hormonuna ek olarak, serotonin adı verilen bir sevinç hormonu üretilir. Serotonin üretimi için şeker gereklidir. Geceleri iyi uyuyamadılar ya da hiç uyumadılar, sabahları durumumuz bozuldu, sağlık durumu korkunç ve bilinçsizce karbonhidrat, un ve tatlı yediğimizde serotonin sıkıntısını doldurana kadar. Aynı zamanda şişmanlıyoruz. Eğer yatağa zamanında gittiysek, erken kalktık, sonra serotonin vücutta bol olacak ve karbonhidratlara ihtiyaç duymayacağız.
Ne yediğimiz önemli değil, temiz su veya yiyecek, mide belli bir seviyeye kadar doldurulduğunda, beynine “dolu” olduğunu söyler.
Bu nedenle, hiçbir şey yapmadan, kilo vermek isteyenlere üçüncü tavsiyede bulunun: yemeden önce bir elma yiyin. Bu durumda, karnınız daha hızlı dolmaktadır ve daha az kalori alacaksınız.
Suyu çok kalorik bir üründür. Bu nedenle dördüncü : kilo vermek arzunuz varsa, suyu yarıya kadar su ile seyreltin.
Beşinci , karnabahar patates daha az kalori vardır, bu yüzden karnabahar püresi ile patates püresi değiştirin. Ayrıca kolayca kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Bu basit ipuçları, yemek yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Size ekstra kilolara karşı ışık mücadelesinde iyi şanslar diliyoruz!