- Kontrolsüzce, aceleyle ve düzensizce yiyoruz. Beş öğün yerine üç kez kullanırız;
- Diyetimiz çok zengin. Diyetisyenlere göre, ihtiyacımız olandan% 15 daha fazla yiyecek tüketiyoruz;
- Özellikle sebze ve meyveler olmak üzere az sayıda doğal ürün tükettik. Birçok vitamin, mineral tuz, lif almıyoruz. Aynı zamanda çok fazla un ve konserve ürünleri, yarı mamul ürünler tüketiyoruz;
- Gıdalarımızda çok fazla yağ var;
- Çok tatlı şeyler yiyoruz;
- Yeterli miktarda saf su içerek, aşırı miktarda tatlı, karbonatlı suyla boya veya alkol ile değiştiriyoruz.
- Bir yemek seçerken, yaşımızı ölçmüyoruz. Bu nedenle yaşlıların beslenmesi genellikle aşırı kaloriktir, fakat kalite açısından yetersizdir. Pek çok çocuk, özellikle de 10 yaşın altındakiler, ihtiyaç duyduklarından% 5-10 daha fazla kalori alırlar;
- Doğru sağlıklı beslenme bilgimiz çok mütevazıdır;
- Biz sık sık kusochnichaem ve aperatifler düzenlemek, vshomjatku yiyin;
- Gıda genellikle hazırlanır ve yanlış saklanır;
- Çok fazla tuz, kızartma ve kızartma yapıyoruz.
Beslenmedeki bu tür hatalar birçok hastalığın sebebidir: obezite, artrit, gut, artmış kan basıncı, diyabet, kolelitiazis ve ürolityazis, metabolik bozukluklar, sindirim sistemi hastalıkları, variköz venler, tromboemboliye eğilim, herni oluşumu, kalp yetmezliği, bulaşıcı , onkolojik ve diğer hastalıklar.
Sonuç olarak, hayatımızın süresi önemli ölçüde azalır. Böylece, erkeklerde, ağırlık normunun% 10'luk bir fazlalığı ile,% 13,% 20 -% 25, 30 -% 42 ve kadınlarda sırasıyla% 9,% 21 ve% 30 oranında azalmaktadır.
"Gereksiz tüm zararlar" diyor eski atasözü. Özellikle aşırı ve obeziteye eğilimli olanlar için hatırlamakta fayda var.
Zaten erken çocukluktan çok, sevgili annenizin, ağızlarımızda daha çok ses çıkarmayı ve anlayışında neyin daha iyi olduğunu merak eden aşırı bakımdan muzdarip olmak zorundadır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, aşırı ve yetersiz beslenme nedeniyle, çocuklarda genellikle aşırı kilolu olan belirtilerden biri olan metabolik rahatsızlıklar vardır. Çocuk çiçek açıyor gibi görünmektedir, ancak laboratuar testleri metabolik anormalliklere sahip olduğunu göstermektedir, ki bu da bir dizi hastalık (obezite, diyabet, erken ateroskleroz, erken yaşlanma, eklem deformasyonu, vb.) Ile komplike hale gelmektedir.
İrmik yulaf lapası, kurabiyeler, çörekler, pirinç, makarna ve diğer pek yararlı olmayan ürünlerle beslenen çocuklara daha yakından bakın. Kalınlaşmış, kabarık, halsizleşirler. Bu nedenle, zengin bir kalori tablosu için çaba göstermemeli, çoğu zaman iyiden daha fazla zarar verir ve her zaman pahalıdır. Daha sağlıklı ve doğru beslenmeye çabucak gitmeye çalışın.
Obezite son on yılların en sık görülen hastalıklarından biridir. Aynı zamanda koroner kalp hastalığının ana faktörlerinden biridir. Obezite ile birlikte ateroskleroz ve diyabet de günümüzde en sık görülen metabolik hastalıklardan biridir. Onların uyarıları, düzgün şekilde organize edilmiş yiyeceklere yardım edebilecek birçok yönden vardır.
Birisi nasıl yemediğimizi bilmediğimiz gerçeğini göz ardı edemez, örneğin acele ediyoruz, yeterince yiyecek çiğnemiyoruz, vb.
Üçte bir oranında zayıf çiğneme ile gelen maddelerin sindirilebilirliğinin azalacağı tespit edilmiştir. Ve maalesef, bu konuda çok sık günah işliyoruz. Sebepler farklı: Bazen sadece zamanımız yok ve düzgün çiğnemiyoruz, öğle yemeğimizi yutuyoruz ya da konuşmalar yaparak dikkatimizi dağıtırız ve sonra tekrar yeterince çiğnemiyoruz, çünkü sohbeti durduramayacak olursak, bir parçayı çabucak parçalamalıyız. Ve sonra mide ağırlığını ve midede rumbling neden merak ediyorum, bu yüzden doğru hipokondrium, vb.
Ve mutfak sanatı? Bize ne kadar neşe ve zararı getirir! Bu bilim çok sık saçma davranmayı öngörür. Bununla birlikte, en azından insan vücudu için zararlı sonuçların bulunmaması halinde tolere edilebilir. Örneğin, özellikle kalp ve böbrek hastalıkları varsa, tuzun ne kadar zarar verebileceği iyi bilinir. Ya da, bu şekilde kızartma, kızartma gibi. Çok fazla, umursamaz bir şekilde, sağlığımızın zararına ve iştahı memnun etmemize özen gösteriyoruz (mutfak sanatı bu konuda mükemmelliğe ulaştı). İhtiyacı olmasa bile, doğal özelliklerinin ürünlerini nasıl kolayca mahrum ederiz.
Tabii ki, kişinin yemeğini aynı anda değiştirmek imkansızdır, ancak bunun için çaba sarf edilmelidir.
Doğal olarak, başarısızlıklarınız olacaktır. Örneğin, bir kaç ağır kek parçası istiyorsun. Ancak, onları yiyerek, kendinize zihinsel olarak tekrarlayın, çok fazla kalori emer, dişlerinizi şımartır, pankreasınıza aşırı yüklenir, aterosklerozun görünümünü hızlandırırsınız. Sonra bir dahaki sefere pasta çok cazip ve lezzetli görünmüyor.
Çoğunlukla, çok yağlı, mealy, tatlı yiyoruz. Bu diyetin sonucu ya obeziteye yatkın olanlarda obezitenin gelişmesi ya da bağırsaklarda şişkinlik, acı içinde çeşitli rahatsızlık verici fenomenlerin ortaya çıkması, mide ve aşırı demonte karbonhidrat yiyeceklerinin bağırsaklarında açığa çıkan fermentasyonun neden olduğu gıda ve olumsuz kombinasyonlar.
Beslenmede ılımlılık - çok nadir bir fenomen. Birçoğu gereğinden fazla yiyorlar. Bazen, midemize enjekte ettiğimiz, dayanılmaz bir iş yapması için zorladığımız çok fazla gereksiz yiyeceğin dehşete düşmesine yardımcı olamayız. Yemişlerin fazlalığı midenin motor yeteneğini inhibe eder ve sindirim uzun bir süre uzatılır, gıda gastrik sıvı ile yeterince karıştırılmaz, sindirim yumruğu sadece periferal tabakalarda sindirilir ve merkezi, çevre dokuların sıcaklığına kadar ısıtılmasa bile uzun süre kalır.
Bu nedenle, aşırı beslenme sadece obeziteyi ve onun neden olduğu hastalıkları tehdit etmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminin aşırı yüklenmesine de neden olur ki bunlar üzerlerine düşen yük ile baş edemez. Sonuç olarak, bu kişinin vücudu cürufla doldurulur, ağızda kötü bir koku ve tat, performans azalır, sağlık durumu kötüleşir ve ilgili hastalıklar gelişir.
Bu nedenle, gıda ılımlılığı ve ruhsallıkta gözlemleyin. Bu, iyi bir ten, canlı, neşeli bir görünüm, hafif bir his ve yenilmez sağlık sahibi olmanıza yardımcı olacaktır.