En az bir kez aşırı kilolu, açlıktan ve diyete başvurmaya çalışan kişilerin büyük çoğunluğu, şunları bilir: Gıdadaki katı kısıtlamaları gözlemlemeyi bıraktığınız anda aşırı kilolar hemen döner. Ve karla bile. Bu neden oluyor?
Bunun için vücudunuzu suçlamayın. Genel fizyoloji kanunlarına göre davranması gerekiyordu. Görüldüğü gibi Paradoksal, diyetler yağ kütlesinin birikimini tetikler. Uzun bir evrim süreci boyunca, hayvanlar çeşitli felaketler ve diğer “siyah günler” durumunda kendi koruma önlemlerini oluşturmuşlardır. Bir yaşamın hayatta kalması gereken olası bir kıtlığı içerir. Fizyolojik yasaları tek bir çaba ile değiştiremeyiz veya “kapatamaz”. Vücudumuzun, her zamanki diyetinden - dış etkenlerden veya kendimizden - neyi veya kimden mahrum bıraktığını umursamamaktadır. Bizim mükemmellik arayışı, doktorların ifadesi ya da yaklaşan buzul dönemi olsun. Vücudun yiyecek eksikliği her zaman kötüleşen yaşam koşulları anlamına gelir. Ve sonra vücut hayatta kalmak için hazırlamaya, yani besinleri depolamaya başlamalı ve bu da adipoz doku birikiminin artması sürecidir. Tıp dilinde bu sürece "lipoprotein lipaz aktivasyonu" denir. Tabii ki, sıkı bir diyet döneminde, kilo azalır, ancak sonsuza kadar kilo veremezsiniz. Bilinçaltının yönlendirdiği bir kişi, en büyük miktarda yağ içeren ürünleri seçmeye başlar. Ancak diyetini yakından takip etse bile, vücut yağları tüm ürünlerde maksimum sayıda çıkarmaya ve bir kenara bırakmaya çalışacaktır.
Sürekli bir diyet sürdürüyorsanız, kesinlikle büyük sağlık sorunlarınız olacaktır. Metabolizma pahasına yaşıyoruz, bir şey vücut tarafından bırakılmalı ve buna karşılık bir şey. Akıntı azalırsa, belli bir süre sonra, vücutta bazı süreçler tamamen dursa bile yavaşlayabilir. Örneğin, diyet hayvanı yağlarından tamamen uzaklaşırsanız, bu kaçınılmaz olarak cinsel arzunun en aza indirilmesine veya tamamen ortadan kalkmasına yol açacaktır. Bu, erkeklerde iktidarsızlık ve kadınlarda menopozun erken belirtileri için doğru yoldur. Er ya da geç gıdadaki sabit sınırlama, anoreksiya nervoza (iştahın nörotrans yokluğu) veya bulimiye (nevrotik aşırı yeme) yol açar.
İşte hatırlamak için önemli olan. Bir diyete girer girmez, kolayca ve sonsuza kadar kilo vermek isteyen metabolizma kaçınılmaz olarak azalmaya başlar. Vücudun açlık dönemlerinin geri dönüşü olup olmayacağı endişeyle beklemekte gibi görünüyor. Sürekli olarak katı diyetlere işkence edenler, dengesizliği ve hatta ölümü tamamlamak için metabolizmalarını yitirirler. Bazı kadınlar için, açlıktan ölmeye, vücut 2000-2300 kcal yerine, her gün yakmaya başlar, ki bu zaten bir patoloji olan 800 kcaldır.
Fazla kiloya veda ederek, sağlığınızı ölümüne mahkum edebilir misiniz? Diyet yapmadan kilo verebiliyorum, stres olmadan kilo verebiliyorum ve genellikle herhangi bir gerginlik var mı? Yapabilirsin! Sadece organizma ile mücadele çabalarını harcamamak ve karşılıklı olarak avantajlı işbirliğine yönlendirmek gereklidir. Bilim adamları, 3 günlük bir metabolizma döngüsüne dayanan en yeni yöntemi sundu.
Bu yöntemin ana değeri ve önemi, vücudu stres ve panik haline sokmadan kilo vermesine yardımcı olmasıdır. Sonuçta, bu yoğun yağ birikimine ve bir sallanma etkisine yol açar - kilo kaybından daha büyük bir artışa. Kilo kaybı sistemlerinin ortak kusurundan sakınmak için ne yardımcı olur? Bu sistem aslında insan fizyolojisi yasası dikkate alınarak geliştirilmiştir.
Sonuç olarak, bugün harcanan enerjinin, sadece yarından sonraki gün, yani üçüncü günde yenilenmeye başlayacağıdır. Günümüzde spor salonuna gidip egzersiz yaparsanız veya fiziksel emeğe başvurursanız ve aynı zamanda yemek yemeyi reddederseniz, bunun hiçbir etkisi olmayacaktır. Ama eğer 3. günde fiziksel efordan geçiyorsanız, diyetinizi hafifçe kısıtlayın, bu arzu edilen etkiyi verecektir - kilo vermeye başlayacaksınız.
Açlıktan kurtulma ihtiyacı duymaz, hatta kabul edilemez - açlık hissi otomatik olarak yağ birikiminde lipoprotein lipazı başlatır. Yani, 2 gün normalde yersin. Üçüncü günde, yararlı vitaminler ve mineraller hakkında unutmadan kahvaltı yapıyorsunuz. Böylece vücudunuz sakinleşecek ve stres yaşamamayacaktır. Ama öğle ve akşam yemeğini hariç tutuyorsun. Böylece iştah kolayca kandırılabilir. Bunu yapmak çok kolay. İştah doğrudan kan şekeri seviyesine bağlıdır - ne kadar az olursa açlık hissedersiniz. Açlık hissini azaltmak için kan şekeri seviyesini biraz artırmanız yeterlidir. Bunu aşağıdaki gibi yapabilirsiniz.
Vücudumuz, hayvan nişastası - glikojen gibi kas ve karaciğerde yoğunlaşan glikoz rezervlerini kendinde saklar. Bu glikozu depolandığı yerden serbest bırakabilecek bir dizi özel madde vardır. Bu sözde sempatoadrenal ajanların yardımı ile elde edilebilir. Bunlar kafein içerir. Bu nedenle, kahvenin içerdiği kafein, kahvenin kendisinden çok miktarda olsa bile, yiyeceğin yerini alabilir. Etkisi kısa bir süre için ulaşılabilir, ancak sadece yeterli var. Eğer fiziksel aktiviteden sonraki üçüncü günde öğle ve akşam yemeğini bir fincan veya iki çay ile değiştirirseniz, o zaman aç hissetmezsiniz. Organizma bir şekilde dünden önceki günün enerji maliyetlerini telafi edebilecek, ancak bu doğal olarak iç rezervlerden sakin bir şekilde yapılacak. Ve vücudumuzdaki rezervler nelerdir? Yağ dokusu. Bu yöntem, diyet yapmadan kilo vermenize, egzersiz yapmadan kilo vermenize, kolayca ve sonsuza kadar kilo vermenize izin verir. Metabolik süreci bozmadığı için bu yöntemin cilt durumunu olumsuz etkilememesi de önemlidir.