Kilo vermek için zıt duş

Kilo vermenin kolay bir yolunu arayın, bu biraz zaman alacaktır, minimum çaba gösterecektir, ancak sonucu sağlayacaktır? İş, ev, hobi. Fitness için bir gün planlamak, egzersiz yapmak, bir beslenme uzmanının talimatlarına uymak zordur. Daha sonra kilo vermek için bir kontrast duş ihtiyacınız olan şeydir. Evden çıkmadan ve fitness kulüplerinde zaman harcamadan duş alıp kilo verin.

Kilo vermek için kontrast duşun kullanımı nedir?

İlk bakışta, hoşnutsuzluğa ve rahatsızlığa neden olur, ancak zamanla birlikte kullanılır, çünkü sonuç belli olur. Uzun süredir soğuk suyla yapılan işlemlerin sağlığa doğru ilk adım olduğu söylenmiştir. Rusların kutsal günlerde ve banyodan sonra kış aylarında yüzmeleri şans eseri değildir. Ve bu prosedürü seviyorum, sadece erkekler değil, aynı zamanda kadınlar. Bizi ziyarete gelen yabancı sakinler bu geleneklere şaşırmışlardı, ancak sağlığa yardımcı olduğunu öğrenince sadece kıskanıyorlardı. Ne yazık ki, herkesin küçük bir apartman dairesinde parası yok, ama herkes kontrast duş alabilir. Çarpmanın kuvveti, buz deliğinde banyo yapmak ve banyo yaparken olduğu gibi olmamasına rağmen, iyileşme etkisi oldukça iyidir.

Bu durumda, kan daha hızlı dolaşır ve toksinler elimine edilir. Ve sonunda ne var? Gemiler daha güçlü ve daha elastik hale gelir. Bütün organlar daha iyi çalışmaya başlar. Hemen ruh halinde yükseliriz, çok fazla güç ve bağışıklığa sahiptir.

Duş zıtlığı, bağışıklığı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda bu tür hastalıklarla baş etmeye de yardımcı olur: aritmi, vegetovasküler distoni, hipertansiyon ve obezite.

Kilo vermek için bu yöntemi kullanmakla, sadece aşırı yağlarla mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda soğuk algınlığı ve grip gibi basit hastalıkların sizi baypas ettiğini de fark edebilirsiniz.

Kilo kaybı için duş almak nasıl

Bu işlem için en uygun zaman sabah egzersizleri sonrası. Jimnastik kasları ısındıktan sonra, kan titriyor, bu bir kontrast duş için ihtiyacınız olan şey, çünkü bu durumda etki daha güçlü olacaktır. Ancak prosedür aşamalı olarak başlatılmalıdır. Başlangıçta, daha yüksek bir su sıcaklığı, daha sonra alt ve alt. 35-38 ° C sıcaklıkta, banyodan sonra, 25-28 ° C'ye düşürüldü Aynı zamanda, soğuk bir (yarım dakika) ile daha sıcak bir duş (dakika ve bir buçuk) alternatif. Başlangıç ​​olarak, soğuk akışı açmak için bir kez deneyin, ancak zamanla daha fazla.

Yavaş yavaş, sıcaklık kontrastı da artar. Bunu yapmak için, sıcak su jetinin altında üç dakika beklemek, ardından soğuk bir akıma değiştirmek ve bir dakika beklemek gerekir. 3-5 kez tekrarlamanız gerekiyor. Ama prosedürü bir soğuk duş ile bitirmeniz gerekiyor. Bu öneriyi düzenli olarak kullanırsanız, o zaman karşıt bir ruha alışacaksınız ve soğuğu o kadar da farkedilmeyecek. Ama büyük sağlık, bedenin gençliği ve iyi bir ruh hali var.

Ayrıca akşamları kontrast duşu prosedürü uygulayabilirsiniz. Yatmadan önce, birkaç saat içinde, sabahki gibi aynı şekilde kontrast duş alın, soğuk su akışıyla bitmeyen tek şey, ama sıcak olanla. Bu prosedür 10 dakika süre ile yapılabilir, ancak bu zamana kadar kademelidir. 3-5 dakika başında, daha yüksek ve daha yüksek. Birçok kişi, aşağıdan vücuda bir prosedür başlatmanın daha hızlı bir şekilde alıştığına inanır. Hayır değil. En baştan başlamalısın.

Tabii ki, sadece bir kova soğuk su dökebilirsin, ama bu da kendi yaklaşımına ihtiyaç duyar. Tabii ki, sonuç elde etmek istiyorsanız, vücudun kullanılması gereklidir.

Su prosedürünü bitirdikten sonra, vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirmek için kendinizi çok sert bir havluyla kurutmanız gerekir. Yatmadan önce kontrast duş aldıysanız, o zaman size mükemmel bir uyku verecektir. Vücut rahat ve dinlenmiş. Eğer, sabahtan önce, işten önce, duştan sonra yarım saat beklemek en iyisidir.

Zayıflama için kontrast duşun etkisini güçlendirin

Bu, örneğin: bir bez, bir masaj aleti gibi, kendinize masaj yaparak elde edilebilir veya sorunlu bölgelere elinizi masaj yapın. Mide, kalça, kalça gibi yerlerde fazlalığı ortadan kaldırın, antisallit masajı kullanmak daha iyidir ve duştan çıktıktan sonra anti-selülit kreminin masaj hareketlerine kendinizi uygulayın.

Dairesel hareketlerle, çıkarmak istediğiniz alanlara 10 santimetrelik bir mesafede soğuk su göndererek fazlalıktan kurtulmak da mümkündür. Bacaklar yukarıdan aşağıya doğru, tam tersi değil.

Kontrast duş için kurallar ve kontrendikasyonlar

Kardiyovasküler hastalıklar, kan hastalıkları, tümörler, hipertansiyon ve ayrıca adet döngüsü sırasında olanlar kontrast duş kontrendikedir. Kardiyovasküler hastalıklarda, eğer ilgilenen hekim devam ederse, kişi kontrast duşu prosedürünü zayıflama veya güçlendirici bir bağışıklık olarak alabilir.

Sadece bir kontrast duşa ihtiyacınız olduğunu düşünmeyin, ve bu sizin için tek kurtuluş. Bu prosedürden korkuyorsanız ve buna karşı koyamayacağınızdan korkuyorsunuz, ama yine de deniyorsunuz, bunu yapmamak daha iyidir. Bunun faydaları hiç olmayacak. Tabii ki, hiç kimse, karşıt ruhtan zevk almamıştı, çoğunun zor verildiği görülüyor. Sahilde ve evde soğuk suya alışın - bunlar iki farklı konsept. Eğer korkuyorsan, ama bunu yapmak için kendini zorluyorsan, diyet yapmak ve kendini en mahrem olarak reddetmekle aynı şeydir.

Bununla birlikte, soğuk suyla yapılan işlem size uyuyorsa, yavaş yavaş alışırsınız ve soğuk akış keyfine varacaksınız ve size soğuk bir su akışı değil, sıcak ve hoş bir şey olacağa benziyor. Vücut sağlıklı, temiz, dinlenmiş olacak.

İşte birkaç önemli nokta. Kontrast duşu prosedürünü benimseyerek, birçok iştahı büyüktür. Bir şey yemeye çalışmayın. Neden soğuk su altında acı çekip, sonucu beklerken kontrast duş aldınız?

Hafif bir şey yiyin, meyve ya da doğal meyve suyu alabilirsiniz. Kendinizi ağır yiyeceklerle doldurmayın, çünkü onu denize bıraktın.

Sabah kontrast duş almak için, en azından uyumayı denemelisin. Uyanmış ve yeterince uyku almamış bir kişi kontrast duş altında durmak için oldukça zordur. Ve eğer yeterli uyku alırsanız, ama aynı zamanda bu prosedürü aldınız, hemen fayda ve etki. Dünyanın çevrilebileceği kadar enerji var. Hareket var, hareket etmek istiyorsun.

Uzmanlar, kontrast duşunun, soğuk algınlığını hissetmemesi için hızlı bir şekilde alınmasının gerektiğine ve daha sonra sıcak su jeti ile hızla örtüleceğine inanıyorlar. Bir duş sıcaklığından diğerine kademeli geçiş istenilen sonucu vermeyecektir.