Kalsiyum da bir kadın için kesinlikle gereklidir. Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin güçlendirilmesine yardımcı olur ve ayrıca osteoporoz riskini azaltır. Birçok doktor, kadınlara osteoporozu önlemek için kalsiyum almaları konusunda tavsiyede bulunuyor. Ayrıca, kalsiyumda bulunan D vitamini, AIDS ve hipertansiyon riskini azaltır. Gebe kadınlar diyetlerinde yeterli miktarda kalsiyum almalıdır, çünkü bebeğin kemiklerinin gelişimi için gereklidir.
Kadınlar için vitaminler de folik asit içermelidir, bu hamilelik hakkında düşünen kadınlar için önerilir. Folik asit, B-12 vitamininde bulunur, doğum kusurları riskini ve prematüre doğum olasılığını azaltır. B-12 de dahil olmak üzere çoğu B vitamininin depresyon ve artan kan basıncıyla mücadelede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu vitaminler yeşil sebzelerde bulunur.
Birçok kadın sabahları bebeği olduğunda midesi bulanıyor. Bu doğal hamilelik sürecinin bir parçasıdır. Zencefil bulantıyla savaşırken, bulantıdan kurtulmanın doğal ve etkili bir yoludur.
A vitamini, hamile kadınlar tarafından alındığında doğum kusurlarını ve hastalıklarını önlemede etkili olduğunu kanıtlamıştır. A vitamini, sinir sistemini güçlendirdiği ve cildin sağlığını koruduğu için hamile kadınlar için çok değerlidir. A vitamini kırmızı ve turuncu sebzelerde ve meyvelerde bulunur.
Hamile kadınlar veya anneleri olmayı düşünen kadınlar herhangi bir vitamin takviyesi almadan önce doktorlarına danışmalıdır. Aşırı vitamin tüketimi de çeşitli komplikasyonlara neden olur.
Cildinin iyi görünmesini isteyen kadınların E vitamini tüketmesi gerekir. E vitamini gebelikte yararlıdır, çünkü doğuştan kusurlu bir çocuğun riskini azaltır. E vitamini yüksek tansiyonu düşürür ve hafızayı artırır.
Hamile kadınlar için vitaminler kan şekerini düzenleyen krom içerebilir. Birçok gebe kadın hamilelik sırasında gestasyonel diyabet geliştirir, bu vitamin diyabetle yardımcı olabilir, ancak büyük olasılıkla doktorunuz insülin reçete edecektir. Krom tahıllar, portakal suyu, istiridye ve tavukta bulunur.
Hamile kadınlar için vitaminler, birçok besin takviyesi gibi, serbestçe kullanılabilir. Bunları en çok eczanelerde, sağlık gıda mağazalarında veya internette satın alabilirsiniz. Ve kullanımları zarar vermeyecek olsa da, özellikle hamile iseniz, bebek sahibi olmak veya menopoz halinde olmak istiyorsanız, öncelikle doktorunuza danışmak daha iyidir.