Birçok kadın, bir doktorla bile bu sorun hakkında konuşmaktan utanıyor. Bu arada, bu konuda özel bir şey yok. Yaşamın farklı aşamalarında kabızlık milyonlarca insanı etkiler. Ve bu sorun ilaç kullanımı olmadan çözülebilir.
Kabızlık, görünümün nedenleri, tedavi birçokları için endişe kaynağıdır. Kabızlık, bir kişinin tuvalete her üç günde bir kereden az girdiği durumdur. Fakat bu, derhal doktora gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Deformasyon ile ilgili kısa vadeli problemler sıklıkla ortaya çıkar. Çoğu durumda, diyetin değiştirilmesi için durumun normale dönmesi yeterlidir. Ama bir ay boyunca tuvalete yapılan yolculuk sayısı dört kez geçmediğinde, bu kötü. Gıda sisteminin düzgün çalışıp çalışmadığını kontrol etmek için basit bir testten geçmek yeterlidir. Haşlanmış mısır yemeliyiz. Ertesi gün mısır yiyen bir kişi tuvalete gider - sonra her şey yolunda. Aksi halde kabızlık eğilimi. Kabızlık nedenleri farklı olabilir:
- Fonksiyonel kabızlık - bağırsak işlev bozukluğu neden olur. Vücudun bu özelliği ciddi sonuçlar vermese de hayatı daha da zorlaştırır. Uygunsuz beslenme veya bazı ilaçları almak durumu daha da kötüleştirebilir.
- Psikolojik kabızlık - nedenleri kafada aranmalıdır. Kabızlık genellikle kaotik yaşam tarzı, günlük acele, stres, utanç, zaman eksikliği, umumi tuvaletleri kullanmak için isteksizliğe yol açar. Bazen düzenli kabızlığın nedeni, ebeveynler tarafından yetiştirildiklerinde yapılan hatalar olabilir. Örneğin, bir gece tenceresinin içeriğinin gözünde aşırı iğrenme ifadesi. Bu sorunu sadece seyahat ederken veya tanımadığınız bir yerdeyken yapan insanlar var.
- Sindirim sistemi hastalıklarının veya yapısındaki anomalilerin neden olduğu kabızlık. Kabızlık nedeni başka hastalıklar olabilir. Nörolojik bozukluklar veya hipotiroidizm gibi.
Kalıcı düzenli kabızlık ortaya çıkarsa, bir doktora gitmeniz gerekir. O muayeneyi yapacak ve tedaviyi reçete edecektir. İlk olarak, diyet ve yaşam ritmini değiştirmeniz istenecektir. Bu yardımcı olmazsa, ilaçlar reçete. Ciddi patolojinin varlığında, bir operasyon önerebilir. Tabletleri yutmak için acele etmeyin, çünkü doğru yemeği pişirmek için çok tembelsiniz. Ayrıca, her durumda, reçetesiz laksatifler almayın! Kimyasal laksatiflerden kolayca bağımlı hale gelebilir. Ve hatta sağlıklarına ciddi zararlar verir, çünkü her ilaç bazı hastalıklardan iyileşir. Kendinizi doktor olmadan laksatifler olarak belirlerseniz, sadece gastrointestinal sisteme değil, karaciğer, böbrek, sinir sistemine de zarar verebilirsiniz. Reçetesiz tıbbi laksatiflerin tek bir kullanımının, sadece bir yolculuk sırasında, örneğin mutlaka gerekli olması halinde izin verilir. Ama en fazla 3-4 gün.
Bilim adamları hala bu sorunu çözmek için çalışıyorlar. Son zamanlarda, gastrointestinal sistemin regülasyonunda probiyotiklerin önemli bir rol oynadığı keşfedilmiştir. Bunlar bağırsak mikroflorası üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan bakterilerdir. Süt ürünlerinde bulunurlar. Ve ayrıca kapsül şeklinde de mevcuttur. Sindirimi düzenlemeye yardımcı olmak için günde bir kez canlı yoğurt yemek için yeterlidir. Piyasada özellikle kabızlıktan muzdarip insanlar için bile yoğurtlar gelişti. Ancak bunları kullanmadan önce bir doktora danışın.
Kabızlık problemlerinden kaçınmak ne kadar kolay. Çoğu durumda, kabızlık nedeni yetersiz beslenme. Onlardan kaçınmak için, yüksek miktarda diyet lifi içeren düzenli yiyecekler yemek için yeterlidir. İyi sonuçlar ayrıca fiziksel aktivitede bir artış sağlar. Günlük egzersizler, sadece 10-15 dakika sürse bile, peristalsis hızlandırır. Bu nedenle kabızlığın oluşmasına izin vermeyin. Eğer bir kamu tuvaleti kullanamazsanız ya da işin özellikleri nedeniyle bunun için yeterli zamanınız yoksa - yarım saat önce kalkın ve evi kullanın. Vücudun sindirim süreçlerini uyandırıp aktive etmesi için yeterli zamanı vardır. Sabah aynı zamanda "tuvalete yürümek" yaparsanız, o zaman birkaç ay içinde vücut kullanılır - ve her şey kendi başına gerçekleşir. Sorun sizi yolda ya da başka bir yerde yakaladıysa, stres ve konfor eksikliği yanında, başka bir su kalitesi de olabilir. Bu fenomen, tatilcilerdeki gezginler ve tatilciler tarafından iyi bilinir. Evin dışında sadece düşük demir içeriği olan maden suyu içmeye çalışın. Bu element genellikle kabızlığın sebebidir. Bazı insanlara psikologla görüşme sağlanacaktır. Çünkü kabızlık genellikle psikolojik sebeplere sahiptir.
Endişelenecek ne var? Bu problemi hiç yaşamadan endişelenmelisin ve aniden hiç bir nedenden ötürü göründü. Ve tuvalete gitmek bir haftadan fazla sürdü. Tersine, sık kabızlık aniden çaba harcanmadan durdu. Ayrıca bir alarm sinyali bir renk değişikliği veya dışkıda kan bulunmasıdır. Bu ciddi hastalıkların bir belirtisi olabilir. Bu durumlarda bir doktora gitmeniz gerekir!
Nelerden kaçınmalıyım? Kabızlık görünüm ve tedavisi, çikolata, kakao ve diğer tatlılar onlara dayalı olmamalıdır. Fast food kuruluşlarından kaçının. Diyetlerden hızlı yiyecekleri ortadan kaldırın. Beyaz pirinç de mideyi bağlar.
Beslenme konseyleri. Günde en az 2,5 litre sıvı tüketin. Su, besinlerin emilimine ve sindirilmesine katkıda bulunur. Çok az içerseniz, sindirilen yiyecekler çok ağır olur ve vücuttan kolayca çıkarılabilir.
Gıdaların sindirimini teşvik ettiği için, bağırsaktaki uygun miktarda bakteri florasına dikkat edin. Eksikliği şişkinlik ve gazın ortaya çıkmasına yol açar. Canlı bakteri kültürlerinin yüksek bir içeriği ile biyo-yoğurt yiyin.
Zengin bir diyet lifi kaynağı aşağıdaki gıdalardır. Bu buğday kepeği ve bunları içeren tüm ürünler - örneğin müsli. Ayrıca tam buğday, tahıllar, kahverengi cilasız pirinçten ekmek. Kuru kayısı ve kuru erik özellikle öne çıkmaktadır. Son zamanlarda, üreticiler ek olarak birçok ürüne diyet lifi (inulin, pektin) ekliyorlar. Ayrıca sindirimin hızlanmasına da katkıda bulunurlar. Paketlemedeki uygunluklarını okuyabilirsiniz.
Kabızlık, görünüş nedenleri, tedavi hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak - yaşamınızı daha iyi bir şekilde niteliksel olarak değiştirebilirsiniz.