İlk bölümde, gece terleme nedenlerinden bazılarını zaten dikkate aldık, ancak bu, olası nedenlerin tam bir listesi değildir. Şimdi birkaç sebep daha öğreniyoruz, çünkü geceleri aşırı terlemeden dolayı acı çekiyorsunuz.
Her şey can sıkıcı olduğunda
Gece terlemeleri, sinirlilik ve baş ağrısı, şu anda iki gün süren ya da belki on altı gün sürebilen adet öncesi sendromu geçirdiğinin işaretleridir. Menstrüel siklusun seyri, hormonal değişikliklerden büyük ölçüde etkilenir, ancak bazı kadınların neden bu kadar ağrısız bir şekilde yaşadıkları, bazılarının terlemeden, uykusuzluktan ve acıdan muzdarip olmasından dolayı hala belirsizdir.Ayrıca bu, özellikle de önemli olan progesterona karşı olan yüksek duyarlılığa bağlıdır. Döngünün ikinci aşaması ve belki de belirli vitaminlerin yokluğu, depresyona yatkınlık, tiroid bezinde bir bozulma.
Vücudun içinde böyle bir durumun, adet döngüsü sayısı ile doğrudan ilişkili olduğu görüşü vardır. Büyük anneannelerimizi ve modern kadınlarımızı karşılaştırırsak, şimdi kadınlar daha az sıklıkta doğum yapar, bu nedenle adet döngüsü kesilir ve zamanla onların sayısı artar. Bundan dolayı, bir kadın menopoza yaklaştığında, yaşla birlikte, semptomlar daha da kötüleşecektir.
Belki de, çok akla yatkın ve tamamen haklı nedenleri vardır, ancak bu durumda durumunuzu ve konumunuzu dikkatli bir şekilde değerlendirmeniz gerekir. Eğer herhangi bir olaya duyguların yardımı ile tepki verirseniz, o zaman karar vermemelisiniz, ciddi konuşmalar yapmaya ve kendinizi fiziksel olarak fazla çalışmamalısınız. sonra planları gerçekleştirin.
Çocuk taşırken gece terlemesi
Kadınların hepsi değil, fakat hamileliğin bir kısmı aniden gece terlemeye başlar, terleme dönemleri ve görünümü farklı olabilir: bazı kadınlar ilk trimesterde ve diğerlerinde - hamileliğin son haftalarında bu durumdan muzdariptirler.
Vücuttaki hormonların dengesi normale döndüğünde rahatsızlık yok olur. Ancak, hala durumunuz hakkında endişe ediyorsanız, o zaman bir doktora görünmek daha iyidir.
Stresten saklanmak
Vücudun sürekli bir duygusal gerginlikten kurtulduğu durum, gece terlemesinin ortaya çıkmasına neden olurken, vücutta kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları ortaya çıkar. Eğer her gün kendinizi çok fazla çalıştırırsanız ve yaşamınız sürekli sonsuz bir heyecan ise, o zaman vücudun dinlenmeye zamanları kalmaz ve stres hormonları üreten adrenal bezler sürekli olarak hissedilirler.Yine, eğer daha eski nesillerle karşılaştırırsak, o zaman fazla hareket etmiyoruz, Üretilen, tüketilmeyen ve vücutta olmaya devam eden bu hormonlar nedeniyle, her zaman isteksiz durumdayız. Eğer terlemeden uyanan ilk kişi değilseniz, o zaman buna özellikle dikkat edin, çünkü bu hiç de doğru olmadığını gösteren doğrudan bir işarettir.
Sağlıklı bir organizma için yarım saat
Sporla uğraştığımızda, ter her zamankinden daha fazla dikkat çeker, ancak diğer tarafa bakarsanız, fiziksel aktivite, stres hormonlarını bastırmak ve kaslarda gerginliği gidermek için çok fazla ihtiyacımız olan bir aktivitedir. Üstelik, vücutta, “mutluluğun hormonu” olarak bilinen kimyasal bileşik endorfin salınımı, depresif durumdan ve sinirlilikten kurtulabileceğiniz yardımı ile.
Basit kurallar:
- Sabah spor yapmaya karar verirseniz, o zaman kalbin uyandıktan birkaç saat sonra yükler için hazır olduğunu unutmayın.
- Gününüzü, akşam çalıştıktan sonra sakin ve ölçülü bir şekilde çalıştırabilecek, kendinizi yatmadan önce kendinize yükleyemeyecek şekilde planlayın.
- Pilates, step aerobik ve yoga almayın, çünkü şimdi çok şık. Sevdiğin ve tadını çıkar.
Anksiyete hissettiğimizde ne olur?
Tipik olarak, her zaman gergin olan ve şiddetli duygular yaşayan kadınlar, daha uzun bir PMS'ye sahip olduklarından şikayet ederler, döngü düzensizdir, aşırı terleme ve uykusuzluk vardır. Tam tersine, hoş olmayan yan semptomlar olmadan adet döngüsünün doğal seyrinde, endişe duygusu yoktur; kadın, aşırı duyguları olmayan herhangi bir durumu ayıkça düşünür ve algılar.
Basit kurallar:
- Kuvvetlerin düşüşüne kadar beklemeyin, dinlenin. Stresli durumlarda duygularınızı yönetmeyi öğrenin, aktivite tipini nasıl değiştireceğinizi öğrenin - bu, rasyonel olarak kendinizi harcamanıza ve aşırı personelinizin olmamasına yardımcı olacaktır.
- Kişisel ilişkileriniz ve işiniz sizi tedirgin ediyorsa, sağlığınızı düşünün, sizin için neyin önemli olduğunu düşünün. Sık sık bu tür sorunlar sizi yalnız bırakmayacak, menopoz sırasında size zulüm edeceklerdir.
- Her gün, her akşam, sadece rahatlamak ve yalnız kalmak için kendinize 10-15 dakika ayırın.
Iyi ye
Eğer monotonca yerseniz, vücudunuzun stres altında olduğundan şüphe duyuyorsunuz, üstelik bu da gece terlerinin sebebi olabilir.
Yatmadan önce keskin, yağlı yiyecekler ve sıcak içecekler yemeyin. Terleme, sigara içmek, alkol almak ve kafein içeren yiyecekler yiyerek şiddetlenir. Karaciğerde hormonlar parçalanır, hücrelerimizi yaşam ürünleri ve toksinlerden temizler.
Bununla birlikte, ek bir alkol zehirlenmesi yükü yaşadığımızda, karaciğer doğrudan görevleriyle baş edemez. Aşırı terleme varsa, sinir sisteminin çalışmasını kontrol eden bir B1 vitamini eksikliği olabilir. Böyle bir vitamin vkapuste, fındık, domates ve baklagiller bulunabilir. E vitamini kokuyu azaltabilir. Tokoferol, süt ürünleri, yumurta ve bademlerde bulunabilir.
Bir tencereyi ayırırken, kalsiyum, demir ve fosfor kaybederiz. Süt ürünleri, tahıllar (yulaf ezmesi, karabuğday), yumurtalar, balıklar, baklagiller ve cevizler mineral madde kaynaklarıdır. Gecelik terleme konusunda endişeli iseniz, o zaman adaçayı şifa almak için yararlıdır. Bunu yapmak için, bir kaşık dolusu yaprak almanız ve kaynar su (1 bardak) dökmeniz gerekir. Israr etmek için yirmi dakika sonra ½ fincan için yedikten sonra günde üç kez süzün ve içirin. Ancak ilaç kullanmadan önce, kalifiye bir doktora danışın (örneğin, bu adaçayı infüzyonu anne sütü ve hamile kadınlar içilemez).
Kişisel yaşamı eklemiyor
Geceleri aşırı tekrarlanan hiperhidroz nedeniyle tüm vücudun yoğun terlemesine ek olarak, tüm vücut terlemesi değil, sadece tek tek parçalannın lokalize bir formu da vardır. Örneğin, çok fazla koltuk altları, yüz veya ayak terleyebilir.
Sürekli izleme
“Ruh eşi bulamıyorum, çünkü aşırı terlemekten şikayetçiyim. İlk toplantıda koltuk altlarım çok terler, bu yüzden rahatsız hissetmeye başladım ve eve hızla gitmek istiyorum. Genç adamımın giysilerindeki ıslak çevreleri görmesini istemiyorum. " "Ellerim sürekli terliyor, bu yüzden her zaman masamda bir havlu bulundurmak zorundayım. Ellerinizi zamanında ovalamazsanız, klavyede önemli kağıtlarda, dokularda ter damlaları kalır. "
Ve birincil ve ikincil hiperhidroz ile iletişim sırasında insanlar kendilerini rahatsız hissederler. Eğer lokal hiperhidroz formundaysanız, bir doktora görünmek faydalı olacaktır, çünkü birkaç tedavi seçeneği vardır.