Kadın bacaklarımıza zarar vermek için çeşitli nedenlerle olabilir. Bacaklarda ağrıya neden olan şeye bağlı olarak, sorunu çözmenin yollarını aramalısınız.
Bacak ağrısının bir nedeni - varis damarları
Bacaklarda varis kanaması, gözle görülür mavi damarlar, üzerlerinde şişlikler görülmesine rağmen, bacaklarınızda genellikle ağrı ve halsizlik hissediyor olsanız bile, akşamları bu problemleri mümkün olan en kısa zamanda flebogene yönlendirin.
Variköz damarlar kurnazdır ve erken aşamalarda kendini gösterir, hala ayaklarınıza hızlı bir şekilde yardım edebilir ve hastalığı bu şekilde çalıştırmazsınız.
Doktorda . Fleboloji uzmanı ne yapacak? Sizi ağrısız bir ultrasono-dopplerografi prosedürüne yönlendirecek, analiz doktorun hastanın problemini, damarlarının durumunu söylemesine izin verecektir. Çalışmaya bağlı olarak, uygun ilaç reçete yazılacaktır.
Büyük olasılıkla, özel ürünlere ek olarak, bacaklarınızdaki damarları desteklemek için sıkıştırılmış iç çamaşırı giymeniz için size bir doktor önerilecektir. Ayrıca, fiziksel ve fiziksel kültürü ofisi ziyaret etmek veya evde bacak egzersizleri yapmak gerekebilir. Buna karşılık, varis ile birlikte, aşağıdaki yöntemlerle bacaklarınıza yardımcı olabilirsiniz.
Varisli damarlar ile diyet . Varisli damarlar için beslenme uzmanları tarafından önerilen bir diyet gözlemleyin. Sıklıkla, varisli damarlar vücut ağırlığı artar. Yani, gereksiz kilo nanogramları yaratmamak için ekstra kilolara veda etmeliyiz. Bu dönemde size uygun olan diyet düşük kalorili (günde 1300-1500 kcal'den fazla tüketilmelidir) olmalıdır. Ayrıca lif, sebze ve meyvelere ek olarak lif içermelidir. Bitkisel ve hayvansal proteinler sığır, balık, tavşan ve kümes hayvanları etinin yanı sıra fındık, soya, fasülye içerir. Bir çift için protein yemeklerini hazırlayın, kaynatın, pişirin, ancak yağ ve naskovorode kızartmayın.
Sebzeleri temizleyecek genç ısırgan otundan sebze suları ve meyve suyu menüsüne girdiğinizden emin olun, içlerindeki iltihabi süreçleri temizleyecektir. Kış aylarında, ısırgan kaynar su ile dökülmeli, demeleyin, süzün ve günde 2-3 kez bardağın yarısını içirin.
Sperm, alkollü içecekler, şeker, un ürünleri, kızarmış ve kahve alkolü ortadan kaldırın. Günde bir buçuk litre su ve taze sebze suları bir bardak.
Varisli damarlar için geleneksel ilaç . Yeşil domateslerin bacaklarındaki damarlara uygulanır. Ayrıca rendelenmiş sarımsak, infüzyon yağı, kompres olarak da uygulayabilirsiniz. Domates uzun süre tutulabilirse, ilacı 3-4 saat daha uzun sürelerle uygulayınız.
Kuru koni atlamaları bir bardak kaynar su dökün, demeleyin. Yemekten önce yarım fincan için infüzyonu süzün ve içirin.
Küçük bir hindistancevizi harç, bir bardak kaynar su dökün. Serinlene kadar beklemeye bırak. Suş, infüzyona bir kaşık doğal bal ekleyin. Badem içmeden önce bir bardak yarım bardak içilir.
2 bacak ağrısı nedeni - düz ayak veya ayak deformiteleri
Düz ayaklar ve deforme olmuş ayakların diğer formları ile sıradan yürüyüş, ayakların hızlı yorgunluğuna ve daha sonra içlerinde acıya neden olur. Tabii ki, ayaklarınız rahatsız edici ayakkabılar giymiyorsa, bu da sağlıklı ayakların bile sizi acı çekmesine neden olur.
Ayakların deformitesi erken yaşta ortaya çıkar. Bunu düzeltmek için doktorlar-ortopedi uzmanları sadece cerrahi müdahale ile düşünebilirler. Ama yapmak ya da işlemek için, sadece güzel karar verir. Hepsi ayağın düztabanının ya da deformitesinin normal varlığını ne kadar engellediğine bağlıdır. Ancak düz ayakların belirtilerini zayıflatır, ayaklarda ağrıya neden olur, bu da cerrahi olmayan yöntemin zorluğuyla olur.
Düz ayaklarla bacak ağrısından kurtulmanın yolları. Ayakkabılarını alçak topuklu bir topukta al. Düz bir taban ya da tam tersine, çok yüksek bir topuk, bacaklarınızda sürekli ağrıya neden olur. Özel ayakkabılar için bir sorbi yaratabilirsiniz. Ayakkabıların içinde ortopedik tabanlık da giyilmelidir. Kadınlar için birçok spor ayakkabısı, bu tür iç taban ve özel ankastre amortisör sistemleri ile donatılmıştır.
Bir masaj matında olabildiğince sık yürüyün. Ayaklar için egzersiz ekipmanı ve ayaklar için rahatlatıcı bir masaj ile onlarla zaman geçirin.
Tenis pabuçları ayaklarınızla veya zemindeki kalemlerle yuvarlayın, ayakları mekanik silindirlerle masaj yapın.
Durmak düztabanlık hastalığı için önerilen, tıbbi-fiziksel döngüsünden bir kaç egzersizleri öğrenin. Oldukça etkili olanlardan bazıları şunlardır.
Düz ayaklı egzersizler . Stand, yavaş yavaş nanoölçerin toplarından ve geri çekilir. Sonra, ayak parmaklarınızdaki pozisyondan, yavaşça ayağınızın tespit edilmeyen kısmını yuvarlayın ve tekrar ayak parmaklarınıza tırmanın. Ayakların dışını içeri ve geriye doğru döndürün. Ayaklarının üzerinde evin etrafında yürü. Sozleduduet ayaklarının dışına, ayak parmaklarının altında podzhal yürüyün.
3 bacak ağrısı nedeni - kas spazmı
Bacaklardaki kaslar ve kas spazmı ve onlarla birlikte akut veya ağrıyan ağrı, bir veya iki saat boyunca topuklu çiviler üzerinde yürümeye başlar. Bu durumda ağrı, ayak kemeri ve baldır kasının alanı üzerine yansıtılır. Durum, fizyoloji açısından oldukça normaldir. Çıkış basit. Yüksek topuklu ayakkabılar giyerken ağır bir rahatsızlık hissederseniz, başka ayakkabılar seçerek topuğu indirmeyi deneyin. Yüksek topuklu ayakkabı kullanabilirsiniz. Bu topuklularda, durma normal bir pozisyon alır ve kama daha uzun olmanızı sağlar, daha ince demektir.
Yüksek topuklu ayakkabılar giydiğinizde bacak kaslarını gevşeterek bacaklara masaj yapın, ayaklardaki gerginliği gidermek için egzersizler yapın. Yakın zamana kadar, kemer-doktorların kronik stresinin Botox enjeksiyonlarının yardımıyla çıkarılması önerildi. Ancak bugün uzmanlar bu prosedürü reddediyorlar. Gerçek şu ki, bu tür enjeksiyonlar ayağın kalıcı bir deformasyonuna neden olmaktadır. Ve zamanla, "Botox kurbanı", acil müdahale için başvurmak zorunda kalacak.
Bacak ağrısının nedenleri 4 - eklem ve omurga problemleri
Dahası, bacaklarda duruş ve hoş olmayan hislerin ihlali gözüküyor mu? Ancak, aynı skolyoz yürürken bacaklarda şiddetli ağrıya neden olabilir.
Bacaklardaki eklem değişiklikleri, artroz (başparmağın ayağındaki çıkıntılı kemik), artrit (örneğin, kalsine spur artritik değişikliklere işaret eder) özellikle rahatsız edici ayakkabılar giyerken bacaklardaki ağrıyla doğrudan ilişkilidir.
Omurga eklemlerinin hastalıkları ile savaşmak sadece uzman doktorların (nörolog, ortopedist, beyin cerrahı) yardımıyla gerçekleşir. Tedavi sırasında kan testleri, ultrason ve röntgen tetkikleri dışında çeşitli masaj türleri, diyet, akupunktur, terapötik jimnastik, hirudoterapi kullanılmaktadır.
Kendin ne yapabilirsin? Omurga ve eklem ağrısını azaltmak için dar ve rahatsız edici bir ayakkabı giymemeye çalışın.
Kilonuzu azaltın, son kilogramların bacakların durumu üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Bacaklarınızı aşırı derecede aşırı yüklememeye çalışın.
Yatarken yatarsanız, ayaklarınızın altına küçük bir yastık veya merdane koyun, böylece yatay pozisyondan biraz dışarı doğru uzanırlar.
Menünüzde daha az tuzlu yiyecekler yemeye çalışın. Kan için normal bir kalsiyum miktarı olup olmadığını araştırın, zaman zaman araştırma için testler yapın. Kandaki artmış kalsiyum artritik ve artritik hastalıklara neden olur. Kandaki kalsiyum eksikliği, vücuttaki kemik kompozisyonunun kırılganlığına yol açar.