Mide boş olduğunda iştahın geldiğini düşünüyorsanız, o zaman değil. Hızlı yemek isteği bazen kafadan gelir. Ve eğer böyle bir arzu sık sık ortaya çıkarsa, o zaman fazladan kilolar hemen görünecektir. Yemeklerde kontrol edilemeyen bir iştah oluşabilir. Kişi, midenin zaten dolu olduğunu bilerek yiyecek almaya devam ediyor. Ama durması çok zor! İştahınızı bastırın ve amacınız fazla kiloları kaldırmak ve gelecekte geri dönmesini önlemekse hedefiniz olmalıdır.
Herkes yemek sırasında güçlü bir iştahın ortaya çıktığını bilir. Akşam yemeğinde tarçınlı bir rulo yemeye başladığınızı varsayalım. Çok yakında bu zararlı alışkanlığa sahip olacaksınız ve daha sonra vücut birden fazla çörek ve daha fazlasını gerektirecek. Ama yatmadan önce bile, farklı rulo veya kek yiyecek olsanız bile, karnı doyurmadan önce karnı doyurma alışkanlığı. Ve şimdi her zaman devam edecek. Fakat eğer düzenli bir merdane alımı yapılmadıysa, bağımlılık ortaya çıkmayacaktı. Alışkanlıklar çok kolay bir şekilde çalışacak.Ama bir çıkış yolu var. Zararlı tetikleyicileri kullanışlı olanlarla değiştirmek gerekir. Tetikleyiciler en fazla iştah açan yiyeceklerdir. Onlar da aşırı yeme uyarır. Onları ver. Bu yapılamazsa, bu ürünleri vücut için yararlı olanlarla değiştirin. Çok iyi diyet kokteylleri, sağlıklı ve düşük kalorili. Kısa bir süre sonra, bu yeni ürünlere "çizildiğinizi" fark edeceksiniz. Bu nedenle tetikleyicileri taze meyveler ve çiğ sebzelerle değiştirin.
Kendini özendirme
Gerçekten sevdiğiniz yiyeceklerden kurtulun, ancak diyetinize uymuyorlar. Pişman olmadan onlardan kurtulun. Bir kutu tatlı tatlı sevenler verir. Ekstra kilo hakkında hatırlamama arzusuna neden olacak. Şekerle harcanan parayı düşünmeyin, çünkü amacınız ince bir rakam. Kilo vermenize izin vermeyecek yiyecekleri evde almayın ve saklamayın, çünkü günaha karşı mücadele etmek çok zordur.
Fındık yiyin
İki bardak su içtikten sonra fındık yemeye başlayın: altı adet ceviz, 20 adet fıstık ve on adet badem. İyice ve çok yavaşça onları çiğneyin. Su ve fındık neredeyse anında bir tokluk hissi yaratır. Birkaç saat boyunca yanınızda kalacak.
Kahve şekerlerden daha yararlıdır
Vücuda en az zarar siyah kahve olacak. Ama kapuçino ve latte, şeker veya çikolatadan daha az kalori içerir. Kafein bir süreliğine iştahı bastırır. Ve bunu hazırlama süreci, gıda hakkındaki düşüncelerinizi dağıtacaktır.
Dişlerini zamanında fırçala
Yeterince yediğini hissediyorsanız, dişlerini fırçalayın. Çoğu insan dişlerini hijyenik bir şekilde temizledikten hemen sonra iştahını kaybeder. Belki de bu, ağızda tazeliği kırma ya da dişlerinizi ikinci kez fırçalama konusundaki isteksizlikten kaynaklanıyor, eğer çok lezzetli bir şey yemeye yatkınlık gösterecek bir güç yoksa.
Kendini dağıt
İki saat sonra en azından küçük bir atıştırma yapmak için güçlü bir istek varsa, o zaman bu gerçek bir açlık değildir. Bu tür nöbetler yaklaşık on dakika sürer. Onları unutmak için dikkatinizi hoş bir şeye çevirmeniz gerekiyor. Müzik dinleyebilir veya yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ve dikkatinizi ilginç çalışmaya çevirebilirsiniz. Bu, iştahı engellemek ya da azaltmak için en iyi ve kanıtlanmış araçlardır. Hevesli insanlara dikkat edin. Aşırı kilo ve tabii ki obezite olmadıklarını fark edeceksiniz.
Açıklama basittir. Sonuçta, iştah baskınları başımıza doğuyor. Vücudun gerçek ihtiyaçları ile ilgisi yoktur. Ve bu insanlar kafalarını başka düşüncelerle meşgul ediyorlar. Gıda hakkında, sadece mide gerçekten boşaldığında hatırlarlar. Bazen coşkulu insanlar genellikle gün boyunca yiyecekleri birkaç saatliğine unutabilirler. Bu tamamen doğru değil. Ama yine de, ilginç bir iş yaparken, yüksek kalorili yemeklerin özlemi zayıflıyor.
Kendinizi şımartın
Ürün tetikleyicilerini tamamen terk etmeyin. Küçük miktarlarda, kendilerini şımartmaya izin verilir. Zamanla, sağlığa zararlı yiyecekleri tüketme arzusu ortadan kalkacaktır. Ama o zamana kadar kendinizi keskin bir şekilde sınırlamayın. Bunun sonuçları tamamen ters olabilir.
Bol su iç
Su, mideyi doldurarak, yiyecekleri unutmaya yardımcı olur, ancak uzun sürmez. Fakat düzenli olarak su içerseniz, ani iştahsızlık ve hoş olmayan sonuçlarından muzdarip olmazsınız.
Modunu gözlemlemek
Ani bir yemek isteği genellikle yorgunluğun sonucudur. Fazla mesai yapan insanlarda iştah atakları ortaya çıkar. Ne de olsa, uykusunu, hobilerini ve yakınlarıyla iletişim kuruyorlar. Günlük rutin, hem iş hem de yemek için yeterli zaman olacak şekilde düzenlenmelidir.
Bitkisel çaylar
Eğer iştahınızı bastırmak için bu yöntemler size yardımcı olmazsa, o zaman bir fincan nane çayı veya iki nane tatlısı yardımcı olacaktır, ama daha fazla değil.