Acil bir konu veya olayın alaka düzeyini kaybettiği zaman, günde kaç kez zor bir fikir yakalamanız veya önemli bir şeyi hatırlamanız gerekir. Bu tür “akıl oyunları” ile mücadele etmek mümkündür ve gereklidir. Kuralı kırılmaz yapalım - unutma, aklını kelimenin tam anlamıyla ele al!
Beynin etkili çalışması, iyi bir fiziksel şekle katkıda bulunur. Sporcuların, iyi beyin çalışması için sürekli egzersizlerin beynin kan dolaşımını harekete geçirmesi nedeniyle, ofis çalışanlarından çok daha az sıklıkta şikayet ettikleri tespit edilmiştir. Elbette hiç kimse olimpiyat standartlarını yerine getirmenizi gerektirmez, ancak haftada 2-3 kez düzenli koşu veya hatta fiziksel eğitim, hafızayı önemli ölçüde iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
Bu durumda aerobik yükler - en iyi seçenek. Ve sıradan bir yürüyüş bile unutkanlıkla savaşmaya yardımcı olur!
Basit gelişimsel egzersizler yapmak için tembel olmayın.
Bilimsel araştırmalar, belleğin en sıra dışı yöntemler ve muafiyetler tarafından eğitilebileceğini kanıtlamıştır. Örneğin, basit, ancak, bilim adamlarına göre, iyi bir beyin çalışması için çok etkili bir egzersiz yöntemi: 30 saniye boyunca her gün, aynı anda öğrencileri yan yana hareket ettirmelisiniz. Olağandışı bir şey yok gibi görünüyor, ama belleği% 10 artırır! Buradaki sır, serebral hemisferlerin koordinasyonunu güçlendirmek ve hafızadan sorumlu bölgelerini aktive etmektir.
İşte bu türden bir başka küçük hile: 100'den 1'e geri sayım. Uyanıştan sonraki ilk dakikalarda, iyi beyin çalışması için egzersizleri en etkili biçimde sabahleyin kullanın.
Daha az yararlı olan kelimeler basit kelimelerdir. Sırayla alfabenin her harf için bir kelime oluşturarak sorunu çözmeye çalışın. Karmaşık: şimdi kelimeler ortak bir tema ile birleştirilmeli veya içlerindeki harflerin sayısı aynı olmalıdır. Beyin egzersizini, bir uzuntan en fazla kısa kelimelerin yapılmasıyla uyarır. Aynı şekilde, boş bir zamanda, en basitinden en zoruna kadar bulmacaları ve bulmacaları çözün.
Yeni materyalden olabildiğince fazla hafıza öğretin. Okulda bilgi için aşırı derecede güldüğünüze güldünüz, bildiğiniz gibi insanlar bir şeyleri hesaba katmazlardı. Yani, malzeme belleğinin banal tekrarı sürecinde kalitatif olarak artar. Başka bir şey şu ki, önemli bir sınav için "troika" alma tehlikesiyle karşı karşıya kalmadıysanız, yaşam tarzına en uygun eğitim ritmini seçebilirsiniz. Doktorlar, beyninizi, yükü eşit olarak dağıtarak, sonsuz bir bilgi akışıyla doldurmamalarını tavsiye eder. Buna ek olarak, yeni bilgilerin edinilmesi zorunlu olarak uzun saatler boyunca verilmek zorunda değildir, hatta günlük 5-10 dakikalık seanslar ve iyi beyin çalışması için egzersiz yöntemleri etkili olacaktır. Ezberlemenin üç doğal kanunu hakkında unutma: izlenim, ilişkilendirme, tekrarlama. İşlemi konsantrasyonla tedavi edin, bir izlenim edin, sadece görüş alanını kullanmayı deneyin, aynı zamanda işitme ile koklayın.
Hayatımız nedir Oyun!
Bizi loto ve satranç gibi çocukluk oyunlarından tanıdık - ayrıca sesi geliştirmek ve belleği geliştirmek için harika bir yol. Dikkat ve konsantrasyon gerektiren oyun oynamak için boş zaman. Çocukları sürece dahil ettiğinizden emin olun - küçük aile bireylerinin çocukluktan aktif düşünme sürecine alışmalarına izin verin.
Doğru ürün grubu, iyi beyin fonksiyonu için egzersiz sırasında konsantrasyon ve performansı artıracaktır. Beyin işlevleriniz oldukça spesifik vitaminlerden etkilenir: A, C, E, K ve B grubu Ayrıca vücutta yeterli miktarda demir, folik asit bulunmalıdır. Bu bağlamda, uzmanlar aşağıdaki gıdaları tavsiye etmektedir: yağsız kırmızı et, sığır karaciğeri, yağlı balık, çavdar ekmeği, uniforma, yoğurt, süt, yulaf ezmesi, buğday, taze sebze ve meyveler, özellikle muz ve elma, ceviz .
Beynin belleği ve verimliliği nasıl geliştirilir ?
Gri madde hücrelerinin çalışma kapasitesi neye bağlıdır? Genleri yalnız bırakalım, bu değiştirilemez. Neleri etkileyebileceğimiz hakkında konuşalım. Gerçek şu ki, beynin etkinliği, beyin hücrelerinin enerji ve oksijen ile sağlanmasına bağlıdır. Bu arada, insan vücudundaki hangi organ maksimum oksijen miktarını tüketir? Doğru, bu beyin.
Beynin hücrelerine oksijen akışını nasıl arttırabilirim? Herhangi bir organ ve dokuda oksijen kanla birlikte gelir. Membran, Ginkgo Biloba'nın özel bir özüne dayanan bitkisel ilaç preparatı, serebral dolaşımı iyileştirir ve bu nedenle, serebral korteks hücrelerinin oksijen kaynağı ve solunumu için en uygun koşulları sağlar. Memoplant, beyindeki atardamarların tonunu normalleştirir, mikrosirkülasyonu iyileştirir, aterosklerotik süreçlerle kan damarlarının duvarlarının tahrip olmasını önler. Alman ilaç şirketi Dr. Ekstrenin yaratıcısı Willmar Schwabe, kendi plantasyonlarında ginkgo yetiştiriyor. Toplanan bitki materyali çok kademeli bir yüksek teknoloji ürünü işlemden geçirilir (300 gram ginkgo yaprağı sadece birkaç yüz gram ekstre elde edilir) ve tabletler halinde paketlenir.
Memoplant, serebral dolaşımın durumunu normalleştirdiği gerçeğine ek olarak , bu ilaç, hücresel düzeyde enerji laboratuvarının işlevini yerine getiren, böylece sinir darbesinin iletim hızını, yani entelektüel sürecin fizyolojik temelini ifade eden, nöronun enerji potansiyelini arttıran mitokondriya organellerinin işleyişini geliştirir.
Memo, bellek, düşünme, konsantrasyon ve reaksiyon hızının alınması sonucunda geliştirildi. Artan entellektüel yükler, kronik yorgunluk sendromu ile Memoplant, sinir sistemi üzerinde bir restorasyon etkisine sahiptir. Verimlilik ve güvenlik Not, birçok klinik çalışma ve özel testlerle onaylanmıştır.