Gücün olmaması ve herhangi bir şey istememesi durumunda nasıl yaşanır

Varoluşun anlamını yitirdiğinde, katlanılmaz bir özlemi kucakladığında, dünyanın renkleri solgunlaşırken, biri bu dünyayı raydan çıkarmak ya da yüzünden silmek isteyen herkesin hayatında bir devlet yaşar. Dalağın sinsi olması, bataklık gibi berbat bir şeydir, ve daha çok siz de onun içinde, daha fazla çeker. Khandra, apati - apati - depresyona ve depresyona - yaşama isteksizliğine dönüşüyor. Bu devletin üstesinden gelmek ve kendiniz ve başarısız yaşamınız için yas tutmak nasıl?

Bir çıkış yolu var. Psikologlar, dalak sonuçlarına karşı savaşmak için kendi yöntemlerini kanıtlamışlardır. Ama önce sebeplerine ve sonuçlarına bakalım. Düşman şahsen bilinmeli. Arkadaşlarla yabancılarla görüşmekten daha kolay. "Ağırlıksızlık" durumundan çıkış, psikologların uyguladığı özel tekniklere yardımcı olacaktır. Depresyonla nasıl başa çıkacağınızı ve size ne yapacağınızı söyleyecektir, elleriniz düştüğünde, yeterli enerjiniz ve yaşamak istemiyorsunuz.

Dalağın "virüsü"

Bu yorgunluk hayattan nereden geliyor? Bilim adamları, depresif durumlara eğilimin miras olduğunu söylüyorlar. Bununla birlikte, genetik yatkınlık vakaların sadece% 40'ında izlenirken, geri kalan% 60'lık oran diğer faktörlere düşer. Neyse ki, kalıtsal dalak bile tedavi edilebilir. Ancak sonuçları ortadan kaldırmak için ilerlemeden önce, onları oluşturan olası nedenleri anlamak gerekir. Psikologlar ilgisizliği altı ana nedenden dolayı ilişkilendirir:

1. Stres.
2. Beriberi.
3. Diyet.
4. Zihinsel aşırılık.
5. Fiziksel yük.
6. İlaçların alımı.

Kötü ruh halinin tedavisi

Görünür nedenlerle anladım. Çoğu uzmanlara başvurmadan ortadan kaldırılabilir. Ama depresyonun bilinçsiz provokatörleri ile ne yapılmalı? Genellikle havayı hava durumuna getirirler. Psikoterapide, bilinçaltı zihnin "suyu temizlemesine" ve dalağın gerçek nedenlerini ortaya koymasına izin veren yöntemler vardır. Psikologlar, depresyonda olan pek çok insanın zor bir yaşam durumunda kaldıklarını ve bunun bir çıkış yolu görmediklerini söylüyorlar. Sanat terapisti Elena Tararina, ruhsal yaşamının olumsuz bir tarihini yaşamak ve yıkıcı hisleri yaratıcı olanlara dönüştürmek için travma olmaksızın yardımcı olan bir yazarın tekniğini geliştirdi.

Tekniği "Bitkisel Yağ ile Depresyon Çizim"

Bu teknik tecrübelerinizi boyamaktır, normal kalemler veya boyalarla değil, yağla. Her zamanki ayçiçek yağı. Bu yöntemin benzersizliği, yumuşak, şeffaf, plastik bir malzeme ile çizim yapmanın, resmin kalitesi ve anlamını düşünmemize ve kendinizi tamamen deneyimlere dahil etmenize izin vermesidir. Bu teknik sanat terapisi olarak adlandırılır ve depresif durumları tedavi etmek için kullanılır. Dalağın nedenini bulmanızı ve etkisiz hale getirmenizi sağlar, yıkıcı hisleri bozar, ruh halini iyileştirir ve hatta hayatı değiştirir. Duygu çekmek için ince kâğıt, ayçiçek yağı ve pamuk tomurcuklarına ihtiyacınız olacaktır.

1. Ruhunuzu sakinleştiren bir atmosfer yaratın: hafif tütsü, sessiz müzik ya da her şeyi kapatın ve sessizliği açın.
2. Kendinizi güç ve canlılıktan yoksun bırakan bu olumsuz duruma düşmenize izin verin. Zihinsel olarak ve en ayrıntılı detaylarda yaşayın, bu durum barışınıza müdahale eder.
3. Duygulara konsantre ol. Konuşsunlarsa, konuşsunlarsa, kendileri için konuş (bağır, yemin et, tekrar gönder).
4. Deneyimlerinizi kağıda aktarın ve tüm yıkıcı hislerinizi yaratan “canavarları” çizin.
5. Çizimi pencereye getirin ve "x-ray" görünümünüzle tarayın. Bu, hasta ruhunuzun teşhisi ile "enstantane" dir.
6. Resmin tam teşhisini yapın: isim verin; Kâğıtta gördüklerinizi tarif edin; Çizimde gerginliği azaltacak çizime detay eklemenin mümkün olup olmadığını düşünün. Resmi daha olumlu hale getirecek bir şey düzeltin veya ekleyin.

Duygusal tuzağa düştüğünüz her seferinde tekniği uygulayın, yaşamın gücünü ve anlamını kaybedin.

Teknik "Üç dakikalık farkındalık"

Bu teknik kaygıyı rahatlatır, kendinizi "burada ve şimdi" fark etmenize izin verir, anlamsız bir "kendinden immolasyon" dan ve her şeyin umutsuzca kötü olduğu bir durumdan kaynaklanır. Ruh halinizdeki değişiklikler ilk seanstan sonra hissedeceksiniz. Sistematik sistematik kullanımı ile ruhsal durumunuz tamamen normalleşir.

1. Düz, ama bedava oturun. Vücudunda kendinden emin hissedin.
2. Düşüncelerinize odaklanın, ama onlar için endişelenmeyin, ama sadece onları tek tek yüzün. Böylece kendiniz ve düşünceleriniz arasında bir mesafe yaratırsınız.
3. Sıkıştığınız ve şimdi acı, hayal kırıklığı, öfke, kırgınlık, vb. Hissedeceğiniz duygularınızı fark edin. Onları inkar etmeyin ve direnmeyin. Onlar için olma hakkını tanıyın.
4. Vücudunu hisset. Şu anda nasıl hissettiğini not edin. Hoş olmayan bir gerginlik, sertlik, zayıflık, sinir seğirmesi vb.
5. Nefesinizi keşfedin. Nefes aldığınızda, göğsünüzün, göğsünüzün havaya nasıl geçtiğini hissedin, hava burun içinden geçerken, ağızda ve akciğerleri doldurur.
6. Vücudunuza bir bütün olarak odaklanın. Her nerede olursa olsun rahatsızlığı kabul edin - kaslarda, nefes alırken, iç organlarda. Yeni bir yaşam ve yeni bir enerji içinde gerginliği bilinçli olarak “nefes almak” ile ortadan kaldırın. Ve nefes alıp verme, rahatsızlık veren her şeyi serbest bırakın. Rahatlamış hissedene kadar tekrarlayın.
7. Tekniği uygulayarak, üç dakikaya bağlamanız gerekmez. Rahatlamanız gerektiği sürece sürebilir. Ana şey, iktidarsızlık, baskı, stres hissettiğinizde veya takıntılı negatif düşüncelerinizden kurtulabildiğinizde uygulamayı unutmayın.

Önerilen teknikler, her şey kötü olduğunda olumluya girmenin kanıtlanmış bir yoludur. Onları kendi depresif durumunuzda deneyimlemek için çok tembel olmayın ve hayatınızdaki zor anlarda ele alabileceğiniz ev psikoterapistleri olacaklar.