Hamilelik sırasında mide önemli değişiklikler geçirir. Ancak zafer ve sabır konusundaki güven, mükemmel bir karın şeklini verebilir. Doğumdan sonra bazı diyetlerin yardımıyla mideyi çıkarmak neredeyse imkansızdır. Bunu hiçbir şekilde kasların üzerinde fiziksel emek yapmadan yapmayın.
Doğum sonrası kadınlarda batın tıkanıklığı
Doktorlar doğumdan altı ay sonra ciddi karın kaslarına izin verir. Doğumdan sonra "sarkık bir göbekle" gitmemenizi ve baskıyı sıkı tutunuz. Bu evde herhangi bir iş için ve bir bebek arabası ile yürürken yapılmalıdır. Gerçek yardım göbek veya "spor" nefeslerini solumayla sağlanabilir. Mümkün olan en kısa sürede solunmalıdır, ve nefes alırken, karnı bir top gibi şişiriniz. Bu egzersiz, bebekle birlikte yürürken yapılabilir.
Doğumdan sonraki kadınlar, karın elastikiyeti ve şekli ile ilgili problemlerle karşı karşıyadır. Eğer karın doğumdan sonra kayması durumunda, tembel olanlar için reklamı yapılan simülatörlerin etkililiğine güvenmeniz gerekmez. Hedefe ulaşmak için yardımlarına güvenirseniz, mükemmel sonuçlar elde edemezsiniz. Bir kadının beslenmeyi izlemesi, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmesi ve fiziksel eforu ihmal etmemesi gerekir.
Eğer uzun bir süre sezaryen sonrası mide büyük bir boyutta kalırsa, o zaman endişelenmeyin, bunun, karın duvarlarının yeniden kurulmasını zorlaştıran bireysel özelliklerden kaynaklanması mümkündür. Bu normal doğumlar için de geçerlidir.
Tam iyileşme emzirme döneminden sonra gerçekleşir. Bu problem, vücudun üstesinden gelmek için yardımcı olabilir, ancak özellikle kıskanç değildir. Sadece simülatörler üzerinde yapmanız gerekmediği kolay egzersizler almanız gerekir, ancak günde iki kez 15 dakika düzenli olarak yapılması gerekir. Bu jimnastik, sarkan karnınızın güzelliğini ve şeklini yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Eğer beklemek istemiyorsanız, o zaman fitness merkezine gitmenizi tavsiye edebilir, koç bir dizi egzersiz alır ve kısa sürede iyi görünür sonuçlar elde edebilirsiniz. Şeklini düzeltmeyi amaçlayan diğer kozmetik prosedürleri, örneğin sarar, masaj yapmayı unutmayın.
Doğumdan sonra sarkmış bir karnı yeniden kurmak için egzersizler
- Sırtına yaslan, bacaklarını kaldır ve dizlerini 90 derece bük. Daha sonra başımızı ve göğsü zeminden teneffüs ettikten sonra pürüzsüz bir şekilde yırtıp atın. Ana yükün göğüse düşebildiğinden emin oluruz. On kez iki yaklaşım yapacağız. Her gün tekrar sayısını artırıyoruz. Karın kasları vücutta en “inatçı” dır ve günde iki kez eğitime ihtiyaç duyarlar.
- Alt karın için egzersiz yapın. Sırtınıza yaslanın ve bacaklarınızı yere dik olarak kaldırın, ardından indirin ve kaldırın, ama yere dokunmayın. 20 tekrar gerçekleştiririz.
- Karın için bu egzersiz, doğumdan sonra eşekarısı beline dönecek. Türkçe oturacağız ve ellerimizi başın arkasına bağlayacak, bedeni, önce sola, sonra sağa çevireceğiz. Her biri 15 kez iki yaklaşımla egzersiz yapıyoruz.