Ilk adım . Hemen tüm kötü alışkanlıkları bırakın: büyük miktarlarda alkol tüketimi, sigara içmek - gelecekteki çocuğu olumsuz yönde etkiler. Onların zararları hakkında konuşmak hiç mantıklı değil, bu yüzden burada her şey açık. Kategorik olarak sigara içemezsiniz! Alkol için, eğer içmeye karar verirseniz - 100 gram kırmızı yarıya kadar şarap olsun, ama daha fazla değil.
Ikinci adım . Folik asit almaya başlayın. Folik asit, sağlıklı ve zeki bir çocuğun oluşumu için gerekli bir elementtir. Alındığında, çocuğun zihinsel engelli olma riski önemli ölçüde azalır. Ayrıca bir vitamin kompleksi içmek de iyi olur.
Üçüncü adım . Sağlıklı yemek yemeye başlayın. Mümkün olduğunca çok sebze ve meyve, fermente süt ürünleri ve tahıl gevreği yiyin. Daha az, baharatlı, füme, yağ kullanmayı deneyin. Boya ve koruyucu içermeyen ürünlere tercihinizi verin.
Dördüncü adım . Spor yapmaya başla. Şeklinizin doğumdan sonra formda kalmasını istiyorsanız, ciltte cilt izleri görülmez ve dağıtımın kendisi başarılı olur - vücudunuzu hızlı değişiklikler için hazırlamanız gerekir. Basın kaslarını sallayın, restoratif jimnastik yaparken bacak ve karın için germe egzersizleri yapın.
Beşinci adım . Gerekli uzmanları ziyaret edin ve olası tüm hastalıkları tedavi edin. Gerekli mühürleri dişçiye koyun. İnan bana, büyük bir göbek ile diş sandalyesinde birkaç saat oturmak çok zor olacak. Ve sadece bu değil. Ağız boşluğunda tedavi edilmemiş çürükler, çocuğun intrauterin gelişimi üzerinde çok zararlı bir etkiye sahip olabilen bir enfeksiyondur.
Altıncı adım . TORCH-enfeksiyonu için yapılan testler de dahil olmak üzere tüm gerekli testleri yapın. Genetiğe gidin, kocasıyla birlikte emin olun ve gerekli tüm incelemeleri yapın.
Yedinci adım . Kulübe ya da büyük gürültülü bir partiye git. Böyle yerlere gidemez, hamile kalırsın. Evet, sinemaya ya da müzeye gidebilirsin, ama böyle gürültülü ve gürültülü yerlerden vazgeçmek zorunda kalacaksın. Ama bu geziye, hamileliğinizden önceki son kulüp olsun. Yine de, buralarda çok fazla sigara içicisi var ve artık pasif sigara içmeye ihtiyacınız yok.
Sekizinci adım . İş yerinde, tüm önemli ve uzun vadeli işleri bitirin, böylece açık bir vicdanla hamileliğe "daldırabilirsiniz".
Dokuzuncu adım . Sadece tatile gitmeliyim. Birincisi, küçük bir çocukla, uzak bir yere gitme ihtimaliniz yoktur ve siz karar verseniz bile, kendiniz ve sevdikleriniz için tam bir dinlenme olmayacaktır. İkincisi, hamilelik ve sonraki doğum gibi büyük bir yükten önce güç kazanmanız gerekir. Sağlık sorununuz varsa, bir sanatoryuma gitmek ve tedavi edilmek güzel olurdu.
Onuncu adım . En iyi şekilde inanın ve olumlu bir şekilde ayarlayın. Unutmayın: mutlaka iyi olacaksınız! Aksi takdirde başka türlü olamaz! Birçok insanın anlatmak istediği doğum hakkında korku hikayelerini dinlemeyin, çocuklarla ilgili korkunç bir şeyler söyledikleri programları izlemeyin. Şimdi buna ihtiyacınız yok. Sadece kendinize karar verin, tam olarak sahip olduğunuz şey sadece harika olacak. Ve her ne olursa olsun, her şeye rağmen, inanın! Göreceksiniz: öyle olacak!
Mutlu hamilelik ve kolay teslimat!