İdeal olarak, bir hızlı başlamadan önce, bir doktora danışmaya değer. Tatmin edici bir sağlık durumunda, size gerekli tavsiyeleri verecektir. Eğer tamamen sağlıklı olduğunuzdan eminseniz, onsuz yapabilirsin, ancak önceden posta için hazırlanmak gerekir.
Hazırlık ve Lent'in ilk günleri
Yasaklı yiyecek tüketiminin, tam teşekküllü bir yazının başlamasından iki hafta önce azaltılması tavsiye edilir. Daha az et, süt ürünleri yiyin, sebze ve meyvelerin tüketimini artırın. İçtiğiniz su miktarını takip ettiğinizden emin olun, günde 2 litreden az olamaz. Alkolü hayatınızdan çıkardığınızdan ve tatlıyı sınırladığınızdan emin olun.
Uygun hazırlık sayesinde, Lent'in ilk günlerine katlanmak çok daha kolay olacaktır. Oruç tarafından yasaklanan yiyecekleri aniden durdursanız, vücut daha az stres alacaktır.
Oruçların ilk günlerinde kendinizi huzursuzluktan korumayı deneyin. Zihinsel olarak sakin iseniz, zihinsel rahatsızlığı transfer etmek çok daha kolay olacaktır. Farklı şekillerde bol su içirin: çay, komposto, jöle, smoothie. Böylece, sadece bedeni aldatmayacak, aynı zamanda gerekli tüm yararlı maddeleri sağlayacaktır.
Ürünlerin birbirleriyle nasıl değiştirileceğini öğrenmek önemlidir. Yani, örneğin, baklagillerden, fındıklardan, tahıllardan protein alabilirsiniz. Mide suyunun salgılanmasını provoke ettikleri için, çeşitli yemeklerin kullanımını sınırlandırın, bunun sonucunda sürekli olarak yemek yemek istersiniz. İştahı da artıran soda hariçtir.
Tatlıyı diyetinizden tamamen gidermeye çalışın. Eğer gerçekten bir tatlı isterseniz, geleneksel şekerler ve çikolataları kuru meyveler, bal ve taze meyvelerle değiştirin. Çok lezzetli ve çok kullanışlı.
Yayında kalmanıza yardımcı olacak 5 ipucu
- Aşırı fiziksel efordan kaçınmaya çalışın. Yatağa gitmeden önce günlük yürüyüş oldukça yeterli.
- Daha az kızarmış ve çok tuzlu yiyecekler yiyin. Onlar sadece iştahı arttırmaz, aynı zamanda midenizi de yaralayabilir.
- Fasulye haftada en az iki kez kullanın. Böylece, bağırsaklarla ilgili problemleri önleyebilir ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu proteini verebilirsiniz.
- Süt ürünleri ile uzun bir süre için vazgeçemezseniz, bunları lactobacilli içeren preparatlarla değiştirin.
- Düzenli olarak buğday kepeği yiyin. Lifleri bağırsaklarınızı ve genel durumunuzu olumlu yönde etkileyecektir.
Hızlı bir şekilde kendini nasıl incitmeyeceksin?
Hızlı çıkmak ve tekrar hayvani ürünler yemeye başlamak çok önemlidir. İlk günde yedi hafta boyunca yasak olan her şeyi almak ve yemek imkansızdır. Eski yiyeceğe geri dönmek çok dikkatli olmalı.
Bazıları eski yeme alışkanlıklarına geri dönmez, ve ömür boyu vejetaryenler kalır.
Et, peynir, süt, küçük miktarlarda yavaş yavaş diyetinize girer. Aynı zamanda, oruç tüm günlerde diyetinizde bulunan yağsız yemekleri yemeye devam etmelisiniz.
Hızlı bir şekilde kendinizi iyi hissetmezseniz, durdurun. Bu günahın olduğu anlamına gelmez. Birçok insan sağlığından dolayı oruç tutmaz. Bu süreci sorumsuzca tedavi etmeyin, bu yüzden bir doktora danışmak en iyisidir.