Bir yetişkinin bağışıklığı nasıl güçlendirilir? Kışı hastalıksız yaşamak için bağışıklığı güçlendirmek ister misiniz? Nasıl biliyor musun Dokunulmazlık ile ilgili 7 yanlış anlamadan bahsedelim.
Bağışıklık sistemi C vitamini yardımıyla güçlendirilebilir.
Hemen hemen herkes, C vitamini yardımıyla bağışıklık sistemini güçlendirmenin mümkün olduğuna inanmaktadır. Ancak bu kesinlikle böyle değildir: Günlük olarak C vitamini alan kişi herhangi bir enfeksiyonu önleyemez. Sadece soğuk olduğunuzda, C vitamini semptomlarla biraz başa çıkmaya yardımcı olur. Çinko ayrıca soğuk algınlığı ve bağışıklığı güçlendirir, pek çok "savunma stratejileri" çinkonun mucizevi gücü yemin etmesine rağmen, pek çok inanç kadar güçlü değildir.
Başka bir maddeye tercih edilmelidir - D vitamini, öncelikle ultraviyole ışınları emerken cildin içinde oluşan, güneş koruyucu hücreler aktive eder ve bu nedenle bağışıklık sistemimiz için gereklidir. Belki de soğuk mevsim boyunca özellikle enfeksiyonlara eğilimliyiz: ışık gününü azaltmak, bağışıklık sistemimizi yavaşlatan D vitamini eksikliğine yol açar.
Özellikle bazı balık türlerinde çok miktarda D vitamini bulunur: sardalye, somon ve tabii ki eski balık yağı. Bu nedenle, gerçekten de bağışıklıklarını güçlendirmek isteyenler, limonları emmek yerine, balıkları masaya koymalı ve yemekten sonra iyi bir yürüyüşe çıkmalı.
Aşılama? Peki hayır! Her enfeksiyon bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kardeşler ve erkek kardeşler ile birlikte büyümüş olanlar, her zaman "patojenlerle" ya da "mikrobiyal" bir eğitim kampında "ödüllendirmeye" hazır olanlar, daha sonra "steril" yüksek katlı binalarda yetiştirilen ebeveynlerinin çocuklarından daha az alerjiden muzdariptirler. Çocukluk çağında, bağışıklık sistemimizin özellikle bir yandan, daha güçlü hale gelmesi ve hastalığın patojenlerine direnmesi, diğer yandan da zararsız "yeni gelenlere" karşı tolerans göstermesi gerekir.
Ancak, yine de, aşılardan tamamen vazgeçemezsiniz. Transfer edilebilen hastalıklara karşı aşılar oluşturuldu, ancak özellikle tetanoz, kızamık veya grip gibi zor olan hastalıklar oluşturuldu. Aşıların alerjiye neden olması, bilimsel olarak kanıtlanmamış bir varsayımdır.
Koruyucu bir enjeksiyon her zaman yan etkileri ve komplikasyonları olmadan olmaz. Ancak gerçek bir enfeksiyonun yarattığı tehlike istatistiklerde daha yüksektir.
Spor bağışıklık sistemini güçlendirir.
Haftada birkaç kez joggers yapan biri daha sık hastalanır ve hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir. Çünkü düzenli motor aktivitesi, öldürücü hücreleri ve bağışıklık sistemimizin diğer yardımcılarını harekete geçirir. Belki de, aynı sebepten ötürü, düzenli olarak spor yapmak için kanser hastaları daha az relapsa sahiptir.
Dikkat! Çok iyi demek değil! Çok uzun ya da fazla aktif olan herkes bağışıklık sistemine zarar veriyor. Eğer spor, vücudumuz için stres yaratıyorsa - özellikle de rekabetçi ruhun veya aşırı hırsın etkisi altında - biz sadece enfeksiyonlara daha duyarlı hale geliriz. Bu nedenle, profesyonel sporcular zaman zaman spor yapanlardan daha sık hastalanırlar.
Ve herkes için kural şudur: Enfeksiyonu toplayan kişi, daha iyi olana kadar sporda mola vermelidir. Aksi halde, soğuk algınlığı, nadiren de olsa hayatı tehdit eden bir miyokardite rağmen ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Her durumda, spor sağlık yararına olmalıdır.
Zaten güçlü bağışıklığım var, aşılanmaya ihtiyacım yok.
Doğru: Çoğumuzda gelişen pek çok hastalık yaşamı tehdit etmiyor. Bununla birlikte, grip çok hoş değildir, ancak güçlü bir bağışıklığa sahip olan, bir kural olarak, herhangi bir özel sonuç olmadan onu tolere eder. Boğmaca ve kızamıkçık da erişkinlerde sağlığa çok fazla zarar vermeden ortaya çıkar.
Ancak bazı insanlar belirli hastalıklara veya bunların komplikasyonlarına özellikle duyarlıdır. Mevsimsel gripten, yaşlı insanlar ve kronik hastalığı olan kişiler özellikle acı çekmektedir. Boğmaca, boğmacaya karşı henüz aşılanamayan küçük çocuklar için tehlikeli olabilir ve kızamıkçık hamile kadınların kendilerini değil, doğmamış çocuklarını tehlikeye sokar.
Biz sadece virüslerin ve diğer patojenlerin değil, aynı zamanda onların vektörlerini de hedef alıyoruz. Bu nedenle, sadece risk altında olan insanları değil, aynı zamanda risk altındaki insanlarla yaşayanları veya mesleki faaliyetlerinde onlara temas etmeleri tavsiye edilir. Örneğin, akrabaları aşılama yaparsa, bir bebek boğmacadan korunacaktır.
Daha güçlü olan soğuk, zayıf olan bağışıklık sistemi.
Uzun zamandır düşündüler. Ve gerçek grip ile, gerçekten: Virüslere ne kadar az dayanabiliriz ki, daha çok hasta oluruz, çünkü grip virüsleri üst solunum yolunun hücrelerini yok eder. Fakat soğuk virüsler - çoğunlukla rinovirüs denilen - istilada daha az agresif davranırlar: Hücrelerimizi rahatsız etmezler.
Fakat yine de, vücudumuz virüslerden kurtulmaya çalışır ve enflamatuar bir süreçle reaksiyona girer. Bu karşı saldırı, bağışıklık sisteminden daha verimli bir şekilde gerçekleşir. Özellikle güçlü bir öksürük ve burun akıntısı olan birisi için, savunacak başka bir şey yoktur.
Böylesine güçlü bir bağışıklık sistemi, bizi bir viral enfeksiyonun yol açabileceği komplikasyonlardan korur. Sonuçta, soğuk gerçekten rahatsız edici çünkü, örneğin orta kulak veya sinüzit iltihabı neden olabilir viral bir saldırı tarafından takip edilebilir.
Bağışıklık sistemi herhangi bir hastalık ile baş ederse, artık hasta olmayacaktır.
Virüsün ve bağışıklık sistemimizin "yeni gelen" ile başa çıkıp, ona karşı özel bir "silah" oluşturduğumuzda, sözde antikorların tekrarlanan temasta patojeni hemen nötralize edebileceğini iddia edemeyiz - sağlıklı kalıyoruz. Kızamık veya kabakulak gibi çocukluk çağı hastalıklarının çoğu bizi bir kez vurur ve hayatlarının geri kalanı için onlara karşı bağışıklık kazanırız.
Ancak hastalık için her zaman tek bir virüs sorumlu değildir, ve soğuk algınlığı durumunda olduğu gibi 200'den fazla farklı virüsün bir bütün cephanelik. Ve bunlardan biriyle bağışıklık sistemimiz tam olarak tanıdık değil, bu yüzden başka bir burun akıntımız var. Diğer virüsler, örneğin, influenza patojenleri, o kadar hızlı mutasyon geçirir ki, bağışıklık sistemimiz bir sonraki grip salgını sırasında onları artık tanımaz.
Ve ayrıca, örneğin, yaşamak için vücudumuzda kalan virüsler vardır - örneğin, herpes'in etken maddesi gibi -. Ve bağışıklık sistemimiz stres, ışınlama veya bazı ilaçları alarak zayıflarsa, bu virüs aktive olur - yine dudaklarda rahatsız edici veziküller vardır. Bir gün tekrar geçecekler ama sonunda herpes virüsünden kurtulamayacağız.
Güçlü bir bağışıklığa sahibim çünkü hiç ateşim olmadı.
Vücudumuzun sıcaklığı arttığında, bu bağışıklık sistemimizin aldığı ilk ölçektir: hastalık ve virüsün diğer patojenleri ile baş etmeye çalışır. Vücuttaki metabolik süreçler hızlanır ve beyaz kan hücrelerinin üretimi başlatılır.
Bu nedenle, bazı uzmanlar, bağışıklık sistemi ile enfekte sıcaklıkta enfeksiyonla mücadele etmeyen kişinin vücudun savunmalarının zayıfladığına inanmaktadır. Ayrıca kanıtlanmıştır: zaman zaman sıcaklık artışımız varsa kanser riski azalır.
Fakat her şeyin sınırları vardır: güçlü bir ısı vücudumuzu zayıflatır ve hatta yaşamı tehdit edebilir. Eğer ısıyı hemen düşüremezseniz, o zaman uyanık olmanız gerekir. Yüksek sıcaklık her zaman hasta olduğumuzu gösterir. Vücudunuzu anti-enfektif koruma ile desteklemeniz en iyisidir, her şeyden önce bol miktarda sıvı tüketin ve kendinize iyi bakın.
Artık bir yetişkinin bağışıklığını nasıl güçlendireceğinizi biliyorsunuz.