İyi beslenmenin kullanımı nedir
Yetersiz ve yetersiz beslenme, hastalıkların gelişmesine yol açabilir ve bunların komplikasyonları, kişinin kendi kendini sunma yeteneğini etkileyebilir. Dengeli beslenme, hastalıklara karşı direnmeye ve yaşam kalitesini yüksek düzeyde tutmaya yardımcı olur.
Protein-enerji yetersizliği
İnsan vücudunda, protein-enerji eksikliğinin gelişmesine eğilimli olan önemli değişiklikler vardır. Bu durum, yaşla ilişkili çeşitli patolojik süreçlere ve fonksiyonel bozukluklara yol açar. Protein-enerji eksikliği oldukça yaygındır. Daha büyük veya daha az ölçüde, bu durum, hastaların% 15'inde ve şiddetli formda -% 10-38 oranında poliklinikte bulunur. Bu durumun prevalansına rağmen, pratisyen hekimler sıklıkla onu görmezden gelir ve hatta tanımlanmış olsa bile yeterli tedaviyi reçete etmez.
yetersiz beslenme
Çalışmalar birçok insanın yemek yemekten çok uzak olduğunu ve onlara D vitamini, potasyum ve magnezyum gibi gerekli besinleri sağladığını göstermiştir. Yaşlılarda, genel olarak sağlıklı olanlar da dahil olmak üzere insanlar daha az yer tutarlar ve diyetlerinde ilk sırada yağ ve protein miktarını azaltır. Bu genellikle kilo vermek, yemek tercihlerini değiştirmek ve yemek yeme zamanı ile ilişkilidir. Nedeni ne olursa olsun, insanlardaki malnutrisyon ciddi bir problemdir, çünkü aşırı kilo kaybına yol açar, bu da erken ölümlere yol açabilir. Düşük vücut ağırlığına sahip insanlar genellikle normal olarak yemek yiyen insanlardan daha erken ölürler, çünkü hastalığa daha yatkındırlar.
yaygınlık
Yetersiz beslenenlerin sayısı 80 ile 80 yaşından sonra, 80 ve 80 yıllara kıyasla, yaşla ve çiftlerle keskin bir şekilde artmaktadır. Ancak, yaş sadece bir bireyin yeme davranışını belirler. Kötü beslenmenin gelişimi de diğer faktörlerden etkilenir:
- hastalık;
- sosyal faktörler;
- kültürel özellikler.
Beslenmede uzmanlaşan sağlık kuruluşları, mümkünse, genç yaşta sağlıklı bir yaşam tarzına karşılık gelen bir karakter ve beslenmeyi sürdürmelerini önermektedir. Aynı zamanda, insanlar yağların ve basit şekerin alımını sınırlandırmalı ve diyette nişasta olmayan polisakkarit ve D vitamini miktarını arttırmalıdır.
Beslenme önerileri
Aşağıdaki tavsiyelere uyulmalıdır:
- Diyette besin açısından zengin yiyecekler yeterli olmalıdır. Rafine edilmiş, rafine edilmiş yüksek enerjili ürünlerin alımını sınırlamak gerekir. Bununla birlikte, iştahın azalması ve toplam gıda alımı göz önüne alındığında, diyette yüksek enerjili düşük proteinli gıdalar bulunmalıdır.
- Genç yaşta olduğu gibi süt ürünü olmayan harici şekerlerin yanı sıra nişasta olmayan polisakkaritlerin aynı düzeyde tutulmasını sağlamak gereklidir.
- Ham kepek gibi fitatta yüksek gıdalar yemekten kaçınılması önerilir.
- Yeterince fasulye, domates, kepekli ekmek ve tahıl yiyin.
- Patateslerde, meyve sularında, taze ve kuru meyvelerde bulunan C vitamini alımını arttırın.
- Taze sebzeler, meyveler ve iri lifli gıdaların diyetinde mevcudiyet sağlayın.
- Koroner tromboz riskini azaltmak için uskumru, ton balığı, ringa balığı ve sardalye gibi yağlı balık tüketimini artırın. Bu balıklar, yağda çözünen D vitamini kaynağıdır.
- Düşük kan kolesterol seviyelerine yardımcı olan ve koroner arter trombozunu önleyen, hayvansal yağlarda düşük bir diyete dikkat edin.
- Kan basıncını artırmaya yardımcı olanlar da dahil olmak üzere tuz alımını sınırlayın. Az yağlı süt ye.
- Vücutta vitamin alımı sağlayan gıda katkı maddelerinin kullanımı ile ilgili olarak
D vitamini
D vitamini, güneşin etkisi altında deride üretilir, ancak kışın evden çıkmayan insanların yanı sıra ek alımı gerekebilir.
B2 ve B Vitaminleri
B2 ve B vitaminlerinin eksikliği koroner kalp hastalığı için bir risk faktörüdür, bu nedenle özel diyet takviyeleri almalısınız. Artık ne tür uzun süreli yetersiz beslenmenin gıda eksikliğinden kaynaklandığını biliyoruz.