Beş haftalık plan - kurs tam olarak böyle bir süre için tasarlandı, bundan sonra içerik oluşturucuları garantili bir sonuç vaat ettiler (hoş olmayan “diyet” duygusu olmadan).
Gıda kısıtlamaları önemsizdir, diyet kolay ve basittir - tüm bunlar devam etmek istediğiniz şeylere yol açmalıdır. İdeal olarak, benzer bir yemek programı yavaş yavaş sizin yaşam tarzınıza dönüşecek.
Günde beş öğün - gün boyunca kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki atıştırmalık. Önemli: Bu modda, muhtemelen açlıktan dolayı işkence edilmeyecek ve kendinizi bir şekilde sınırlamanız gerektiğinin farkına varacaksınız.
Diyet hakkında daha fazla bilgi "Beş Faktör" öğreneceksiniz: her gün 25 dakika antrenman - uzun yıllara dayanan deneyime sahip (ve bir "yıldız" hocası) fitness eğitmenine göre, kısa antrenman genellikle spor salonunda işkence saatlerinden daha etkilidir. Sarkma kasları ve cildi olmadan, beş farklı egzersiz için (her biri 5 dakika) güzel bir şekilde kilo vermek yeterlidir.
Beş haftada beş gün dinlenmek önemlidir! Tüm mesafeyi mükemmel bir şekilde tamamlamak için, bazen kendinize izin vermelisiniz. Haftada bir kez mola verebilirsiniz - örneğin, tüm günü en sevdiğiniz "kötü şeyler" ile birlikte yiyin: dondurma, pizza, patates kızartması, çikolata. Bu, suçluluk duygusuna ve kendine acıma duygusunu mahvedecek (“Kendimi birçok açıdan reddetmeliyim!”) - yani, bu yıkımlar, uzmanların görüşüne göre, bizi doğru yoldan saptırıyor.
Önemli "küçük şeyler"
H. Pasternak kitabında, gerekli ürünlerin bir listesinin eklendiği çok sayıda yemek tarifi sunulmaktadır (bu, daha hızlı hazırlanmasına yardımcı olur). Bir diyet sırasında eksik malzemeler, benzerleri ile değiştirilebilir - yaratıcılık önemlidir! Ve tarifler çok çeşitli: tavuk köri, yumurta ve domuz pastırması sandviç, İtalyan fritata, berry-çikolata parfe ... Seçebileceğiniz bol miktarda var!
Fizkult hi
Fitness gurusu kardiyo yüklemelerine beş dakika kalmanızı önerir: koşma, egzersiz bisikleti üzerinde pratik yapma, ip atlama ve dinamik danslar. Daha sonra kuvvet antremanına harcayacağınız on dakika - zevkinize göre egzersizleri seçin (triseps ile pazı sallayabilir veya yukarı itebilirsiniz). Sonra ağız kavgası izleyin (her biri 25 kez iki yaklaşım). Sonunda - basın ve aynı run sallanan beş dakika.
Artıları ve Eksileri
Şaşırtıcı diyetin etrafındaki heyecan, beslenme uzmanlarının ve sağlıklı beslenme uzmanlarının dikkatini çekti ve görüşleri paylaşıldı. Buna ek olarak, onlara göre, diyet altında hiçbir bilimsel temel yoktur (sonuçların yürütülmüş çalışmalarının yanı sıra), bunun etkinliğinin oldukça şüpheli olduğu anlamına gelir. Destekçiler, sırayla, emin: diyet mükemmel! Vücut için gerekli olan tüm maddelere sahiptir ve dengeli bir diyete övgüye değerdir. Tüm bunlar, genellikle aşırı kilo aldığımız için yeme alışkanlıklarında kademeli bir değişime yol açar. Görünüşe göre bu, tüm hayatınızı takip edebileceğiniz ideal bir diyet!
Diyet, bir kadının sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda ruhsal olarak da daha kolay hissetmesini sağlar . "Beş Faktörlü" diyetin yardımıyla vücudunuzla manevi ve fiziksel uyumu bulabilirsiniz. Diyet üzerine oturmak, büyük miktarlarda olmasa bile kendinizi yemeye sınırlamak için yeterince kolaydır. Bu, bir kadına "diyet kurbanı" girmez, çünkü bu sayede neredeyse tüm sağlıklı ve sağlıklı ürünleri yersiniz. Çeşitli vitaminler, sebzeler ve meyveler yiyin, daha taze ve meyve suları yiyin ve vücut yakında size teşekkür edecek!