1. Avokado. Bu meyve sayesinde kandaki kolesterol düzeyini kısa sürede azaltabilirsiniz. Ondan çok sayıda yemek pişirebilirsiniz. Kullanım haftada birkaç kez önerilir.
2. Elma mide çalışmalarına yardımcı olur, patojenik mikrop öldürür ve kanseri önler. Birçok yararlı vitamin ve eser element içerir: C vitamini, demir ve diğerleri.
3. Ahududu çok miktarda C vitamini içerir, bu nedenle soğuk algınlığı sırasında yemek tavsiye edilir. Buna ek olarak, bu incelik en düşük kalorili biridir - sadece 60 kalori olan bir bardakta.
4. Kızılcık suyu zararlı bakterileri öldürür ve idrar torbasını enfeksiyonlardan korur. En fazla faydayı elde etmek için şekersiz olarak içilir.
5. Kayısı çok sayıda beta-radikalinin içeriği sayesinde vücuttaki serbest radikallerin etkisini en aza indirmeye yardımcı olur. Bir kayısı 17 kalori içerir.
6. Sarımsak, mide içindeki mikroflorayı korumaya yardımcı olur ve bizi soğuk algınlığından korur. Ve hepsi de phytoncids'e teşekkürler. Çok fazla IV vitamini içerir.
7. Kavun - sadece vitaminli bir tabut. Antioksidan bir baz ve potasyum ve A, C vitaminleri vardır. Ailenin düzenli kullanımı ile kan basıncını düşürür ve vücudunuzu serbest radikallerden koruyabilirsiniz.
8. Havuçlar, cildimizi kansere karşı koruyan ve görmeyi koruyan A vitamini içerir. Bu vitamin daha iyi asimile edilir, havuç bir yağ sosu (ekşi krema, tereyağı) ile ham formda tüketilmelidir.
9. Soğanlar tiroid bezi, karaciğer ve kalp için yararlıdır. Ve birçok eser element içermesine rağmen. Ve elbette, bağışıklık için yararlıdır.
10. Domates mide kanserini azaltmaya yardımcı olur, bunun için bilim adamlarının dediği gibi günde sadece bir tane domates yemeye yeter.
11. Süt, özellikle çocuklar ve hamile kadınlar için herkes için gerekli olan kalsiyum için rekor sahibidir. Bu vitamin eksikliğinden, tırnaklarımız, saçlarımız, dişlerimiz dökülüyor ve kemiklerle ilgili problemler var.
12. Kuru üzüm çok demir ve potasyum içerir. Potasyum kalbe ihtiyaç duyulur, ancak demir oksijenin vücutta taşınmasına yardımcı olur, ki bu çok önemlidir.
13. Şekiller ayrıca, sadece kalp için değil, aynı zamanda kan damarları için de yararlı olan bir çok potasyum içerir. Ayrıca içinde serotonin - bir mutluluk hormonu üretmek için yardımcı olan B6 vitamini vardır.
14. Limon çok miktarda C vitamini içerir ve soğuk algınlığı için kolayca değiştirilemez. Ayrıca kanser oluşumunu da engeller.
15. Kefir sindirim için faydalıdır, bağırsakların bakteri florasını düzenler ve kabızlığı giderir.
16. Diğer narenciye meyvelerinde olduğu gibi kireç multivitamin C içerir.
17. Enginarlar kolesterol seviyesini kontrol etmeye ve serbest radikallerden korumaya yardımcı olur.
18. Yeşil çay kan damarları için faydalıdır ve bağışıklığı arttırır.Her gün her gün en az bir bardak çay içerseniz, bu sizi otitisult'dan koruyacaktır.
19. Zencefil, vücuttaki metabolizmayı düzenler ve kilo vermek isteyenler için vazgeçilmezdir.
20. Brokoli beta-karoten ve C vitamini içerir. Fakat en önemlisi, bu ürün meme kanserine karşı korur. Yani brokoli kızları ve daha fazlasını yiyin.
21. Ispanak. Birçok karotenoid ve lutein içerir.Bu maddeler yaşlılıkta iyi görme sağlamaya yardımcı olur.
22. Kabak gastrointestinal sistemin çalışmalarına yardımcı olur, cilt kanserine karşı korur ve bağışıklığı artırır.
23. Balın, damarlar ve bağışıklık için yararlı bir anti-inflamatuar etkisi vardır. Genellikle kozmetik amaçlar için kullanılır - maskeler, masajlar ve benzerleri için.
24. Muz, C vitamini ve A kaynağıdır. Ruh halini iyileştirmeye ve stresin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
25. Filizlenmiş buğday saç, tırnak ve cilt için yararlı olan birçok E vitamini içerir. Bir gün yemek kaşığı buğday yerseniz, o zaman vücudunuza günlük magnezyumun% 7'sini sağlayacaksınız.
26. Hem siyah hem de yeşil zeytin, demir ve E vitamini açısından zengindir.
27. Yer fıstığı, kalp hastalığı riskini% 20 oranında azaltmaya yardımcı olur. Yararlı yağlar içerir, ancak sadece ham, kızarmış formda yiyin.
28. Nar suyu doğal bir afrodizyaktır, basıncı azaltır, çok miktarda demir içerir ve kansere karşı savaşmaya yardımcı olur.
29. Yumurtalar bir protein deposu. Bununla birlikte, sindirim sistemine aşırı yüklenmez ve iyi emilirler.
30. Somon, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
31. Lahana çok fazla lif içerir, bu sayede sindirime yardımcı olur.
32. Yengeç eti çinko ve B12 vitamini içerir. Bu vitaminler sinir sistemi ve bağışıklık için yararlıdır. Konserve etlerde bile tüm faydalar korunur.
33. Pirinç, PP, E ve B, selenyum, manganez ve çinko vitaminleri içerir Bu üzüm, midemizin işini normalleştirir ve bize enerji verir.
34. Çilekler C vitamini açısından zengindir. Serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur ve erken yaşlanmadan bizi korur.
35. Yaban mersini çok miktarda antioksidan içerir. İyon sinir sisteminin sinir sistemi için faydalıdır.
36. Deniz lahanası, yüksek iyot içeriği ve 40 yararlı vitamin elementi nedeniyle tiroid bezinin hastalıklarına karşı koruma sağlar.
37. Siyah çikolata, antioksidan içermesi nedeniyle kan pıhtılarının ortaya çıkmasını önleyebilir.
38. Kepekli undan ekmek sadece vücudu temizlemez, aynı zamanda vasküler hastalıklar ve kanser için de koruyucu bir ilaçtır.
39. Ceviz - tekli doymamış yağ ve protein kaynağı. Bizi diyabet ve kalp krizlerinden koruyun.
40. Soya, fosfor, lif, demir, kalsiyum, magnezyum gibi birçok yararlı madde içerir. Ve bu tam bir liste değil.
41. Tavuk eti, B grubunun vitaminlerini içerir ve kanser hastalıklarını önler. Vücuda maksimum protein ve minimum yağ sağlamak için, cildi piliç etmeyin.
42. Chili kümes hayvanları mide ve bağırsaklarda zararlı bakterileri öldürür ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır.
43. Kırmızı üzümler vücudun yaşlanmasını yavaşlatır ve anemide faydalıdır.
44. Erik, kansere ve diğer hastalıklara karşı koruyan doğal bir antioksidan - polifenol içerir.
45. Sığır ya da domuz karaciğeri, güçlü tırnaklar ve kalın saçlar için gerekli olan çok fazla biyotin içerir.
46. Kiraz suyu, fiziksel eğitimden sonra gerginliği gidermeye yardımcı olur. Ve en önemlisi - çok miktarda antioksidan içerir.
47. Mantarlar selenyum içerir ve serbest radikallerin zararlı etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Protein bakımından zengindir, bu yüzden geçici olarak yamın yerini alabilirler.
48. Ananas. Organizmaların ağır gıdaları parçalamasına yardımcı olan enzimler içerir. Bu nedenle, vücuda zarar vermeden birkaç kilo atmak isteyenler için tavsiye edilir.
49. Kırmızı havyar, kolesterol ile mücadeleye yardımcı olan lesitin içerir. Ek olarak, havyar bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur.
50. Pancar bir kiler demiridir. Anjin ve anemi ile bağırsak sorunlarına karşı savaşmaya yardımcı olur.