Şunu söylüyorlar:
... Gazlı içecekler çok fazla şeker içerdiğinden, obezite ve diyabet geliştirme riskini artırırlar.
Geniş bir tüketici kitlesine hitap eden klasik gazlı içecekler, doğal şeker içerir. Ve eğer pop hayranlarına ait olsaydık, tatlılıklarını diyetin genel enerji değerinde düşünün. Yiyecek ve içeceklerden alınan kalori miktarı, tüketilen enerji miktarını önemli ölçüde aşacak olursa, aşırı kilolu olma riski ve bununla ilişkili sorunlar - obezite, metabolik sendrom ve diyabet - gerçekten artmaktadır. Ama içeceklerin, hatta tatlı olanların rolü o kadar önemli değil. Menünüzün toplam enerji değerini hesaplamak önemlidir. Hiç şeker içermeyen içecekler var. Kalori içeriğini azaltmak ve tadı korumak için şeker yerine tatlandırıcılar (şeker yerine) konur. Bu düşük kalorili içecek aşırı kilo veya şeker hastalığı olan kişiler içindir.
... Pop diş minesine zararlıdır ve çürük gelişimini kışkırtır.
Çürüklerin ana nedenlerinden biri diş minesinde florür eksikliğidir. Gerçek şu ki, karbonhidratlar bakteriler tarafından parçalandığında, emayeye zarar veren bir asit ağız boşluğunda oluşur. Florür yeterli değilse, koşullu bir üçgen belirir: flor - bakteri - karbonhidratlar. Bu üç faktörden sadece ilk ikisi etkilenebilir. Karbonhidratların (meyveler, tahıllar, ekmekler, tatlılar) ağız boşluğuna alınmasını engellemek gerçekçi değildir ve tatlı içecek tüketiminin kendi başına kısıtlanması çürük riskini azaltamaz. Bunu önlemek için ağız hijyenine daha fazla önem verin ve florür miktarını izleyin. Kaynakları su, vitamin komplekslerinde takviyeler, özel diş macunlarıdır.
... Meyve suyu ile tatlı karbonatlı içeceklerin bileşimindeki karbon dioksit , mide ve bağırsaklara zararlıdır.
Bu tür hipotezler, on yıllardır duyulmakta oldukları gibi doğru olarak algılanmaktadır. Ancak bu konuda ciddi bir bilimsel çalışma yoktur ve bu nedenle onlardan da bir onay yoktur. Ancak bilim adamlarının deney sonuçları, pop için sevmenin yemek borusu, mide ve bağırsaklardaki malign neoplazmlar - en ciddi ve potansiyel ölümcül hastalıklar - riskini artırmadığını göstermiştir.
... Tatlı pops özellikle çocuklara zararlıdır. Çocuk menülerinden çıkarılmaları gerekir.
Sağlıklı çocukların tatlı sodanın tadını çıkarmasına izin verilebilir, ancak makul bir miktar. Her durumda, çocuk diyetinde doğal meyve suları, süt, saf su hakim olmalıdır. Meyve suyu içeren karbonatlı bir içecek, lezzetlerin rolünü almak için daha iyidir. Doğal maddeler içerenleri seçmeniz gerekir - şeker, doğal boyalar, vb. Fazla kilolu veya diyabetli bebekler için tatlı efervesan içecekler verilmemeli veya dozları kesinlikle verilmemelidir.
Aslında
... Tatlı karbonatlı içecekler vücuttan kalsiyumla yıkanır ve osteoporoz gelişimine katkıda bulunur.
Öyle değil. Günümüzde uzmanlar, tatlı içeceklerin bileşimindeki maddelerin kalsiyum değişimini ve vücuttaki miktarını önemli ölçüde etkilemediğine katılıyorlar. Bu tatlı soda, osteoporozun nedeni olamaz. Ve sinsi hastalığı önlemek için, tüm vitaminler, mikro elementler ve besinlerin varlığı ile dengeli bir diyet gözlemlemek.
Aslında
Tatlı karbonatlı içecekler ve kilo kaybı tüketimi uyumsuz.
Gerçekten de, tatlı poplar çok şeker ve sonuç olarak kalori içerir. Kilo vermek, ancak bir kişi yiyecek ve içeceklerle aldığından daha fazla enerji harcadığında mümkündür. Kilo vermek istiyorsanız, ancak favori içkilerinizi bırakmak istemiyorsanız, düşük kalorili (100 ml'de yaklaşık 10-25 kcal) veya kalorisiz (100 ml'de 0.02 kcal) seçeneklerinden birini seçin. Diyetin enerji değerini artırmazlar ve kilo vermeyi engellemezler.
... Bol miktarda sıvı içmek böbreklere zararlıdır.
Sadece ciddi böbrek hastalığı olanlar tarafından tüketilen sıvı miktarını izleyin. Sağlıklı insanlar yeterli miktarda sıvı tüketmelidir (kadınlar için günde 1800-2000 ml ve erkekler için 2000-2500 ml). Bu tatlı gazlı içeceklerin ayrıca hidrasyon amaçlarına hizmet ettiğini de unutmayın. İşiniz fiziksel olarak zorlanıyorsa veya düzenli egzersiz yapıyorsanız, içme miktarını arttırabilirsiniz. Bu arada, böbrek taşlarının ortaya çıkmasının bir sıvı yetersizliği ile ilişkili olabileceği uzun zamandır bilinmektedir.
... Karbonatlı içeceklerin bileşimindeki yapay tatlandırıcılar iştahı artırır ve obeziteye katkıda bulunur.
Tatlandırıcıların bu özellikleri hakkında çok şey söylenir. Ancak bilimsel olarak doğrulanmamışlar, dolayısıyla "tatlandırıcılar - fazla kilo" bağlantısı çöküyor. Gıda endüstrisinde kullanım için izin verilen tüm tatlandırıcılar güvenli kabul edilir.