Ve en popüler dans fitness zumba hakkında duydun mu? Kendiliğinden ortaya çıkan bu teknik, dünya çapında zumba'da 15 milyondan fazla resmi dersi ve dünya çapında popülerlik kazanmış, burada eğitmenlerin Amerika Birleşik Devletleri yönünde bir uzmanlık diploması aldığı öğretilmektedir. Neden zumba 1 numaralı spor oldu? Bir şey vücut üzerinde inanılmaz bir karmaşık yük, bir kişi sadece 1 saat eğitim 800-1000 kalori kaybeder sayesinde. Zumba - müzik, kolay koreografi, neşeli ruh hali ve çarpıcı bir sonuç - hepsi mutlu kilo kaybı için! Allwomen's ile zumba dünyasına dalın!
Kilo vermek için Zumba: biraz tarih ...
Kolombiya'da bir kez, küçük bir salondan bir fitness eğitmeni ve dansçı, başka bir grup oturumuna acele etti ve müzik çalma listesini unuttu. Müzik nedeniyle aynı eğitimi iptal etmeyin. Sonra Alberto Perez - bu, zumba'nın atası adıdır - arabanın torpido gözünde eski bir kaset buldu ve geleneksel bir kaset kaydediciye yerleştirdi. Kasette samba, reggaeton ve rumba için Latin Amerika şarkıları vardı ve zamanla ritim ile Alberto öğrenciler tarafından kolayca tekrarlanan basit koreografiden doğaçlama dans etmeye başladı. Yangın söndürme hareketlerinden bir saat sonra, dansçıların koğuşlarından standart egzersizler yerine aynı antrenmanı tekrar tekrar yapmaları istendi. Bu, kendiliğinden kilo kaybı ve dünya çapında dağınıklık için bir zumba dersleri ortaya çıktı.
Kelimenin kendisi rumba, samba ve biraz mizahı birleştiriyor. Ve Küba "zumba" dan çeviri - sürücü trafiği.
Nedir bu, zumba fitness videosuna bakın. Ritimlere mi yakıldı? ?
Ve şimdi su için kısa molalar ile 60 dakika dans etmeyi hayal edin. Ve bir zumba bir daha paha biçilmez artı - kilo vermek ve spor salonunda ağırlık taşımak için diyetlere oturmak gerekmez. Her zaman ve her yerde Zumba, sadece zumba müziğini aç ve dans et!
Kilo zumba dansı kaybetme sonuçları nelerdir?
Parlak, enerjik dans fitness fitness herkes için aynı çalışır ve kilo kaybı çarpıcı sonuçlar verir. Yeni başlayanlar için eğitim zumba bir ay - ve sonsuza dek yeni bir yön seveceksiniz.
- % 100 sağlık yararı ile en güçlü kilo kaybı
- Olumlu çevre
- Zumba ortalama saat 900 kcal yakar
- Vücudun kaslarının tam pompalanması: topuklulardan taçya
- Eklemlerin ve bağların hareketliliğinin geliştirilmesi
- Vücut esnek ve enerji dolu hale gelir
- Yaş sınırı yok
- Çocuklar ve yetişkinler için resmi programlar: Zumbini (0-3 yaş), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Herkes eğitmen olabilir! ZUMBA sitesinde resmi ücretsiz eğitim. Başarılı tamamlamanın sonunda bir sertifika alacaksınız.
- Kardiyovasküler sistemi güçlendirir
- Ritim ve müzikal kulak hissi geliştirir
- Metabolizmayı hızlandırır
- Dünyanın her köşesinde milyonlarca benzer düşünen insan bulacaksınız.
- Diyet olmadan 10 kg zumba ile bir ay için kilo verin - gerçek
Yeni başlayanlar için Zumba fitness: basit kurallar
Mega popüler hareket, sadece olumlu bir tutum sergileyen, maksimum sonucu verecek ve sizi yaralanmalardan koruyan genel kurallarla sınırlıdır.
- Eğitim çalışmıyor. Sadece iyi bir ruh halinde zumba'ya git
- Tamamen aç ve rahatla - canlı dans
- İlk kez hareket edemiyorsanız, utanmayın, yapabileceğiniz gibi yapın
- Hareketin her saniyesinde vızıltıyı yakala
- Bir şişe su al ve küçük yudum iç
- Tişörtü ile giyilen tayt veya tozluklar, geniş pantolonlar zumba için uygun değildir, kafaları karışmak ve düşmek kolaydır
- Gülümse ve şarkı söyle - ciddi olmayın!
- Her gün dans edin - ve bir ayda düz bir göbek garanti edilir
Kim fitness zumba uygun değildir: kontrendikasyonları
Ne yazık ki, her spor ve aktif mesleğin sınırlamaları vardır. Zumba, yaş gruplarına göre oluşturulmuş olsa da, hala genel yasaklar var.
- Zor aşamada varisli zumba dersleri yapamazsınız. Sadece sıkıştırma iç çamaşırında erken
- Hamilelik sırasında kilo vermek için zumba dersleri alamazsınız
- Diz ve kalça eklemi problemleri ile egzersiz yapamazsınız
- Sadece bir travmatoloğun lomber hernilerle ve omurga ile ilgili problemlerle uğraşmak için kullanılmasıyla
- Hipertansifler için uygun değil
- Kilonuz 80 kilogramı geçerse, fitness zumba sadece doktorun muayenesinden sonra yavaş bir tempoda izin verilir, böylece vücut felaket stresine maruz kalmaz ve vücut saat kardiyo eğitimi için kullanılır
Zumba: Dünyanın farklı bölgelerinden gelen video dersleri
Düşünün, 200 ülke koreografik notlarını zumba'ya ekliyor. Şimdi, yeni başlayanlar için Rusya, Fransa, ABD ve diğer ülkelerden gelen kilo kaybı için 10. eğitim zumba dersleri ile tanışacağız. Katılın!
Moskova okulundan yeni başlayanlar için erkeksi bir zumba
Hadi kızlar, erkekleri daha iyi aydınlatın!