Ülkemizdeki çoğu insan kilolarını azaltmayı hayal ediyor. Bu modern toplumda bir numaralı hastalıktır. Ancak, tam tersine, birkaç pound kazanmaya istekli olmayan insanlar da var. Tabii ki, onlardan pek de yok. Bu nedenle, bu makalede, nasıl yemeyi, birkaç kilo almak isteyenleri, hangi yiyecek ve yiyeceklerin en kalori olduğunu düşüneceğiz.
Süt ürünleri
Kefir yağlı, 59 kalori,% 3.2 yağ içeriyor. Süt biraz daha düşüktür - 58 kalori, yağ miktarı aynıdır.Yağ kuru - 475 kalori ve yağ 25. Şeker -315 kalori ile yoğunlaştırılmış süt. Krem% 20 - 205 kalori. Ekşi krema% 20 - 206 kalori. Peynirler ve çeşitli lor peyniri, 340 kalori içerir. Peynirler arasında yüksek kalorifik değeri olan lider İsviçre peyniri. 396 kalori içerir. İkinci sırada bir Rus peyniri var - 371 kalori ve üçüncü sırada ise Hollanda peyniri. İçinde 361 kalori var. Margarin - 746 kalori. Mayonez sevenler, sınırsız miktarda yemek yer. Sandviçler, salatalar, çorbalar ekleyin. 627 kalori içerir. Ve bu 100 gram. Tereyağı - 748 kalori.
Şimdi ekmeği, unu ve partiyi düşünün.
Ekmek, hamur işi ve un
Birinci sınıf undan bütün ekmek somunları buğday ekmeği arasında en kaloridir. 254 kalori içerir. Fırın - 297 kalori, ekmek - 312 kalori, kurutulmuş kabuklu - 397 kalori, Birinci sınıf buğday unu - 327 kalori, birinci sınıf buğday unu - 329 kalori, çavdar unu - 326 kalori, ikinci sınıf buğday unu - 328 kalori.
Biz tahıllara geçiyoruz, hangisinin en yüksek kalorili olduğunu düşünelim.
hububat
Tüm bilinen buğday 329 kalori, yağ 2,6 içerir. Bu nedenle buğday diyet çok etkili değildir. Mannukrupa 0,7 yağ ve 326 kalori içerir. Yulaf ezmesi - en önde gelen yağlı prodigiler - 5.8, 345 kaloriye sahiptir. Bu nedenle, şişmanlanmak isteyen herkes, geceleri onu yemelisiniz. Ve kilo vermek isteyenler, sadece sabahları yiyin.Ayrıca arpa - 1.1 yağ ve 324 kalori. Buğday çimi - 2.9 yağ, 334 kalori, pirinç kabuğu 0,7 yağ içerir, bu yüzden kalori içeriği yeterince yüksektir - 323, bu yüksek karbonhidrat yüzdesinden dolayı, bu mahsulün 73.7 tanesi vardır. Arpa gevreği - 322 kalori. Herkül - 355 kalori ve 6.2 yağ.
sebze
Bezelye yeşil - 72 kalori, kırmızı lahana - 31 kalori, patates - 83 kalori, soğan - 43 kalori, maydanoz - 45 kalori, turp - 20 kalori, turp - 34 kalori, şeker pancarı 48 kalori içerir, yeşil fasulye - 42 kalori, horseradish - 71 kalori, kuzukulağı -28 kalori. Lider sarımsaktır. Kalori içeriği 106 kalori.
Meyveler ve meyveler
Kayısı - 46 kalori, ayva -38 kalori, ananas - 48 kalori. Ama yağları parçalamaya yardımcı olan bir efsane var, o yüzden taşınmayın. Ama muzlar sizin için çok uygundur, 91 kalorisi vardır. Yemek sınırlı değildir. Kiraz - 49 el bombası - 52 kalori, armut - 42 kalori, incir - 56 kalori, şeftali - 44 kalori, hurma - 62, tatlı kiraz - 52, elma - 46 kalori. Şampiyon olan tarih, onun kalori değeri 281. Turuncu-38, greyfurt-35 kalori, mandalina -38 kalori. Üzüm 69 kalori, bektaşi üzümü - 44, ahududu - 41, üzümü beyaz - 39 kalori, siyah frenk üzümü -40 kalori ve kırmızı kuş üzümü - 38 kalori içerir. Kuşburnu taze - 101 kalori, kurutulmuş yabani gül - 253 kalori. Bu kış meyveleri için saklayın ve onu ekleyin, böyle bir ürünün kalori içeriği zamanla artacaktır.
Dikkat, yağsız meyveler ve meyvelerde, karbonhidratlardan dolayı enerji değerini elde ettiler.
mantar
Özellikle düşük kalorili oldukları için özel dikkat verirler. İstisna beyaz kurutulmuş mantardır. Ayrıca 209 kalori.
Et ürünleri özellikle önemlidir.
et
Kuzu - 203 kalori, köfte - 19 kalori, domuz yağı - 489 kalori, sığır eti - 187 kalori, at eti - 143 kalori. Kaz eti - 364 kalori, hindi eti - 197 kalori, tavuk-165 kalori, ördek - 364 kalori. Bütün bu ürünler tavuk ve hindi eti hariç karbonhidrat içermez. Tavukta - 0,6, türkiyede - 0,8.
balık
Pembe somon 147 kalori, ketasoderzhit 138 kalori, çipura 105, somon 219 kalori, lamprey 166 kalori, kapelin 157 kalori, mermer levrek 156 kalori, deniz levrek 117 kalori, sturge 164 kalori, saury 262 kalori, ringa - 242 kalori, sterlin - 320, yılan balığı - 333, morina karaciğeri - 613 kalori. Bu, tüm balık ve deniz ürünleri arasındaki rekor.
Tatlılara, tüm sevgililere dönüyoruz. Burada çok sayıda yağ ve karbonhidrat var.
şekerleme
Bal - 308 kalori. 389 kalori, zephyr - 299 kalori, iris - 387 kalori, hünnap - 296 kalori, çikolata şekerleme - 396 kalori, helva ayçiçeği - 510 kalori, koyu çikolata - 540 kalori ve çikolata sütü 548 kalori içerir. 547 kalori içeriği ile tüm favori kek, 380 ila 540 kalori keklerin yaklaşık enerji değeri.
sosis
Pişmiş sosis Diabetic 254 kalori içerir, haşlanmış sosis doktora - 260 kalori, haşlanmış sosis-302 kalori, haşlanmış süt sosis - 253 kalori, sosis Süt - 333 kalori, haşlanmış-füme amatör - 421 kalori, haşlanmış-füme-sourvelate - 361 kalori, yarı füme Krakow - 467 kalori, füme Moskova - 476 kalori.
İyileşmek için daha çok yemeye ihtiyacınız var. Özellikle gece ve yağlar ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekler. Hiçbir şey yardımcı olmazsa, bir doktor görmek önemlidir, çünkü kilo eksikliği ciddi bir hastalığın nedenlerinden biri olabilir.