Sorunlarınızı anlamadan açlıktan ölmek, sadece açlıktan kurtulmak demektir. Son zamanlarda moda olan detoksifikasyon - tüm vücudun temizlenmesi, her şeyden önce, psikolojik hazırlık ile başlamalıdır, çünkü vücudunuzu sıraya koymadan önce, ruhunuzu sıraya koymak gerekir. Peki, bedeni ruhsal planda temizlemenin amacı nedir? Hadi anlamayalım!
Olumsuz duygulardan kurtulun
Olumsuz duyguların birikmeye başladığı bir sır değildir, ve külotlu çorapta bir delikle başlayan gün, küçük ve gerçekten anlamsız sıkıntılar olduğu gibi, küçüklerle dolu, fırtınalı gözyaşlarıyla sonlanabilir. Söyledikçe, birikmiş. Aslında, negatif olanı kendinizde tutmak gerekli değildir - vücudun derinliklerine doğru zorlanan duygular hızla çeşitli streslere yol açan kronik strese dönüşür.
Duyguların havalandırılması
Duygusal stresin rahatlaması, özel olarak düzenlenmiş bir telaffuz, çığlık ya da fiziksel aktivite ile gerçekleşir.
Temel prosedürler:
- Duygusal olarak dinleyen bir kişinin desteği ile zor duyguların telaffuz edilmesi (“Size kızmışım!”) duygu duyulursa telaffuz olarak kabul edilir;
- Zor duyguların çizilmesi;
- kelimelerdeki duyguların ifadesi, jestler; Çığlık atabilir, suçluya atıfta bulunarak bir sopayla sopa atabilirsin;
- Yoğun ödev;
- Seks.
Prosedürlerden sonra, bir mola vermeniz önerilir, böylece hiçbir şey olumsuz duyguların elde edildiği veya sadece uyuduğu bir durumu hatırlatmaz.
Yapılandırma bilgisi
Televizyon, internet, radyo ve birçok gazete ve dergi, kafamda bir çok gereksiz bilginin kalmasına yol açıyor. Sonuç olarak, doğru olana yer yoktur.
Bellek kiler
Serbestçe hareket edebileceğiniz birkaç metrekarelik bir alan seçin, örneğin, birkaç öğenin bulunduğu bir oda. Konumlarını hatırlayın, sonra oturun, gözlerinizi kapatın ve tekrar zihinsel olarak odaya gidin ve içeriğiyle dikkatlice bakın. Bazı nesneleri ilk önce elinize dokunursanız daha kolay hatırlanır. Alan hafızada sıkı bir şekilde yerleştiğinde, hafızaya alınmış gerçekler için bir depo olarak kullanılabilir. Örneğin, bir metin sayfasını hatırlamanız gerekir.
Vücut temizliğinin ne olduğunu bulmak için sağa doğru bir adım atın, ilk cümleyi yer lambasının bulunduğu köşeye yerleştirin; İkincisi, ileriye doğru ilk adımda yığılır; Üçüncü - kitap rafının üst rafında. Yani, hatırlanması gereken tüm odanın belirli yerlerinde bulunur. Ve zihinsel yürüyüşler, mekansal-nesne ilişkilerini yeniden kurma yeteneğini geliştirmenize izin verir.
Gereksiz insanlarla iletişim kurmak için zaman kaybı olduğu gerçeğini anlamak.
İki gün boyunca çevrimiçi olmadan, sosyal ağlardaki yazışmaların gerçek iletişim için zaman ayırmayan bir mahremiyet kurgusu olduğunu kolayca öğrenebilirsiniz. Sanal bir tanımadan bir iltifat kesinlikle hoştur, herhangi bir iltifat gibi, ama eski bir arkadaş tarafından söylenen aynı kelimeler çok daha samimi olacaktır. Ve ailenizi aramak için günde 5-10 dakika ayırmak için bir kural düşünün (evde geçirdiğiniz süreyi unutmanız nedeniyle gereksiz hissetmemelisiniz), saat - kocanız ve çocuklarınızla zorunlu iletişim için. Ve bu iletişim hiçbir durumda gündelik sıkıntıları ve işte çalışmayı, çalışmalarda başarılı olmayı gerektirmemelidir: Dünyadaki olayları tartışmak, tiyatral yenilikler, gelecek hafta sonu tiyatroya yapılan yolculuk spekülatif olmaktan daha fazla olsa bile. Ortak hobiyi birleştirmek iyi bir şeydir: eğer kocanız futbol oynamayı sevmiyorsa, o zaman duramazsınız, onunla birlikte stadyuma gidin ve sonra kendinize bir köpük ve bir kadeh şarap ile bir banyo yapın.
Çevrenizdeki alanı düzenleyin
Sabahın vakti yok, akşam saatlerinde çok yorgun - sonuç olarak, apartmanda temizlik yapmaya bile başlamak istemediğiniz bir karışıklık var.
Sabah ve akşam rutinine ek olarak, ev temizliği de günde 15 dakikadır. Ev işlerinde sıkılmak için zaman yoktur ve iğrenmeye sebep olmaz.
Temel ilkeler
- Her sabah giyinmek, makyaj uygulamak ve bağcıklı ayakkabılar koymak, böylece bir dergi ile kanepeye uzanmaya eğilimli olmamak;
- Evdeki bir yeri yaratmak, siparişi kişileştirmek;
- Sabahları ve akşamları, bir dizi kısa, özdeş görevleri yerine getirin (sabahları - yatağı doldurun ve çöpleri atın, akşamları yıkayın ve bulaşıkları yıkayın, soba, fayans, lavaboyu temizleyin);
- kademeli olarak çöplerden kurtulmak;
- Eski olandan kurtulmadan yeni bir tane almayın;
- "sıcak noktalar" ın sökülmesi için zamanla - evdeki çöplerin çoğunun (koridorda bir alay) anında oluştuğu yerler;
- Daireyi bölgelere ayırın ve haftada bir 15 dakikada bir temizlik yaparak geçirin;
- kendiniz temizleyin (pişirildikten sonra tencereyi silin - 2 dakika, her gün yağ lekelerini silin - yarım saat);
- Kendini şımart.
Gerçeğe dönüş
Bir erkekle romantik bir akşam geçireceksin: tüylerden kurtulma, en iyi iç çamaşırı takımını giy, güzel - elbise ve topuklu ayakkabılar. Spor pantolonunda sizi karşılar ve bir kovalanmış et ve şiş bir sandık zaten bagajda olduğunu bildirir, şiş kebaplara gidebilirsin. Ülkeye. Bir geceleme ile.
Mantıksız beklentilerin terk edilmesi
Beklentiye göre aldatma (bunun sonucu hayal kırıklığı, kırgınlık), belirli bir kişinin umutlarımızı haklı çıkaracağı olasılığının haksız bir tahmininden kaynaklanır. "Bir restoranda romantik bir akşam geçirmek isterim", "beni bir restorana davet eder" e eşit değildir. Ruh halinizi bozmamak için, böyle bir durumda akşamın programını açıklığa kavuşturmak veya sadece arzularınız hakkında söylemek daha iyidir. Bu tür durumlar genellikle arkadaşlarla, sevilen kişilerle, meslektaşlarla ve üst düzeylerle ilişkilerde ortaya çıkar. Planlarını, isteklerini, duygularını başkalarına sormaktan çekinmeyin. Umutlarınızı ve duygularınızı kendinize saklamayın. Hisse. Sık sık başka bir kişiyi anlamak için, tam bir ilişkiye sahip olmak için, sadece konuşmak zorundasınız.
Önemli konular
Bunu başkalarından beklemek gerçekçi mi?
Başkalarının beklentilerimi yerine getirmesi için herhangi bir engel var mı?
Onlardan ne beklediğimi biliyorlar mı?
Gerçek şartlarda, umutlarım, ya da sadece arzularda, her şeyin bu şekilde gerçekleştiği mi?