Hızla akademik yılın sonu yaklaşıyor. Okul sınavlarına girmek zorunda. Vücudun üzerindeki yük artacaktır. Fiziksel ve duygusal yorgunluk bir anda ortaya çıkacak ve beynin işi azalacak. Dikkat ve hafıza yoğunluğu ile ilgili sorunlar başlayacaktır.
Haftanın menüsü
Yeteneklerine ve entelektüel yeteneklerine güven vermek, yetkin bir şekilde derlenmiş menülere yardımcı olacaktır. Böyle bir menünün temeli taze sebzeler, hızlı dondurulmuş gıdalar, koruyucu veya yapay güç mühendisleri içermemelidir. Yarı mamul ürünler tamamen hariç tutulmalıdır.
Çocuğunuz yemeği reddederse ve ona bu ürünün çok yararlı olduğunu ve besin değerinin yüksek olduğunu söylerseniz, o zaman konuşma boşuna kabul edilebilir. Sadece menüyü daha sık çeşitlendirmeye çalışın ve yemekleri güzelce dekore edin. Bu, öğrencinin ilgisini çekecek ve yemeği denemek isteğini uyandıracak. Tablo her zaman özellikle temiz, konforlu, donanımlı olmalıdır. Kitaplar ve dizüstü bilgisayarlar masadan kaldırılmalıdır.
Her gün çocuklar ekşi sütlü ürünleri, tereyağı ve bitkisel yağları, yeşil sebzeleri, meyveleri ve tahılları tüketmelidir.
Haftada üç kez çocuk yumurta, et ve balık, peynir ve süzme peynir yemelidir. Baklagiller de sunulmalıdır, ancak sadece daha az sıklıkta.
Çocuklarınızı atıştırmaya öğretin. Lezzetli yemeklere ilgi: sütlü tatlı veya meyve salatası, taze veya pişmiş meyve kokteyli. Onlar gerçekten vareniki, ballı fındık salatalarını, peynirli tatlıları severler.
Çocuğa lezzetli bir yemek pişirmek için dahil olma duygusu vardır. Bir meyve salatası veya lor yapmak kolaydır. Öğrencinin ekonomik beceriye sahip olmasının yanı sıra, yoğun zihinsel çalışmalardan da uzaklaşır. Beyninin dinlendirmesi.
Stresle başa çıkmak
Sadece yeterli bilgi birikimine sahip olmamanız ancak yine de terbiyeli ve sakin olmanız durumunda stresli bir durumla baş edebilmek için sınavın mükemmel sonuçları alınabilir. Çocuğun kendi kendine kontrolünü davranış normu olarak tanımlamak neredeyse imkansızdır, doğru besinler ile desteklenmesi gerekir. Zayıflamış sinirlilik ve heyecan, B grubu vitamin C ve aynı zamanda bakır ve magnezyum içeren tüm vitaminleri içeren ürünlere yardımcı olacaktır.
Acil bir durumda, haşlanmış yumurta, zeytinyağlı sebzelerle bir parça deniz balığı yemelisiniz. İçme - gazsız maden suyu. Kuruyemiş, kümes hayvanları, ringa, bütün tahıllar, somon ve sığır eti sakızı stresle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Çok fazla protein tüketmek önemlidir.
Zayıflık, yorgunluk, kötü ruh hali
Birçok çocuk, yaklaşan testlerden önce yorgunluk, kötü ruh hali, depresyondan şikayet ediyor. Bu kızlar için daha doğru. Bu anlarda, çok fazla yemeğe başlarlar, yani, olumsuz duygularını yakalamak için. Bu normaldir, bu alışkanlıktan korkmamalısınız. Ancak, pişirmeye, şekerlemeye ve çikolataya ve çok fazla B vitamini içeren yiyeceklere ihtiyaç yoktur.
Bebek kırmızı et, yumurta ve süt, fındık sunun. Çok fazla B vitaminleri vardır, folik asit depresif duygudurumu arttıracaktır. Organizmanın ayrıca kalsiyum ve magnezyum, demir ihtiyacı vardır. Pek çok kabak ve ayçiçeği çekirdeği, yeşil yapraklı sebzelerdir. Acil bir durumda, haşlanmış yumurta veya somon ile bir parça tam tahıllı ekmek verin.
Yorgunluk glikoz (makarna, ekmek) yanı sıra peynir, fındık ve kepekli tahıllar ile iyi başa çıkmak. Hızla peynir ve yumurta, bir bardak ev yapımı yoğurt ile ekmek olumlu bir sonuç verir.
Bellek zayıflama
Okul notları sırasında, öğrenciler genellikle hafızasının zayıfladığını fark ederler. Ve bu dönemde, aktivasyonu gereklidir. Boşlukları gidermek için çalışılan materyali hatırlamak gerekir. Sayısal ve grafik verileri hızlı bir şekilde hatırlamak da gereklidir. Yardımcı ürünler burada kurtarılacak.
Karmaşık karbonhidratlar, folik asit, potasyum ve magnezyum, kolin, çinko ve mutlaka B vitaminleri içeren bellek ürünlerinin durumunu geliştirin.Bu deniz balığı, yağsız et, fındık, patates, karaciğer, yumurta, süt. Folyo ve yağsız ürünler pişirmeyi tercih edin, ızgarada pişirin, bir çift için pişirin.
Dikkat yoğunlaşması
Eğitimin farklı aşamalarında, dikkat yoğunluğu farklıdır. Ders başlangıcından yirmi dakika sonra doruğuna ulaşır, on beş dakika bu noktadadır ve sonra yavaş yavaş azalmaya başlar. Vücudun dinlenmesi gerekiyor.
Kendi kendine eğitim sırasında alternatif çalışma ve dinlenme gereklidir. Küçük molalar al. Gözlerinizi dinlendirmek için mesafeye bakmak için balkonda temiz hava solumak iyidir. Bir bardak taze meyve suyu içebilir veya sebze salatası yiyebilirsiniz. B vitaminleri, askorbik asit ve kalsiyum açısından zengin herhangi bir ürüne dikkat konsantrasyonunu geri yükler. Uygun fındık, az yağlı parça etli ekmek veya bir dilim ton balığı. Bir öğrencinin gıda ile yeterli miktarda kalsiyum alması gerekir. Bu nedenle, masada her zaman süzme peynir olmalıdır.
Sınavların arifesinde, sadece okur-yazarlık yemeklerini düzenlemeye değil, aynı zamanda çocuğa sokakta yeterli kalış süresine, fiziksel egzersizlere de ihtiyaç vardır. Sınav gününden önce, çocuğun iyi bir gece uykusu alması ve yüksek ruh halindeki bilginin incelenmesi için gitmesi gerekir. Sizin için mükemmel işaretler!