Bayan PMS nedir?

"Kritik günlerin" başlangıcından 1 - 14 gün önce aylık olarak milyonlarca kadın bedenlerinde hoş olmayan hisler yaşar. Doktorlar bu duruma PMS veya premenstrüel sendrom diyorlar. Dişi PMS nedir? Uzmanlara göre, bu, menstruasyondan önceki günlerde ortaya çıkan ağrılı semptomların bir kompleksidir. Hem hafif bir rahatsızlık hem de gerçek bir hastalık olabilir. Kadın PMS anlamına gelen belirtiler, yüzden fazla var. İşte bunlardan bazıları, en yaygın olanları:


- keskin bir ruh hali dalgalanmaları (güçlü sinirlilikten derin depresyona);
- sürekli bir açlık hissi;
- Sarhoş olmak arzusu;
- alt karın bölgesindeki baş ağrıları ve ağrıları;
- mide bulantısı;
- sivilce görünümü;
meme bezlerinin şişmesi ve aşırı duyarlılığı;
- sık soğuk algınlığı;
- Bazen vücut ısısı yükselir, kalpte ağrı, geri, eklemler görünebilir;
- kaygı atakları;
- idrara çıkma sorunları;
- Uykusuzluk;

Çok sayıda semptom nedeniyle, bilim adamları kadın PMS'lerinin nedenlerini henüz belirlememişlerdir, ancak bunun vücuttaki hormonlardaki artışa bağlı olduğuna inanılmaktadır. Bu bağlamda, bir kadının PMS ile başa çıkmasına yardımcı olabilecek çeşitli yollar vardır.

1. Doğum kontrol hapları. Onlar zaten kadın seks hormonları içerir, bu yüzden vücut kendi üretimini durdurur. Ve hormon olmadığı için - PMS yoktur. Bununla birlikte, tabletleri dikkatli kullanmak gereklidir: sürekli kullanımlarından hormonal denge bozulur.

2. Doğru beslenme. O büyük ölçüde kadın hormonal arka plana bağlıdır. PMS'yi azaltmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Diyet kuruyemişiniz, tohumlarınız ve yağlı çeşitlerinizin deniz balıklarını içerecek şekilde, bu ürünlerdeki maddeler hormonal dengeyi korumak için vücudunuza yardımcı olacaktır;
- tuz kullanımını en aza indirir;
- Alkol ve kafeinden vazgeçmeye çalışın, bu da sinirlilik ve depresyona neden olur;

3. Spor yapmak. PMS ile, fiziksel egzersiz yapmak için unutma, bu mutluluk hormonları - endorfinler hormonlar içeriği arttıkça, durumunuzu kolaylaştırır. Yani, fitness, yüzme, kış aylarında kayak, paten için gitmek - kesinlikle yardım!

Eğer bu ipuçlarını takip ederseniz, o zaman bile kurtulmuyorsanız, kadın PMS döneminde rahatsızlık verici ve acı verici hisleri büyük ölçüde azaltın. Gergin olmayın - bu günlerde en önemli kural! Hayatınızdaki stres miktarını sınırlayın ve her şey iyi olacak!