Bilgisayar reaksiyonu
Göz hastalıklarının riskini önemli ölçüde azaltın, ancak monitörle çalışırken görsel hijyen ve güvenlik kurallarına uyulmalıdır. Yüzyılın son 70'lerinde, ilk kişisel bilgisayarların ortaya çıktığı zaman, göz doktorlarının çalışma terminolojisinde "bilgisayar görsel sendromu" ifadesi vardı.
Bilgisayarın gözler üzerindeki zararlı etkisi nedir? PC ve monitörün olumsuz etkisi birkaç faktörden oluşmaktadır.
Ilk faktör
Elektromanyetik radyasyon, retina ve görsel analizörde görsel dürtüleri üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Kontrast hassasiyeti ve görsel fonksiyonları azaltmaya yardımcı olur.
Ikinci faktör
Uzun süre ekrandan yakın mesafede çalışırken ortaya çıkan göz içi uyum kaslarındaki statik gerilim, göz kaslarının metabolizmasında ve mikro sirkülasyonda bozulmaya yol açabilir. Sonuç olarak, konaklamadaki spazm veya iş bozukluğu tipinde bir değişiklik söz konusudur. Bu süreç görsel yorgunluk, görme keskinliği, baş ağrıları, nesnelerin ikiye katlanması ve "bulanıklaşması", eşitlikçi nesnelerin odaklanmasında zorluk, kontrast frekans algısının azaltılması ve dolayısıyla performans ile karakterizedir. Konaklama bozuklukları miyopinin ilerlemesindeki buzul faktörlerden biridir. Farklı ülkelerden bilim adamları, günlük hayatta bilgisayarları aktif olarak kullanan gençler ve gençler arasında miyop sayısında önemli bir artış olduğunu belirtiyorlar. Yani, örneğin, bugün Japonya'da, zayıf bir derecedeki miyopi göreceli bir norm olarak kabul edilir.
Üçüncü faktör
"Kuru göz sendromu" - yanıp sönme sıklığında keskin bir azalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Kızarıklık ve kuru gözlerin görünümü ile karakterizedir.
Sebepler arıyoruz.
PC'lerde uzun süreli çalışma ile göz hastalıklarının ana nedenleri şunlar olabilir:
• Çalışma yerinin zayıf ergonomisi (isteğe bağlı olarak monitörün yanlış yerleştirilmesi);
• Yanlış aydınlatma;
• Aşırı statik görsel yük koşullarında refraktif hataların (astigmatizm, hipermetrop, miyopi) yanlış düzeltilmesi.
• Görsel yüklerin rejimine uyulmaması;
Bu nedenle, yük ile ilgili kurallara uygunluğun kontrolü, görsel hijyen, işyerinin organizasyonu, monitör ile sürekli çalışmak için gereklidir.
Hastalığı nasıl önleyebilirim?
Hastalık önlenmeli ve tedavi edilmelidir. Bu nedenle, oftalmologun önleyici muayenelerinin yılda en az 2 kez yapılması gerekmektedir. Doktorlar kas dokusu ve metabolizmasını mikrodolaşımını sağlayan göz kasları, fizyoterapi, eğitim için çeşitli yöntemler sunar. Restoratif tedavi kursları genellikle yılda 2-3 kez yapılır ve 10 prosedür içerir. En yaygın olanları, likit kristal camlar, terapötik lazer, infeksiyon pnömomasajı, Avetisov'a göre konaklama eğitimidir.
Modern dünyada reklamın güçlendirilmesiyle birlikte, giderek daha fazla efsane doğuyor; Örneğin, gözlerinizi elektromanyetik radyasyondan koruyan ve bilgisayar kullanıcılarına çok aktif olarak sunulan "Korece veya Çin üretimi" olan "anti-bilgisayar kaplama" ile gözlüklere yüksek umutlar vermemelisiniz. Ancak, gözlük camları elektromanyetik dalga engellerinin (kırınım) bükülmesini engelleyemez ve onlara karşı iyi bir kalkan görevi göremez. Gözlerin kasları üzerindeki yükü, gözlük kutusu ile azaltabilirsiniz: bunlar, spektrumun mavi bileşeninin bir kısmını kesen mercek ışığı filtreleri olmalıdır. Bu, gözün kaslarındaki yükü azaltır ve görüntünün netliğini artırır.
Önleme için
Önleme tedbirlerini hatırlarsanız göz hastalıkları riski önemli ölçüde azaltılabilir. Bunun için ihtiyacınız var:
• LCD monitörü kullanın
• mercek ışık filtreleri olan gözlük kullanın;
• tesislerdeki nemi kontrol etmek;
• Göz kırpma sıklığını canlandırmak için, yapay ve doğal gözyaşı preparatlarını içeren gözler için nemlendirici damlaların aktif olarak kullanılması gereklidir. Bütün bunlar doğru gözyaşı değişimi için gerekli.
• Kontakt lens kullanan kişiler, içeriğinde hyaluronik asit bulunan yağlayıcı ve nemlendirici damla kullanmak daha iyidir.
• Vücudunuzu bilgisayar başında çalışmanın verdiği zararlardan nasıl koruyacağınız ile ilgili temel kuralları öğrenin.
Evde ilaç dolabında
Soğuk ve sıcak kompresleri değiştirmek yararlıdır - adaçayı infüzyonu ile hafifçe nemlendirilmesi gereken alternatif olarak soğuk ve sıcak pamuklu çubuklar uygulayın. İşlemden sonra, gözlerin peçete ile ıslanması ve göz kapaklarına bir besleyici krem sürmesi gerekir.
Kızarık göz kapakları ve gözler, papatya veya ıhlamur çiçeği çiçeklerinin infüzyonuyla yıkanabilir. Göz çevresindeki cildi hızla yenileyin ve yorgunluğunuzu rahatlatmak için patateslere yardımcı olacaktır. Küçük bir rende, patatesleri rendeleyin ve kapalı göz kapaklarına yulaf ezmesi koyun. Dakika 5-10 uzanın, rahatlamaya çalış.
Alıştırmalar :
1. Gözleri 3-5 saniye boyunca sıkıca tutun, ardından aynı süre için açın. Egzersiz 6-8 kez tekrarlayın. Kan dolaşımını artırır, göz kapaklarının kaslarını güçlendirir, göz kaslarını gevşetir.
2. Hızlı bir şekilde 30 saniye bekleyin, ardından en az aynı zamanda kendinize bakın. 3 kez tekrarlayın. Egzersiz kan dolaşımını artıracaktır.
3. Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınıza masaj yaparak bir dakika boyunca parmağınızın dairesel hareketleriyle masaj yapın. Bu kasları gevşetecek ve kan dolaşımını artıracaktır.