Herkes kaygı durumuna aşinadır. Anksiyete, kaygı, korku, kötü önseziler olan bir kişinin durumudur. Kaygı durumunun nasıl ele alınacağı sorusu birçok kişi için endişe kaynağıdır. Bu duygudan kurtulmak için ne yapacağını düşünün.
Alarm nedir
Bir kişide kaygı kalıcı, postres ve paroksismal olabilir. Anksiyetenin sadece kişinin kendisine değil, yakın ve etrafındaki insanlara da zarar getirdiği unutulmamalıdır. Kaygı durumu, artan uyarılabilirlik, korku, gerilim, uyku bozukluğu, anksiyete, sinirlilik veya inhibisyon ile birlikte olabilir. Ayrıca bu durumda, bu gibi belirtiler: titreme, vücutta ağrı, ateş, kalpte ağrı gözlenebilir. Ve ayrıca endişeli bir durumda, gastrointestinal sistemde, sinir sisteminin işlevindeki bozukluklarda sorunlar olabilir.
Anksiyeteyle nasıl baş edilir
Her şeyden önce, kaygınızın sebebinin ne olduğunu öğrenmelisiniz. Anksiyete durumunuz her zaman sizi endişelendiriyorsa, sağlık ve davranış durumunuzda bir rahatsızlık yaşıyorsanız, o zaman bir farmakolojik tedavi yürütmek için bir uzman yardımına başvurmalısınız.
Alarm size sürekli olarak eşlik etmezse, o zaman savaşmanız gerekir. İlk olarak, durumu analiz etmeli ve o kadar kötü olup olmadığını öğrenmelisiniz. Sonuçta, birçok insan, özellikle kadınlar, her şeyi abartmaya eğilimlidir. Kaygıya neden olan soruna sakin bir şekilde yaklaşmaya çalışın. Ayrıca bazı ipuçları kullanın.
Rahatlamak için öğrenin. Bunu yapmak için rahat bir pozisyon alın (yataktaki sandalyede) ve her zaman size hoş veya komik anılara neden olan iyi bir şey hatırlayın. Bu durumda, sizi rahatsız eden problem, tamamen belleğinizden "atmak" deneyin. Bunu olabildiğince sık yapın.
Sıklıkla, kötü düşünceler bizi acımasızlıktan "soluyor". Bu nedenle, herhangi bir vaka mükemmel bir anksiyete terapisidir. Aktif fiziksel veya zihinsel aktivite ile, tüm deneyimler tarafa gider, sadece zamanları yoktur.
Sıklıkla anksiyetenin nedeni bahar avitaminozudur. Vücuttaki mikroelement ve vitamin eksikliği, depresyona, paranoya ve nevrasteni saldırılarına yol açabilir. Bu nedenle, diyet gıdalarınızda doğru maddeler açısından zengin olan daha fazla yer bulun. Ayrıca ruhlarınızı yükseltmek için çikolata yemelisiniz.
Bazı durumlarda anksiyete hormonal bozukluklardan kaynaklanır. Kadınlarda adet döngüsü sırasında, bu özellikle belirgindir. Bunun nedeni sadece bu ise, bu süre zarfında sizi rahatsız etmekten kaçınmak için önemli kararlar vermemek daha iyidir.
Bu devlet yürüyüşlerinden tiyatroya, sinemaya, restoranlara ve sadık arkadaşlarla birlikte geçmeye yardım edin. Mümkünse, bir tatil yapın ve durumu değiştirin, dinlenmek için bir yere gidin.
Tüm yaşam vakaları için, otomatik eğitim ve gevşeme gibi teknikler evrenseldir. Kaygı sebebinin yaklaşan tarih, toplantı vb. Olması durumunda, bu yöntemler basitçe vazgeçilmezdir.
"Kötü" düşünceleri görmezden gelmeye çalışın, tüm dikkatinizi göze hoş gelen şey üzerinde yoğunlaştırmaya çalışın. Örneğin, dergideki resimlere bakın, dikkatinizi güzel bir manzaraya odaklayın. Aynı zamanda üst üste birkaç kez derin nefes ve ekshalasyon alın. Hayal gücünüzü bağlayın ve kafanızda en olumlu sonucu size rahatsız eden durumu kaydırmaya çalışın. Sizi endişelendiren bir durumu kaybetmek, kendine güven vermeye çalışın ve kaygı arka plana dönecektir.
Şaşırtıcı bir şekilde, endişeli aromaterapi durumu ile başa çıkmaya yardımcı olur. Doğal aromatik yağlar kullanırken, bu tedavinin gidişatını seçebilirsiniz. Ayrıca, romantik filmleri oynamaya gitmeden önce, rahatlamak ve sıcak banyolarla iyi bir uykuya teşvik etmek için yardım edin. Neticede, sağlıklı bir rüya, kaygı ile mücadelede en güvenilir yardımcısıdır, ancak endişe hissi sizi bırakmazsa, doktora danışın.