Duyguları dağıtmak
Duyguların yoğunluğu her zaman olayın ölçeği ile aynı değildir: kocanızla bir kavgadan ve kırık bir bardaktan dolayı eşit derecede kuvvetle deneyimleyebilirsiniz. Önemsizlikler nedeniyle sinirlisiniz yorulursa, örneğin, ilgi alanlarını güncellemenize veya iletişim çevresini genişletmeye yönelik olumlu duygular veren durumların sayısını artırın.
şalter
Bu yöntemin özü, duyguyu kendi içinde tutmak değildir: ya mümkün olan en kısa zamanda bulmak ya da başka bir deneyimle değiştirmek. Bazıları hoş bir şey hayal edebilir ("Ben sıcak deniz kıyısında yalan söylüyorum"), diğerleri - kendi hedeflerini formüle etmek için ("Ben uğruna tahammül ediyorum ...").
odak
Bazen yaşamın gereksiz olumsuz duygu kaynaklarını geçici olarak en azından geçici olarak dışlamak gerekir. İşe yaramayan şeyleri erteleyip, bazı insanlardan hoşlanmıyorsunuz, TV izlemeyi bırakın.
Depresyonun ters tarafı
Herkes, tembelliklerin ilerlemenin motoru olduğunu bilir ve kıskançlık, büyük başarılar için mükemmel bir uyarandır. Virginia Üniversitesi'nden pozitif anlar uzmanları bulundu ve depresyonda. Mekanizmalarını birkaç yıl boyunca inceleyerek sonuca varmışlar,
Dalağın insanlara sadece zor bir problemden, kayıptan veya acı veren seçimlerden soyutlamalarına değil, aynı zamanda analitik ve yaratıcı yeteneklerin yanı sıra mükemmeliyet arzusunu da büyük ölçüde uyarmalarına yardımcı olduğu. Çalışmanın önderlerinden biri olan Andy Thompson, depresyonun yeni koşullara uyum sağlamaya ve yeni bir yaşam döngüsüne geçmeye yardımcı olan bir doğuş mekanizmasıdır. Depresif durum, Dr. Thompson, enfeksiyonla savaşmaya yardım eden ateşle karşılaştırır. Düşürerek, kendi kendini iyileştirmenin doğal süreçlerini istila ediyoruz. Bu yüzden mümkünse antidepresan almaktan kaçınmanızı tavsiye ediyoruz. Bu her zaman gerekli ve haklı değildir.
Doktorlar vakası
Bu yılın sonbaharından bu yana devlet, kırıntıları ve herhangi bir aile üyesini olası tıbbi hatalardan korumak için bir fırsat sağlayacaktır. Doktorların ihmaline karşı korunmanın zorunlu sağlık sigortası sistemi ile gerçekleştirilmesi planlanmaktadır. Bu yapı aslında yaralı kişinin avukatı olarak hareket edecek, ayrıca tazminat ödemeye başlayacaktır. Yetkililer, bu tür bir sigortayı herkes için ücretsiz ve zorunlu hale getirmek istiyorlar.
Güçlü silah
Genellikle eşinize mi sarılıyorsunuz? Değilse, zorunlu günlük rutinin bir kısmını kucaklamanın zamanıdır. Sonuçta, bu prosedür sadece hoş değil, aynı zamanda son derece faydalıdır. Terapistlere göre, bağışıklığı arttıran ve anti-stres koruması oluşturan maddelerin üretimini kontrol eden beyin bölgelerini harekete geçirir. Ve psikologlar, her yeni kucaklamanın, güven, rahatlık, dayanışma ve sevgi duygusuna olan sürekli ihtiyacımızı karşıladığına inanırlar.
Iki dilli olarak
Ortamınızda mutlaka iki veya daha fazla dil konuşabilen insanlar var. Avantajları açıktır: iletişim için daha fazla fırsata sahipler ve prestijli çalışma şansı daha yüksektir. Ancak, çalışmalara göre, birçok dilde konuşma, okuma ve düşünme yeteneği, onları başkalarından ayıran tek özellik değildir. Dil okuryazarlığı zaman zaman zihinsel potansiyeli harekete geçirir ve hafızayı geliştirir. Yani, yabancı bir dilde sadece birkaç basit ifadeyi hatırlarsanız, daha ciddi bir çalışma yapma zamanı. Dilin bilinçli bir yaşta üstesinden gelmek, iyi bir ikramiye kazanırsınız: yeni bilgiyi daha az öğrenerek eskisinden daha fazla zaman harcayacaksınız. Yale Üniversitesi'nden Douglas Kay'ın Amerikan nörofizyoloğuna göre, öğrenme dilleri beyni akılda tutmanın en etkili yollarından biridir. Bu, Alzheimer hastalığından kaçınmak için çok yaşlı bir yaşta yaşadığı için çok büyük bir şans.