Vitamin F: vücudun önemi, rolü ve etkisi
Bu vitaminin insan vücudu üzerindeki etkisi oldukça geniştir. Vitamin yağ emmeye yardımcı olabilir, aşırı kolesterolü kaldırabilir. Üreme organları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ciltteki yağların değişimini normalleştirir. Ateroskleroz tedavisinde bu vitamin olmadan yapmak imkansızdır. Ayrıca cilt dokularının hastalıklarında aktif olarak kullanılır.
Vitamin F bileşikleri bağışıklık güçlerini güçlendirmeye, yaraları iyileştirmeye yardımcı olur. Alerjileri azaltmaya veya tamamen önlemeye yardımcı olurlar. Bu vitaminin etkisi altında, spermatozoa olumlu gelişir.
Bu vitamin, insan vücudunda iltihap gelişimini azaltmaya yardımcı olur. Ağrıyı rahatlatır, şişirir, kan akışını iyileştirir.
Vitamin "F" vücuttaki tüm dokular için besin sağlayabilir ve yağ metabolizmasını teşvik edebilir, bu nedenle vücudun kas-iskelet sistemini etkileyen hastalıkların önlenmesi için önemlidir. Romatoid lezyonların ve osteokondrozun gelişmesini engelleyebilir. Bu vitamin, bir kişinin kilo vermesiyle sonuçlanan, doymuş yağların yanmasını aktive eder. Bezlerin iç salgı ile ilgili çalışmasına yardımcı olur. Saçları ve cildi besler. Bu yüzden vitamin "vitamin güzelliği" olarak adlandırıldı.
Bu vitaminin bileşikleri kozmetik üretiminde kullanılır.
Bu vitamin vücuda girdiğinde, damarlardaki aterosklerotik plakların riski azalır, çünkü kolesterolü düşürür. Aynı zamanda kanı inceltir ve kan basıncını düşürür. Vitamin serbest radikallerin gelişmesini engelleyebilir.
Vitamin F: Bu elementin kaynakları, vitamin içeren besinler
Bu asitlerin ana kaynakları her türlü bitkisel yağlardır. Zeytin, ayçiçeği, soya fasulyesi, keten, mısır, fındık ve aspir yağlarında bulunurlar. Hayvan yağlarında birçoğu var.
Günümüzde bir tür daha fazla bitkisel yağın haksız bir şekilde unutulduğu söylenmelidir - kızıl saçlı yağ hakkında. Bu petrol, geçtiğimiz yüzyılın başında yurttaşlarımız arasında oldukça popülerdi. İster zengin ister fakir olsun, hemen herkes için kullanılabilir. Büyükannelerimizin gençliği, güzelliği ve sağlığı daha uzun süre korumasına ve bugün çok sık karşılaşılan birçok rahatsızlıktan korunmalarına yardımcı olan bu tür bir petrol olduğuna dair öneriler var. Bu ve kalp kan damarlarının yanı sıra kalp ve felç, kalp ve diğer hastalıklar.
Zamanla, ülkemizde ayçiçekleri yetiştirme alanı arttıkça, petrolü çıkarmak çok daha kolay ve daha ucuzdu, bu nedenle kırmızı-yağ, çok daha belirgin terapötik özelliklere sahip olmasına rağmen, günlük yaşamdan tamamen arındırıldı.
Bugün hatırladıkları ve tekrar üretmeye başladıkları için sevindirici. Farmakoloji ve kozmetik üretiminde olduğu kadar yemek pişirmede de kullanılır. Bu yağdaki doymamış ve doymuş yağ asitleri, Omega 3 asitleri ve ayrıca 6 diğer bitkisel yağlardan çok daha fazla miktarda tam dengede.
Vitamin "F" balık (uskumru, somon, ringa balığı), balık yağı, kuş üzümü (siyah), fındık (badem, ceviz, fıstık), yulaf gevreği, buğday tohumu, mısır içerir. Otlar gelince, bu vitamin, çuha çiçeği, kandaki kolesterol seviyesini düşürebilen tıbbi yardım, yamaç solyanka, bol miktarda bulunur.
Vitamin F, oksijen, ısı ve ışığa maruz kalmak suretiyle yok edilebilir. Bu durumda serbest radikaller ve toksinler oluşturabilecek zararlı özellikler bile edinebilir.
Vitamin " F" fazlalığı ve eksikliği
Sağlığınızı ihmal etmeyin ve vitamin F eksikliği belirtilerini kaçırmayın, çünkü bu dikkatsizliğin sonucu ciddi rahatsızlıkların, erken yaşlanmanın gelişmesi olabilir. Vücudun bu bileşenden yeterli miktarda olmaması halinde, alerjiler, iltihaplar sıklıkla meydana gelir, cilt çok fazla nem kaybeder, yağ bezleri tıkanırsa, savunma zayıflar. Bu nedenle, bir vitamin eksikliği dermatit, egzama geliştiğinde, püstüler döküntüler vardır. Kendilerini ve cildi etkileyen diğer hastalıkları gösterin, bu da tedavi edilmesi zorlaşır.
Bu bağlantının olmaması durumunda, karaciğer zarar görür ve bu nedenle tüm vücut, çünkü toksinleri kaldırmak için durur. Genellikle bir enfeksiyon vücuda girmeye başlar. Kalp hastalığı gelişir.
Yaşamın ilk yılındaki küçük çocuklar genellikle bu vitaminin hipovitaminozundan muzdariptir, çünkü yiyecekle birlikte yeterli değildir. Ve eğer bebeğin bağırsak emilimini zorlaştırırsa, o zaman genel olarak vitaminler diyebilirsin, vücuduna giremezsin. Sonuç olarak, çocuklar zayıf büyürler, kitleye eklemezler, cilt genellikle soyulmaya başlar, üst tabakaları kalınlaşır. Çoğunlukla çocukların daha çok içmeleri istenmesine rağmen, ishal vardır, idrara çıkma geciktirilir.
Vitamin F bileşikleri eksikliği olan yetişkinler, kalp krizi veya felç geçirme riski taşır. Büyük damarların yenilgisinden dolayı hipertansiyonları vardır.
Çok sayıda F vitamininin görüldüğü vakalar nadirdir. Toksik özellikleri yoktur, tamamen güvenlidir. Vücuttaki uzun süreli bir vitamin alımının bile hiçbir yan etkisi yoktur.
Bununla birlikte, bu vitamin bileşenini tüketmek çok fazla değildir, aksi takdirde kan çok sıvılaşır ve bu da kanamaya neden olabilir. Vücut ağırlığı da yükselebilir. Bu vitaminin büyük dozlarını alırken mide yanması oluşabilir. Ayrıca, mide hasta olabilir, deride bir döküntü olabilir. Bir vitamin ilacı almayı bıraktığınızda, belirtiler kaybolur.
F vitamini parçalanmasını önlemek için, çinko ve antioksidanlar ile alınması tavsiye edilir. Vitamin D, E, B ve A vitaminlerinin emilimini artırır. D vitamini ile birlikte kemik dokusunu güçlendirir.
Vitamin F ısınarak yok edilir. Kendinizi kızartırken bitkisel yağda daha fazla yuvarlamayın, değişmeden kalır. Sadece yakıt ikmali yaparken yağdan alabilirsiniz. Açıkta bulunan açık bir yağ şişesinde de F vitamini kalmaz, bu nedenle yağ içeren şişeler soğuk ve karanlık yerlerde tutulmalıdır.