Vitamin PP'nin biyolojik rolü.
Vitamin PP olmadan oksidasyon azaltma işlemi mümkün değildir. Buna ek olarak, vitamin PP yağ metabolizması üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, normal doku büyümesini destekler, kandaki "kötü" ve gereksiz kolesterol seviyesini azaltır, yağ ve şekerin enerjiye dönüşümüne katkıda bulunur. İnsan vücudunda yeterli miktarda vitamin PP, onu hipertansiyon, diyabet, tromboz ve kardiyovasküler hastalıklardan korur. Ayrıca, PP vitamini sinir sisteminin normal işleyişini arttırır. Ekstra PP PP alırsanız, migrenleri önleyebilir veya rahatlatabilirsiniz. Ek olarak, yeterli miktarda vitamin PP sindirim sistemi ve mide sağlığı üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir: mide suyunun oluşumunu teşvik eder, mevcut ve gelişmekte olan iltihaplara karşı savaşır, pankreas ve karaciğeri uyarır, bağırsakta yiyecek hareketini hızlandırır.
Ayrıca, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve hemoglobin sentezi için vitamin PP gereklidir. Bu vitamin hormonal bir arka planın oluşumunda rol alır, bu diğerlerinden bu vitaminin ana farklılıklarından biridir. Vitamin PP, birçok sistem ve organın işleyişi için gerekli olan progesteron, östrojen, insülin, testosteron, tiroksin, kortizon - hormonların oluşumunda rol oynar.
Vitamin PP, nikotinik asit, niasin, B3 vitamini - bir maddenin isimleri söylenebilir. Genellikle nikotinik asit veya niasin olarak adlandırılır ve nikotinamid, nikotinik asidin bir türevidir. Tıp uzmanları tarafından tanındığı gibi, niasin, kandaki kolesterolü düzenleyen en etkili ilaçtır.
Niasin sayesinde enerji üretilir, ayrıca kalp ve kan dolaşımının normal çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, niasin amino asitler dahil olmak üzere metabolizmaya katılır.
Niasin sayesinde, kalp krizi geçiren insanlar hayatta kaldıklarında da vardır. Niasin, kalp krizini nötralize edebilir ve vitamin almayı bıraksa bile hastanın ömrünü uzatabilir. Ayrıca, bu vitamin tip 2 diyabet ve hipertansiyon için genellikle artar trigliserit düzeyini azaltır.
Nikotinamid, diyabetin gelişmesini engelleyebilir ve bu, insülini hasara neden olan pankreası koruduğu gerçeğinden kaynaklanır.
Doktorlar, uzun zamandır, tip 1 diyabet ile, nikotinamidin insülin enjeksiyonları ihtiyacını azalttığını uzun zamandır biliyorlar. Önleyici bir ilaç olarak nikotinamid, hastalığın gelişimini% 50'den fazla azaltır.
Ne zaman eklem hastalığı - osteoartrit, neden olduğu: aşırı kilolu, kalıtım, dokularda besin eksikliği, yaş (vücutta tüm stoklar tükenmiştir) nikotinamid ağrıyı önemli ölçüde azaltır, böylece eklem hareketliliği artar.
Nikotinamid, niasin yanı sıra, duygusal ve nöropsiki bozuklukları yatıştırır, depresyon, anksiyete rahatlatır, şizofreni gelişimini engeller ve konsantrasyonu artırır.
Bir vitaminin günlük organizma ihtiyacı.
Bir yetişkin için günlük alım miktarı 20 mg vitamin PP'dir. Altı aylık bir çocuk için günde 6 mg yeterlidir, ancak günlük doz yaşla birlikte artmalıdır ve çocuk ergenliğe ulaştığında günlük norm 21 mg olmalıdır. Ayrıca, vitamin PP'nin kızları genç erkeklerden daha azını gerektirir.
Sinir ya da fiziksel efor ile günlük oran 25 mg'a çıkar. Gebelik ve emzirme döneminde günlük PP vitamini normu 25 mg veya daha fazla artırılmalıdır.
Vitamin PP'nin içeriği nelerdir?
Her şeyden önce, bu vitamin bitkisel kökenli ürünler bulunur: havuç, brokoli, patates, bakliyat, maya ve yer fıstığı. Ayrıca, tarih, domates, mısır unu, tahıl ürünleri ve buğday filizlerinde vitamin PP bulunur.
Vitamin PP ayrıca hayvansal kökenli ürünler de bulunur: domuz eti, sığır eti karaciğeri, balık. Ayrıca bu tür ürünler: yumurta, süt, peynir, böbrekler, tavuk beyaz et.
Bir dizi bitki ayrıca vitamin PP içerir, bu: adaçayı, kuzukulağı, yonca, dulavratotu kökü, kuşburnu, gerbil, papatya, ısırgan otu. Ayrıca kırmızı yonca, kedi kedisi, rezene tohumu, nane, çemen otu, atkuyruğu, şerbetçiotu, acı biber. Ve daha fazla yulaf, karahindiba, ocharock, sığırkuyruğu, ahududu yaprağı, maydanoz, ginseng.
Vücudun bir esansiyel amino asit triptofan varsa, bu da nikotinik asit oluşumuna katkıda bulunacaktır. Hayvan, yeterli miktarda hayvan proteinlerine dahil edilirse, bu asit yeterli olacaktır.
Bütün bu ürünler farklı değerlere sahiptir, çünkü çeşitli şekillerde vitamin PP içerirler. Örneğin, mısırda, tahıllarda, vitamin, vücudun onu absorbe etmediği bir biçimde bulunur. Ve baklagillerde, aksine, kolayca sindirilebilir formda.
Vitamin PP eksikliği.
Bu vitaminin eksikliği iştah, mide bulantısı, mide ekşimesi, baş dönmesi, diş etlerinde ağrı, yemek borusu ve ağız, ağızdan kötü koku, ishal, sindirim problemlerinde azalmaya yol açacaktır. Eksiklik sinir sistemini olumsuz etkileyecektir: kas zayıflığı, yorgunluk, uykusuzluk. Sinirlilik, ilgisizlik, baş ağrısı, depresyon, demans, deliryum, yönelim kaybı, halüsinasyonlar.
Ciltte, vitamin PP eksikliği aşağıdakileri etkileyecektir: kuruluk, solukluk, çatlama ve aşındırıcı ülserler, deride soyulma ve kızarıklık, dermatit.
Ek olarak, kıtlıklar taşikardiye, bağışıklığın zayıflamasına, bacaklarda ağrıya, kan şekeri seviyelerinde bir azalmaya neden olabilir.
Vitamin PP'nin hazırlanması sırasında maksimum% 20'lik bir kayıp olur, geri kalanlar da besinle beslenir. Ama sindirilme şekli, hangi yiyecekleri seçtiğiniz, özellikle seçtiğiniz protein ürünlerine bağlıdır.
Vitamin PP: kullanım için kontrendikasyonlar.
Kontrendikasyonlar: sindirim sistemi bazı hastalıkların alevlenmesi: mide peptik ülseri, ciddi karaciğer hasarı, duodenum peptik ülseri. Ateroskleroz ve hipertansiyonun karmaşık formu ile aşırı ürik asit, gut, vitamin PP kontrendikedir.