Hayatının üçte biri kişi uyur, dört günden fazla uykudan hayatta kalamaz. Ancak modern yaşam ritmiyle, özellikle de büyük şehirlerde, en mantıklı insanlar, ne yazık ki, yanlış bir şekilde yaşıyorlar, yeterince uyku almak için zamana sahip değiller, ya da sadece uyku hapları ile uyumak zorunda kaldıkları sürekli stresler yüzünden. Ancak, belirli bir günde sadece sağlığınızı değil, aynı zamanda genel olarak sağlığınızı da etkileyen uyku kalitesi ve miktarıdır. Bu nedenle, uyku dolu ve her şeyden önce, bir rüya başlatmak için çok önemlidir. Nasıl uyuyacağınız sorusu, eğer uyuyamıyorsanız, pek çok endişe duyuyorsa, cevabı bulmaya çalışalım. Uyuya kalmak için ne yapman gerekiyor.
İlk olarak, yatmadan önce bir saat kadar aktivitenizi yavaş yavaş azaltmanız gerekir. Bu süre zarfında rahatlatıcı bir banyo, hafif bir akşam yemeği yemek ya da otojenik antrenman yapmaya değer. Bir şeyi okuyabilir veya okuyabilirsiniz, ancak ürünü dikkatli bir şekilde seçmelisiniz, çünkü gerilim ve dedektifler uykuya dalmamaya yardımcı olmadıkları için, tam anlamıyla uyku saatlerini çalar, yakalar ve bizi sonuna kadar okurlar.
İkinci olarak, eğer mümkün ise, mümkün olmadıkça, ışık ve gürültü arka planına dikkat etmek önemlidir. Özellikle bu türden bir sorun büyük şehirlerde - tüm gece boyunca yanan yanan ışıklar, motorlu araç sürücüleri ve biçerdöverlerin altında ve şanslı değilse de gürültülü komşularla da ilgilidir. Elektrikli aydınlatma ile kalın perdeler ile başa çıkmaya ve gürültü - avrupa pencereleri ve iyi ses geçirmez duvarlar ile yardımcı olacaktır. Özellikle rahat bir atmosfer yaratmak için, gece ışığını açıp, daha önce üzerine en sevdiğiniz parfümün birkaç damlacıkını sardırabilirsiniz.
Diğer bir önemli faktör, yatağın sadece uyumaya, bir refleks geliştirilmeye ve insan vücuduna derinlemesine köklenmeye dayanmasıdır. Yatakta yemek yerseniz, televizyon seyredin, sınava hazırlanın, daha sonra uyku miktarına ve kalitesine ilişkin sorunlar ve özellikle de uykuya dalmanın nasıl sağlandığı ile ilgili bilgiler verilir.
Uykuya başlamadan önce, odanın havalandırılması gerekir, zaten yatıştırıcı egzersizler yapabilirsiniz, özellikle bu gevşeme yöntemi, bilindiği gibi, pek çok bilge şeyin benimsenmesi gereken Doğu'da değerlendirilir ve uygulanır.
Çitin üzerinden atlayan koyunları saymayın, fatura sadece beyninizi harekete geçirir ve uyuyakalmanızı önler, bir kaşık dolusu bal tüketin ve yarın için kendinize bir zihin haritası çizin.
Yatağa gittiyseniz ve uyuyamazsanız, yataktan çıkabilirsiniz, yorulmak bilmeyen bir iş yapın ve rahat bir battaniyenin altındaki yumuşak bir yastığa geri dönmek istediğinizde geri dönün.
Elena Romanova , özellikle site için