Sonbahar? Blues? Nazik, vitamin bakımından zengin bir antidepresan menüsünü not edin. Kendini aç bırakma, yoksa makaralardan kurtulacaksın.
Sonbahar diyetinizin en önemli noktası, C vitamini açısından zengin taze sebze ve meyvelerdir. Stres yüküyle baş edebilecek diğer vitaminlerden daha başarılıdır. C vitamini, turunçgiller, yeşillikler, brokoli, Brüksel lahanası, biber, domates, elma, kayısı, şeftali, kavun, siyah frenk üzümü, yabani çilek, trabzon hurması, deniz topalak, üvez olarak bol miktarda bulunur. Blues için bu doğal ilaçların günde 300-400 gr yemeye çalışın. Ancak, ısıl işlemin, biyokimyasal işlemenin ve uygun olmayan depolama işleminin C vitamininin çoğunun yok olmasına neden olduğunu unutmayın.
Değerli bir unsuru kurtarmak için modern teknolojiye yardımcı olacaktır. Modern teknolojilerdeki yenilikler sayesinde, ürünler geleneksel bir buzdolabında iki buçuk kat daha fazla saklanmaktadır.
Muz sadece hoş bir tat ve hayali bir form değil, ana şey, öforiye neden olan birçok alkaloid harman içermesidir. Banana kayf da kronik yorgunluk ile başa çıkmak için yardımcı olur. Sadece taze meyvelerden bahsediyoruz, ciltte lekeler olmadan.
Kakao çekirdekleri - vücudunuzun endorfinlerin aktif üretimini destekleyen bir madde olan phenylethylamine'nin bir deposu - mutluluk hormonları. Ayrıca çikolatada çok miktarda magnezyum, sinirler demir yapar. Sütlü çikolatanın şişmanlandığını ve acı siyahtan - hayır.
Buzdolabı sert peynirle doldurulur. Tyramine, triktamina, phenylethylamine - içerdiği mineraller ve amino asitler nedeniyle ruhun düzenini kaldırır. Kaya ateşinin bulunduğu mahallede somon ekildi. Bu balık, bulutlu günlerde özlediğimiz D vitamininin "altın damarı" dır. Ve meditasyon, ayçiçeği çekirdeğini kazıma. Sinir sistemini güçlendiren lif ve folik asit bakımından zengindirler.
Doğru beslenmenin ana kuralları: bol miktarda vitamin tüketin, daha sık gülümseyin ve olumlu duygular gösterin. Sonuçta, hiçbir şey için endişelenmediğimiz zaman vücudumuz çok seviyor.
Harika görünmek ve iyi hissetmek için doğru yemelisiniz. Bu ortak hakikatle, fast food hakkında bir kez ve tüm bunları unutmanın gerekli olduğu gerçeği ile tartışamazsınız. Ayrıca, mutfak sobası satın almak için yeterli zamanın olmadığı ve gündelik nöbetleri olmadığı zaman, yaşamın iş ritmi ile sağlıksız yemeğe bağımlılığımızı haklı çıkardığımız bir sır değildir.
Ne yazık ki, "koşarak yemek" vücuttaki metabolik süreçleri yok eder - bu nedenle aşırı kilolu ve ciddi hastalık riski yüksek. Ayrıca mineral ve vitamin eksikliği, dengesiz beslenme diş, saç, tırnak ve cildin durumunu olumsuz yönde etkilemektedir. Yani bilinen tutarlılık biraz daha açıklanabilir: bugün ne yediğinizi söyleyin ve size yarın nasıl görüneceğini anlatacağım. Böyle bir alışkanlık, morbid obeziteye yol açabilir. Pek çok kızın içine düştüğü malnütrisyon tuzağından nasıl korunulur? Sağlıklı gıdaların en önemli iki belirtisini hatırlayın:
- kullanışlılık. Vücut proteinleri, yağlar ve karbonhidratlar için gerekli miktarda yararlı ve hayati maddelere sahip olmalıdır;
- güvenlik - daha az bilinen stabilizatörler, koruyucular, boyalar, çeşitli katkı maddeleri ürünleri içerir, bu nedenle yiyecekler için daha uygundurlar.
Bu açıdan bakıldığında, doğru gıda sadece evde pişirilen yiyecekler olabilir. Ayrıca, yerli ürünlerden hazırlanırsa tercih edilir. Neden? Çünkü sindirim sistemimiz, yaşadığımız iklim bölgesinde yetişen ürünlerin etkili bir şekilde işlenmesi için genetik olarak ayarlanmıştır.