Ayrıca okuyun: Sağlık Tibet hormonal jimnastik
Ayrıca, bugün sıklıkla “meditasyon” kavramını duyuyoruz, ancak çoğu bu kelimenin ne anlama geldiğini bile anlamıyor. İnsanlara "meditasyon" kelimesinin anlamı hakkında röportaj yaparak küçük bir deney yaptıktan sonra bile, pek çok farklı yanıtı duyacağız. Ve bu doğal, çünkü bu kavram hem doğu hem de batıda farklı şekillerde yorumlanır. Onları bu kadar farklı kılan nedir? Ana sebep, farklı bir yaşam anlayışı, ilkeler, insanların zihniyetidir.
Eğer bilimden tavsiye alırsanız, o zaman “meditasyon” kavramının böyle bir yorumunu bulacağız - bu zihinsel bir süreçtir. Ve eğer tarihsel verilere dönersek, meditasyonun içsel bir dine, kendi ilke ve değerlerine yansıma olduğunu göreceğiz, fakat XIX yüzyılın sonunda kavram değişime uğradı. İnsanlar Hint yogalarına katılmaya başladı, Budizm ve meditasyon, kişinin kontrol edebileceği bir içsel konsantrasyon durumu olarak algılanmaya başladı. Vücudun hem bedensel hem de bedensel olmayan bir halde, yani mediatif transa sahip olduğu görülüyor.
Bu nasıl olur? Bu yüzden, Doğu ezoterizm, meditasyonun sekiz aşamasını tanımlar ve her bir müteakip ile meditasyon gittikçe derinleşir. Tabi ki, herkes ilk aşamaya bile ulaşamaz. Kompleksler, önyargılar, düşük arzular - tüm bunlar sizin dalmanıza ve kendinizi tanımanıza izin vermez. Ve sadece bir insan bütün bunlardan kurtulabildiğinde, içsel diyaloğu, düşüncelerimizin akışını, ve her şeyden sonra kesinlikle bitmek bilmez ve sürekli olduklarından, meditasyonda bir insanın onları durdurmayı öğrenmesinin nedeni budur.
Doğal bir refah süreci veya öğretilere karşı zulüm vardır, zamanla geçer ve bazen de rakipler ortaya çıkabilir. Yoga, bu süreçler atlanmıyor. Herhangi bir inovasyonun ana düşmanlarının cehalet ve korku olduğunu kabul edin. Birçok savaşı, yeniliklere, keşiflere, kesinlikle yeni ilkelere karşı ayaklandığını hatırlayabilirsiniz. Kuşkusuz bu tuhaf "refleks" in tam bir hakkı vardır, çünkü gerçekten de nüfus ve devletlere gerçek bir tehdit oluşturan birçok yenilik vardır, fakat zarar veremeyen şeylerin yaratıldığını unutmamalıyız, sadece bazı insanları kabul etmekten korkuyorlar. Değişimden korkuyorlar. Öyleyse, Sovyetler Birliği'ni hatırlayalım ve CIS'e giriş yapalım, yoga yasaklandı, liderlik ise kendi amaçları için oldukça aktif bir şekilde kullandı. Bu sır saklanmadı, kitlelere yoga yapmanın zamanı gelmişti. Benzer süreçler dini öğretilerle ortaya çıkar - öğrencilerin ortaya çıkması, hayatta kalması, dağıtımı, işe alınması, mücadele. Ve öğretiler barışçıl ilişkilere girdiğinde, onların birliği ve yogaya karşı muhalefeti gerçekleşir. Yoga'nın, teori, dinler ve çeşitli bakış açılarının etkisi altında değilken bir doktrin olarak geliştirilen binlerce bin yıl boyunca, teosofik dinler için bir tehdit olabileceğinden korkmayın. Dinin rolü, insanın manevi düzeyde gelişmesi, kişiliğin gelişimi ve Tanrı'nın özlemi üzerinedir.
Peki, yoga'nın rolü nedir? Ve bir kişi kendini nasıl aşılayabilir? Yoganın temel amacı kişiliği ruhsal olarak geliştirmektir. Sağlığın iyileştirilmesi ve daha yüksek gerçekliğin anlaşılması için yoga sürecinin ilk adımları dikkate alınarak başlıyoruz. Yogadaki din, Tanrı'yı kabul ve anlamaya yardımcı olur. İlk adım, insan vücudunun bir tonusuna yol açabilecek doğru ve dengeli bir diyet olmalıdır. Hem sağlığınızı hem de vücudunuza yeniden kazandırmaya ve harika bir duyguya kavuşmanıza izin verecek kurallara uyun.
İşte temel kurallar:
1) Sabah aç karnına ve yatmadan önce 1 bardak su içmenizi öneririz. Düzensiz "dışkı" sorunları olan kişiler, sadece ılık su veya limon suyu ile seyreltilmiş su alarak sağlığını geliştirebilirler;
2) Özellikle akşam yemeği veya akşam yemeğiniz varsa, buzun eklenmesiyle birlikte soğuk su içmememeniz tavsiye edilir, çünkü bu, normal gıda emilimine ve mide sularının doğal dolaşımına engel olur, sıvı mide suyunu seyreltir ve bu da yiyeceklerin sindirimine engel olur;
3) mümkün olduğunca sık taze meyve diyetini içerir, çünkü meyve suyundan çok daha faydalıdırlar. Genel olarak, taze meyve ve sebzeler vücuttaki güç dengesini en iyi şekilde muhafaza eder;
4) yavaş yavaş küçük yudumlarda su içmek tavsiye edilir;
5) vücutta su sıkıntısı olmadığını, günde 2-4 litre suya ihtiyacınız olduğunu, böylece vücudumuzun tüm sıvı eksikliğini telafi ettiğini;
6) kaynamış suyu "canlandırmak" için, bir tekneden diğerine 2-3 kez dökmeniz gerekir;
7) yemek sırasında ruh halini olumsuz yönde etkileyebilecek konuşmalara katılmamanız tavsiye edilir;
8) yiyecek alırken, acele etmemek için iyice çiğnemeniz tavsiye edilir;
9) ahlaki tarafı, yemek sırasında ruh halini dikkate almak çok önemlidir. Bunun nedenleri oldukça basittir - stres ve depresyon altında yemek yeme, vücudunuzu stres altına sokarsınız;
10) hoş olmayan haberleri bildirmek, eğer buna ihtiyaç varsa, en iyisi yemek başlangıcından önce değil, ortada veya sonunda, olumsuz etki sadece sindirim sürecini değil, aynı zamanda tüm organizmanın durumunu da etkileyebilir;
11) diyeti soya fasulyesi içerir - çok yararlı, çünkü fasulye en zengin protein kaynağıdır.
12) ülsere yakalanan kişilerin her gün çiğ lahanadan 1 bardak meyve suyu almaları tavsiye edilir;
13) bitkisel katı yağların kullanımı kolesterolün düşürülmesine ve vücudun gerekli miktarda yağ ile yenilenmesine yardımcı olurken, hayvansal yağlar zıt etki yaratır - kolesterol düzeyleri önemli ölçüde artabilir.
14) yağlı gıdalar içeren bir yemeğe başlamadan önce, bu yiyeceklerin size fayda sağlayıp sağlayamayacağını düşünün.
15) Kızartılmış yiyecekler de dahil olmak üzere yağ zayıf bir şekilde sindirilir;
16) Diyetinizdeki herhangi bir yağ, bağırsakların çalışması için çok yararlı olan bir yağlama özelliğine sahiptir;
17) sadece taze yiyecek yemeye çalışın, vücudumuz için faydalı maddeler içerir, çünkü ısıtılmış yiyecekler her ısınma ile özelliklerini kaybeder;
18) sebzeler en iyi pişmiş buharda pişirilir ve pişirilirse, elde edilen et suyu en iyi çorba için kullanılır;
19) ekmek ile içmemek için çalışırken, biraz ya da biraz kızarmış ekmek kullanırsanız yararlı olacaktır;
20) sözde "ölü ürünler" in kullanımı en aza indirilmelidir. Bunlar şunları içerir: konserve yiyecek, sigara, tuzlama, rafine şeker ve diğerleri;
21) kahve, alkollü içecekler, çikolata tüketirken kendinizi sınırlamaya çalışın.
Hastalanmaya başladığımızda, hemen her tür doktor, doktor, doktor yardım için bize geliyor, ama vücudumuzun çok önemli bir özelliğini tamamen unutmuştuk - süreçteki rahatsızlıkları ve insan vücudundaki toplam enerjiyi yeniden kazanabilme yeteneği. Evet, bu özellik vücudumuzda doğa tarafından gerçekten gizli. Yoga, vücudumuzun gizli olanaklarını ortaya çıkarmamızı öğretir. Bu eski Hint doktrini, kişinin harcanan enerjiyi geri kazanması için kesinlikle yeni yollar bulabilir.
Yoga yapan insanların sayısı her geçen gün artmaktadır, çünkü bugün zor şartlar altında, gergin bir kentsel ortam, başka bir zor gün için kendinizi geri kazanmak için bir yerden güç çekmeniz gerekir. Bu, bir kişinin kendi kendini düzenleyebileceği, kendi kendini konsantre edebileceği, kendi kendine disiplinli ve kendi kendini masaj yapabileceği yogadan yardım alır. Tüm bu olasılıklar, vücudumuzun hastalıkları iyileştirme ve tedavi etme kabiliyetini aktive edebilir.
Yoga, yalnızca sağlığını iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda bir kişinin ruhunu ve zihnini geliştiren, psikolojik, fiziksel ve ruhsal durumlarıyla başa çıkmayı öğrenecek bir kişinin özel bir yoludur. Bu eski Hint öğretilerini incelemeye başlayan, bir insan vücudun her hücresini yeniliyormuş gibi, uykusunu, zihinsel aktivitesini ve genel olarak sağlığı normalleştirir. Fiziksel olanaklara gelince, vücut esnek hale gelecektir, yürüyüş, duruş ve figür değişecektir. Hemen hemen her insani gelişme seviyesi yoga ile etkileşime giriyor, ancak modern koşullarda en üst düzeye ulaşması mümkün olmuyor. Daha önce, herkes sağlıklı, sakin ve ölçülü bir yaşam tarzı yürütebilirdi, bugün yoga yapmayı oldukça kısıtlayan bir acele, ağır bir psikolojik ve fiziksel durum var. Sadece pranayama, asanalar, gevşeme egzersizleri, gevşeme, konsantrasyon ve meditasyonu anlamak için yeterlidir. Fakat her şey gelişmekte, ve ruhsal dünyamızın fiziksel devletle aynı desteğe ihtiyacı vardır; nasıl acele etmeyiz, gergin ve endişeleniriz, bazen durur, düşünür ve kendimize daha yakınlaşırız.
Başarılı yoga!