Hormonal Tibet jimnastiği: öz ve ilkeler
Hormonal Tibet jimnastiği egzersizleri: video
Egzersizleri yataktan kalkmadan yapabilirsiniz. Asıl şey rahatlamak ve doğru dalgaya uyum sağlamaktır.
Alıştırma # 1
İlk önce ellerini ovun. 1-2 dakika sürecek. Kuru ve sıcak olmalılar. Islak ya da sıcak avuç içi biyomülanızdaki ihlalleri gösterir.
Alıştırma # 2
Daha fazla sıcak eller bir tıklamayla sıklıkta göz kapaklarına basın - bir saniye. 30 saniye boyunca egzersiz yapın. Daha sonra ellerinizi göz kapaklarının üzerinde 30-60 saniye tutun.
Egzersiz 3
Parmaklarınızı başınızın arkasına doğru açarken kulaklarınızı elinizle kapatın ve gözlerinizle aynı şekilde bastırın. 30 tekrar yap.
Egzersiz 4
Ellerinizi yumruklara sıkıştırın, başparmağınızı kulaklarınızın arkasına koyun ve yüzünüze masaj çizgilerine bastırın. 30 kez tekrarlayın.
Egzersiz 5
Avuç içileri avuç içine (sağ üst) katlayın ve alnı tapınaktan tapınağa 30 kez masaj yapın.
6 numaralı egzersiz
Avuç içlerini bir halka ile sıkın, başa dokunmadan alnından taç kısmına dairesel hareketler yapın. Farklı yönlerde tekrarlamanız gerekir.
Egzersiz # 7
Bir eliyle tiroid bezine hafifçe basarız, diğeri ise göbek yönünde ve 30 kez arkaya doğru bastırılır. Elin sonunda, tiroid bezinde birlikte duruyoruz.
Egzersiz # 8
30 kez karın dairesel masajı yapın. Sağ el üstünde olmalıdır.
9 numaralı egzersiz
Elleri ve ayakları yukarı kaldırıyoruz. Avuç içi ve ayakların yatağa paralel hizalanması gerektiğini unutmayın. Onları bir ve diğer tarafta 30 kez döndürün. Sonra salla.
Egzersiz # 20
Her biri 30 saniye boyunca damlalık ayağı, daha uzun yapabilirsiniz. İzin verilen kolay masaj, ovalama, okşama. Herhangi bir yağ veya krema kullanabilirsiniz.
Gördüğünüz gibi, tüm kompleks yürütme sırasında oldukça basit ve çok zaman almıyor. Hormonal Tibet jimnastiğinin daha detaylı bir açıklaması ve egzersizlerin kendileri için bu videoya bakabilirsiniz:
Yorumlar ve kontrendikasyonlar
Egzersizleri yapmak için belirgin bir kontrendikasyon yoktur, fakat kötü hissederseniz, hemen bir doktora görünmek daha iyidir. Sağlığı geliştiren Tibet hormonal jimnastiğini sürekli uygulayanlardan olumlu geribildirim, yüksek verimliliğine tanıklık ediyor.
Sağlığınızı iyileştirmeye karar verirseniz, tüm vücudu organize edin ve mümkün olduğu kadar uzun süre yaşayın, o zaman hormonal Tibet jimnastiğini de denemelisiniz. Sadece tatmin olacaksın.